Im Kurs werden wir die Entspannungsmethode Autogenes Training erlernen. Mit dieser autosuggestiven Methode gelingt es, in Stress- und Anspannungssituationen unkompliziert zu entspannen und zur Ruhe zu finden. Autogenes Training wurde in den 1920-er und 1930-er Jahren von dem Berliner Psychotherapeuten Johannes Heinrich Schultz als Entspannungsverfahren aus der Hypnose heraus entwickelt.

Im Kurs werden wir aufeinander aufbauend die einzelnen Übungen der Grundstufe anwenden lernen und so zu einer Tiefenentspannung kommen. Um das Autogene Training verlässlich zu erlernen, empfiehlt es sich, die Übungen kursbegleitend auch regelmäßig zu Hause durchzuführen.

Hinweise:

• Bitte bequeme und warme Kleidung, Socken, wenn möglich eine kleine Decke mitbringen.
• Aus medizinischen Gründen eignet sich dieser Kurs nicht für Personen, die unter psychischen und spezifischen chronischen Krankheitsformen leiden. Das Autogene Training kann sich dennoch gut als Entspannungsverfahren eignen, sollte unter diesen Umständen aber unbedingt unter ärztlicher Aufsicht erfolgen bzw. psychotherapeutisch begleitet werden. Bei Fragen hierzu sprecht mich gerne an!