Schwangerschaftsyoga bietet einen wertvollen Ausgleich in dieser besonderen Lebensphase: Es fördert die Entspannung, erhält die körperliche Fitness und bereitet behutsam auf die Geburt vor. Sanfte Dehnübungen lösen Verspannungen, verbessern die Beweglichkeit und lindern Rückenschmerzen sowie weitere typische Schwangerschaftsbeschwerden. Gleichzeitig werden Rücken, Beine, Beckenboden und Körpermitte gezielt gekräftigt, also jene Muskelgruppen, die während der Schwangerschaft und unter der Geburt unterstützen. Alle Übungen lassen sich individuell an den Körper und die jeweilige Schwangerschaftswoche anpassen, sodass in einem eigenen Tempo geübt werden kann. Ergänzt wird die Praxis durch achtsame Atem- und Entspannungsübungen, die zu mehr Gelassenheit verhelfen und auf die Geburt einstimmen.
Hinweise:
Gesamter Kurszeitraum:
Prenatal yoga offers a valuable balance during this special phase of life: It promotes relaxation, maintains physical fitness, and gently prepares you for childbirth. Gentle stretching exercises relieve tension, improve flexibility, and alleviate back pain as well as other common pregnancy discomforts. At the same time, the back, legs, pelvic floor, and core are specifically strengthened—that is, the muscle groups that provide support during pregnancy and childbirth. All exercises can be individually adapted to your body and the current week of pregnancy, allowing you to practice at your own pace. The practice is complemented by mindful breathing and relaxation exercises that help foster a sense of calm and prepare you for childbirth.
Notes:
Course period:
Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):
single sessions (always bookable 30 days in advance):
