Ursprünglich wurzelt die Achtsamkeitspraxis im Buddhismus. Ende der 70er Jahre hat der Molekularbiologe Jon Kabat-Zinn mit seinem Team an der Universität von Massachusetts in Worchester/ USA für chronisch Kranke ein Programm entwickelt zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit (Mindfulness- Based Stress Reduction, kurz: MBSR). Den nachhaltigen Erfolg des Programms belegen zahlreiche, aktuelle Forschungsergebnisse u.a. im Bereich der Neurowissenschaften. Inzwischen kommt die Achtsamkeitspraxis in verschiedenen gesellschaftlichen Bereichen zur Anwendung, z.B. in der Pädagogik, Medizin oder Psychologie. Auch im Sport hilft die Anwendung von Elementen aus der Achtsamkeitspraxis, eine Balance von Anspannung und Entspannung zu schaffen und z.B. die Verletzungsgefahr zu verringern.
Im Workshop wird ein Spektrum von bewährten Übungen, u.a. aus dem Hatha-Yoga, Atemübungen sowie verschiedene Arten von Meditation vorgestellt und geübt. Im Mittelpunkt steht die Wahrnehmung des Körpers, des Atems, der Empfindungen sowie der Gedanken und Gefühle. Ziel ist es, die eigene Achtsamkeit zu schulen, persönliche Stress- und Reaktionsmuster zu erkennen und aufzulösen, um langfristig sein Leben selbstbestimmter, entspannter und gesünder zu gestalten.
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