Nach einem kurzen Warm up folgen im Hauptworkout an mehreren Stationen effektive Kraft- und Ausdauerübungen. Meistens sind es zwischen 5 und 15 Stationen, die in einer gewissen Reihenfolge aufgebaut sind. Durch den speziellen Kursaufbau ist dieses Workout besonders gut geeignet, um viele Kalorien zu verbrennen und gleichzeitig den gesamten Körper zu stärken bzw. in Form zu bringen. Alle Übungen können in unterschiedlichen Intensitäten durchgeführt (skaliert) werden, wodurch Teilnehmende aller Leistungslevel zeitgleich, aber trotzdem individuell trainieren können. Die Übungen variieren so, dass das Training nie langweilig wird. Jede Stunde endet mit einem Cool Down und einem Stretching.
Hinweise:
Gesamter Kurszeitraum:
Entrenamiento en circuito (INDOOR) en español
Tras un breve calentamiento, se realizan ejercicios eficaces de fuerza y resistencia en varias estaciones durante el entrenamiento principal. Suele haber entre 5 y 15 estaciones, que se colocan en un orden determinado. La estructura especial del curso hace que este entrenamiento sea especialmente adecuado para quemar muchas calorías y, al mismo tiempo, fortalecer y dar forma a todo el cuerpo. Todos los ejercicios pueden realizarse a diferentes intensidades, lo que permite a los participantes de todos los niveles entrenar al mismo tiempo, pero de forma individual. Los ejercicios varían para que el entrenamiento nunca resulte aburrido. Cada clase termina con un enfriamiento (cool down) y estiramientos.
Einzeltermine (alter Zeitraum):
Einzeltermine / Citas individuales:
