Dieses Kurskonzept vereint Übungen zur gezielten Kräftigung des Rumpfes mit fließenden Mobilisationsbewegungen. Unser oft sitzender Alltag führt zu einer Abschwächung der stabilisierenden Muskulatur und zu funktionellen Verkürzungen und Verspannungen, was in der Folge oft zu unphysiologischen Ausgleichsbewegungen und Schmerzen führt. Genau hier setzt Rücken & Flow an. Die Kräftigungsübungen orientieren sich an den Anforderungen des Alltags und machen den Körper genau für diese Situationen kräftiger, ökonomischer und weniger anfällig für Verletzungen. Die Mobilisations- und Flowbewegungen helfen dabei, die natürliche Beweglichkeit wiederzuerlangen oder zu erhalten.
Hinweis: Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte mitbringen.
Gesamter Kurszeitraum:
Back & Flow combines targeted strengthening exercises for the core and back with flowing mobility movements. Our often sedentary daily routines can weaken the muscles that support and stabilize the body and contribute to muscular tightness and restricted movement. Over time, this can affect the way we move and place additional strain on the body. This is where Back & Flow comes in. The strengthening exercises are based on the physical demands of everyday life, helping you build strength and move more efficiently and confidently in daily activities. The mobility and flow sequences complement the strengthening work by helping you maintain or regain your natural range of motion.
Notes: Bring clean indoor sports shoes and a towel to place on the mat.
Entire course period:
Einzeltermine: (Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26)
Single sessions: (Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)
