Dieses Format verbindet die beiden gesundheitsfördernden Formate des hochintensiven Intervalltrainings und des modernen Mobilitäts- und Beweglichkeitstrainings miteinander. Nach einem Warm-Up und Mobilityblock, wird der Puls mit kurzen, intensiven Intervallen mehrmals nach oben gejagt. Im ersten Teil der Einheit geht es also um das Training des Herz-Kreislauf Systems mit funktionellen Bewegungsmustern. Dabei kommen alle richtig ins Schwitzen und die Kalorien verpuffen geradezu. Neben dem Körpergewicht kommen auch Materialien aus dem klassischen funktionellen Training zum Einsatz.
Im zweiten Teil der Einheit fährt der Puls aber deutlich nach unten und es geht im Mobilitätstraining, um das Öffnen aller Körperlinien, den Ausgleich von verspannungsbedingten Dysbalancen und um ein Herunterfahren der Stresssysteme. Flowbewegungen und Elemente aus dem Faszientraining bilden den Hauptbestandteil des zweiten Blocks. Aber auch klassische Dehn- und Entspannungsmethoden kommen hier zum Einsatz.
Alles in allem ein Format, das den Geist der Zeit trifft und die ganzheitliche Gesundheit und Leistungsfähigkeit fördert.
Hinweise:
- Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!
- Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen!
Gesamter Kurszeitraum:
This format combines two highly effective approaches to supporting health and fitness: high-intensity interval training and modern mobility and flexibility training.
After a warm-up and mobility block, your heart rate will be raised repeatedly through short, intense intervals. The first part of the session focuses on cardiovascular fitness using functional movement patterns. You’ll definitely work up a sweat and burn plenty of calories along the way. In addition to bodyweight exercises, equipment from classic functional training will also be used.
In the second part of the session, the intensity drops significantly and the focus shifts to mobility. We’ll work on opening up the body’s various movement lines, addressing imbalances caused by muscular tension and helping the body and mind unwind. Flow-based movements and elements from fascial training form the core of this second block, complemented by traditional stretching and relaxation techniques.
All in all, this is a modern training format that supports your overall health, mobility and physical performance – combining intensity and recovery in one well-rounded workout.
Please note:
- The Courses are taught in German.
- Clean indoor training shoes are required.
- Please bring a towel to place on the mat.
Course period:
