Nach einem kurzen Warm up folgen im Hauptworkout an mehreren Stationen effektive Kraft- und Ausdauerübungen. Meistens sind es zwischen 5 und 15 Stationen, die in einer gewissen Reihenfolge aufgebaut sind.
Durch den speziellen Kursaufbau ist dieses Workout besonders gut geeignet, um viele Kalorien zu verbrennen und gleichzeitig den gesamten Körper zu stärken bzw. in Form zu bringen. Alle Übungen können in unterschiedlichen Intensitäten durchgeführt (skaliert) werden, wodurch Teilnehmende aller Leistungslevel zeitgleich, aber trotzdem individuell trainieren können.
Die Übungen variieren so, dass das Training nie langweilig wird. Jede Stunde endet mit einem Cool Down und einem Stretching.
Hinweise:
Gesamter Kurszeitraum:
After a short warm-up, the main workout consists of effective strength and endurance exercises performed at several stations. Usually, there are between 5 and 15 stations, arranged in a specific sequence.
Thanks to the special structure of the course, this workout is particularly effective for burning calories while strengthening and toning the entire body. All exercises can be performed at different intensity levels and scaled to individual abilities. This allows participants of all fitness levels to train together while still working at their own pace and intensity.
The exercises are varied to keep the workouts challenging and engaging, so the training never gets boring. Each session ends with a cool-down and stretching.
Please note:
Course period:
Einzeltermine:
(hier findet ihr die Einzeltermine des Sommersemesters).
single sessions:
(Here you can find the single sessions of the summer semester).
