Yoga für den Bauch (ONLINE)
verantwortlich: Annette Guzman

Dieser Kurs ist ein Ausgleich zum langen Sitzen in der Universität und am Arbeitsplatz. Hierfür wurde ein Übungskomplex entwickelt, der Übergewicht, mangelnder Kondition, Schlafstörung und Unbeweglichkeit vorbeugen bzw. diese beheben soll. Folgende drei Praktiken des Yogas dienen dazu:

1. Einfache aber wirkungsvolle Übungsreihen (Pawan Mukta Asanas II+III) massieren die inneren Organe, sollen so deren Funktionalität normalisieren und Fettablagerungen um die Organe bearbeiten. Eine bessere Durchblutung wird erreicht, Verkrampfungen lösen sich, Organabsenkungen wird vorgebeugt.

2. Fließend miteinander verbundene Yogapositionen (Vinyasa Krama), die in Verbindung mit bestimmten Atemübungen praktiziert werden, erhitzen den Körper, lassen die Pulsfrequenz leicht steigen, dehnen und kräftigen die Muskeln. Somit werden der Körper entschlackt, eine höhere Beweglichkeit erreicht und lange, schlanke Muskeln aufgebaut. Die Kondition, sowohl körperlich als auch mental, wird verbessert, die Konzentrationsfähigkeit steigt! Die Wirbelsäule wird aufgerichtet.

3. Eine Kurzform von Yoga Nidra sorgt am Ende für die nötige Tiefenentspannung. Bei regelmäßiger Praxis von Yoga Nidra verschwinden auch Schlafstörungen und Aufmerksamkeitsdefizite.

Hinweise:

  • Diese Kurse sind nicht geeignet für Schwangere und Menschen mit akuten Rückenproblemen.
  • Idealerweise 2 Stunden vor dem Kurs nichts Schweres mehr essen.
  • Bitte eine Yogamatte, leichte Decke, dicke Socken und eine Sitzerhöhung (Klotz, Kissen) bereitlegen.
  • Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware ZOOM findet ihr hier.
  • Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige Mailadresse angeben.
  • Die Zugangsdaten zum wöchentlichen ZOOM Meeting befinden sich unten rechts auf der Anmeldebestätigung, bitte diese separat abspeichern.
KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4320Anfänger und Fortgeschrittene+²Di16:00-17:15Zoom Online-Konferenz-Raum (Home)20.04.-18.05.Madlen Harini Rathmann
13/ 20/ 25/ 30 €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

30 EUR
für Statusgruppe 4