Diese Kurse werden immer 3 Tage vor dem nächsten Termin (um 10.00Uhr) als einzelne Einheiten zur Buchung freigeschaltet, sofern die Inzidenzzahlen dies erlauben.

Trainiere mit dem eigenen Körpergewicht - heißt es in diesem Kursformat.

In diesem Kurs lernst Du wie Du ohne zusätzliche Gewichte fit wirst, Muskeln aufbaust und ordentlich zum Schwitzen kommst. Ganz im Sinne des HIIT (High Intensive Intervall Trainings) wird der Puls in kurzen knackigen Intervallen nach oben gejagt, dadurch steigt der Energieverbrauch enorm und auch nach dem Training sorgt der ausgelöste Nachbrenneffekt für einen erhöhten Stoffwechsel. Die Fettverbrennung wird gesteigert.

Anfänger*innen und Fortgeschrittene: Hier kommen sowohl absolute Fitnesseinsteiger*innen als auch die, die einen solchen Kurs schon einmal besucht haben, auf ihre Kosten.

Fortgeschrittene: In diesem Kurs wird eine Grundfitness vorausgesetzt. Er soll vor allem die zum Schwitzen bringen, die bereits an einem dieser Kurse teilgenommen haben oder die sich aufgrund ihrer regelmäßigen Fitnesseinheiten bereit fühlen an ihre Grenzen zu gehen.

Hinweise:

• Der Kurs findet zumeist auf dem Rasenplatz am Neuen Palais statt (siehe Lageplan).
• Der Kurs findet grundsätzlich bei jedem Wetter statt.
• Duschen und Umkleiden stehen aufgrund der aktuell geltenden Eindämmungsverordnung des Landes Brandenburg leider nicht zur Verfügung.
• Der höhere Kursbetrag ergibt sich durch die geringe Teilnehmendenzahl von maximal 9 Personen.
• Für den Kursbetrieb und die jeweiligen Sportstätten gelten diese COVID-19 Verhaltensregeln.