Mama Fitness ist das ideale Training für Mütter nach der Rückbildungsgymnastik, die gemeinsam mit ihrem Baby an aktiv sein möchten. Der Kurs verbindet effektive Übungen zur Kräftigung von Beckenboden-, Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur mit einem sanften Kraftausdauertraining.
Die Bewegungen sind speziell auf die Bedürfnisse junger Mütter abgestimmt und berücksichtigen die körperlichen Belastungen des Alltags – wie Tragen, Heben und langes Sitzen. Ziel ist es, Haltungsschäden vorzubeugen, die Muskulatur gleichmäßig zu kräftigen und sich seine Kraft zurückzuholen.
Das Baby ist immer mit dabei und kann sich im Raum frei bewegen oder auch ein Powernap halten. Bei ausgewählten Übungen kann es auch aktiv einbezogen werden. So entsteht ein Trainingserlebnis, bei dem Mutter und Kind gemeinsam Zeit verbringen und sich mit anderen Teilnehmerinnen austauschen können.
Im Mittelpunkt stehen eine bewusste Bewegungsausführung, die richtige Haltung und die Freude an der Aktivität.
Hinweise:
- Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht!
- Für die Kinder: Unterlage und ggf. ein leises Spielzeug mitbringen.
Gesamter Kurszeitraum:
Mama Fitness is the ideal workout for mothers who have completed postpartum exercise classes and want to stay active together with their baby. The class combines effective exercises to strengthen the pelvic floor, abdominal, back, and leg muscles with gentle strength-endurance training.
The movements are specifically tailored to the needs of new mothers and take into account the physical demands of everyday life—such as carrying, lifting, and sitting for long periods. The goal is to prevent postural problems, strengthen the muscles evenly, and regain strength.
The baby is always present and can move freely around the room or even take a power nap. The baby can also be actively involved in selected exercises. This creates a workout experience where mother and child can spend time together and interact with other participants.
The focus is on conscious movement, proper posture, and enjoying the activity.
Notes:
