Calisthenics ist progressives Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht.

Egal ob Du fit und gesund mit grundlegenden Bewegungen wie Klimmzügen und Liegestütze werden willst, oder sogar komplexe Figuren aus dem Turnen erlernen möchtest, für jeden ist etwas dabei.

Im Vordergrund der Workshops steht das vielfältige Ausprobieren und Sammeln von Bewegungserfahrung, um die eigenen Grenzen und Fähigkeiten des Körpers kennen zu lernen. Des Weiteren wird fundiertes Wissen über den eigenen Körper als Trainingsgerät vermitteln.

Im Workshop I (Anfänger A1 & A2) erwarten Dich methodische Reihen zu folgenden Übungen:

- Liegestütz (Push Up) & Beugestütz (Dip)

- Ruderzug (Body Row) & Klimmzug (Pull Up)

- Übungen für die Körperspannung (Hollow Bodys & Planks)

- Kniebeugen (Squats) & Ausfallschritte (Lunges)

- Hängendes Knieheben (Hanging Knee Raises)

- Und mehr.

Im Workshop II (Anfänger A2 & Fortgeschrittene) erwarten Dich methodische Reihen zu folgenden Übungen:

- Handstand

- Hängendes Beinheben (Hanging Leg Raises)

- Einbeinige Kniebeugen (Pistol & Shrimps Squats)

- Menschliche Flagge (Human Flag)

- Hangwaage (Front & Back Lever)

- Gebeugte Stützwaage (Tucked Planche)

- Und mehr.

Hinweis: Als Voraussetzung für Workshop II sollten mehrere Wiederholungen von Klimmzügen und Beugestützen möglich sein.