Dieser Kurs ist ein idealer Einstiegskurs im Bereich der Entspannungstechniken. Wer sich durch den Alltagsrummel müde und ausgelaugt fühlt, ständig angespannt ist oder durch zu viel Stress immer unter Strom steht, kann hier systematisch erste Schritte in Richtung Entspannung gehen.

Die Progressive Muskelrelaxation ist ein anerkanntes Entspannungsverfahren, bei dem durch die willentliche An- und Entspannung von bestimmten Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden kann. Dabei werden nacheinander die entsprechenden Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, um anschließend wieder gelöst zu werden.

Die Technik wird verknüpft mit einem weiteren imaginativen Verfahren: Mit Hilfe von Traumreisen wird sanft in die Entspannungsphase eingeleitet. Durch diese angenehmen, im Innneren entstehenden Bilder gelingt es noch leichter in den Zustand der Entspannung einzugleiten und diesen aufrecht zu erhalten.
 Ziel der Übungen ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung durch erhöhte Achtsamkeit. Mit der Zeit kann dies dann auch in den Alltag übertragen werden.

Hinweise:

• Bitte bequeme und warme Kleidung, Socken, wenn möglich eine kleine Decke mitbringen.
• PMR ist nicht geeignet bei akuten oder chronischen Muskelerkrankungen. Bei psychischen Erkrankungen ist eine Teilnahme in Absprache mit dem behandelnden Arzt und der Übungsleiterin zu klären.
• Die Übungsleiterin ist Psychologin und angehende Psychotherapeutin.
• Kurszeitraum beachten!

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