Das autogene Training ist eine gesetzlich anerkannte Technik der 
systematischen Entspannung. Mit dieser Technik gelingt es unter anderem, in Stress- und Anspannungssituationen unkompliziert zu entspannen, im Alltag zur Ruhe zu finden, die Konzentrationsfähigkeit zu steigern und Schlafschwierigkeiten zu überwinden. Es kann im Sitzen und Liegen in relativ kurzer Zeit praktiziert werden. Mehr als zehn Minuten sind nicht nötig.
Autogenes Training wurde in den 1930er Jahren von dem Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz als Entspannungsverfahren aus der Hypnose heraus entwickelt. Es basiert auf Selbstsuggestion, was bedeutet, dass man sich auf bestimmte Bereiche im Körper konzentriert und diese durch gedankliches Vorsprechen bestimmter Formeln gezielt entspannt.
Level 1: Im Kurs werden wir aufeinander aufbauend die sieben Übungen der Grundstufe anwenden lernen und so zu einer Tiefenentspannung kommen. Um das Autogene Training verlässlich zu erlernen, empfiehlt es sich, die Übungen kursbegleitend auch regelmäßig zu Hause durchzuführen.
Wer Vorerfahrungen im autogenen Training hat (mindestens Kenntnisse der Formeln Ruhe, Schwere, Wärme, Atmung) kann gerne ab der zweiten Kurshälfte zum Kurs kommen, um die Technik in der Gruppe aufzufrischen.
Hinweise:
- Bitte bequeme und warme Kleidung, Socken, wenn möglich eine kleine Decke mitbringen.
- Aus medizinischen Gründen eignet sich dieser Kurs nicht für Personen, die unter psychischen und spezifischen chronischen Krankheitsformen leiden. Das Autogene Training kann sich dennoch gut als Entspannungsverfahren eignen, sollte unter diesen Umständen aber unbedingt unter ärztlicher Aufsicht erfolgen bzw. psychotherapeutisch begleitet werden. Bei Fragen hierzu sprecht mich gerne an!
Gesamter Kurszeitraum:
