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Handstand - Workshop (INDOOR)
verantwortlich: Anne Hilla

Die Fähigkeit, auf den eigenen Händen zu stehen, verändert nicht nur die Perspektive sondern fordert die gesamte Körpermuskulatur. Ein kerzengerader Handstand ist die hohe Kunst der Körperbeherrschung und die Grundlage für verschiedenste Handstand-Variationen - ob gegrätschte Beine, ein Bein abgespreizt, auf einem Arm balancierend oder Handstand mit/auf/am Partner:in. Ein technisch sauberer Handstand stärkt die Schulter- und Handgelenke, die Schulter- und Armmuskulatur, den Core (die "Mittelkörperspannung"), die Tiefenmuskulatur, die Koordination, und das Selbstbewusstsein. Denn wer seinen Körper auf den Händen balancieren kann, kann etwas Besonderes.

Der Workshop startet mit einem speziellen Handstand-Warm-up. Im Fokus steht neben der Vorbereitung der Core-Muakulatur, die Schulter- und Handgelenke. Ihr trainiert in verschiedenen Körperpositionen die Stützkraft, erlernt methodische Übungen an der Wand sowie Partner- und Gleichgewichtsübungen kennen. Am Ende des Workshops weißt du welche Übungen dir zu einem kerzengeraden Handstand verhelfen, wie du diese trainierst, welche typischen Fehler auftreten können und wie du Verletzungen vorbeugen kannst.

Hinweise:

  • Saubere Schuhe zum Wechseln und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht!
  • Es wird empfohlen, in weißen Socken zu trainieren.
KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1320Anfänger und ForgeschritteneSa10:00-13:00Luftschiffhafen, neue Halle, Mattenhalle MH209.03.Farahnaz Khorasaninia
15/ 20/ 25/ 30 €
15 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

30 EUR
für Statusgruppe 4