Abwechslungsreich, intensiv und maximal effektiv - das ist das Bodyshape Programm im Hochschulsport Potsdam, dass die positiven Effekte eines HIIT (High Intensiv Interval) Trainings mit dem gezielten Training für die Körpermitte verbindet. In kurzen knackigen Intervallen wird der Puls nach oben gejagt, wodurch der Energieverbrauch enorm steigt. Auch nach dem Training sorgt der ausgelöste Nachbrenneffekt für einen erhöhten Stoffwechsel, so dass auch die Fettverbrennung gesteigert wird. Zwischen den Cardiointervallen wird mit speziellen Übungen die Rumpfkraft trainiert. Hierbei geht es weit über langweilige Crunches hinaus, denn ein starker und schöner Rumpf braucht deutlich mehr Bewegungsebenen.
Level 2+3: Um Kurse dieses Skill-Levels zu besuchen solltest du eine grundsätzlich gute Körperspannnung und - Kontrolle über die Fundamentalen Bewegungsmuster haben. Diese Kurse sind auch für das Herz-Kreislaufsystem etwas intensiver.
Hinweise:
Gesamter Kurszeitraum:
Varied, intense and highly effective – that’s the Bodyshape programme at Hochschulsport Potsdam. It combines the benefits of HIIT (High-Intensity Interval Training) with targeted exercises for your core.
Short, high-intensity intervals get your heart rate up and significantly increase energy expenditure. Even after the workout, the so-called afterburn effect keeps your metabolism elevated, helping to increase calorie and fat burn. Between the cardio intervals, specific exercises are used to strengthen the core. And forget about endless crunches: a strong, well-defined core requires movement across a much wider range of planes and directions.
Levels 2 & 3: To participate in courses at this skill level, you should already have good overall body tension and control of fundamental movement patterns. These courses are also more demanding in terms of cardiovascular fitness.
Please note:
Course period:
Einzeltermine:
(hier findet ihr die Einzeltermine des Sommersemesters).
single sessions:
(Here you can find the single sessions of the summer semester).
