Fühlt ihr euch häufig unter Druck gesetzt, perfektionistische Standards zu erfüllen? Habt ihr das Gefühl, dass ihr nur dann wertvoll seid, wenn ihr immer eure besten Leistungen bringt? In diesem Angebot gehen wir gemeinsam den Ursachen von Perfektionismus auf den Grund und entwickeln Strategien, um mit Leistungsdruck und Erwartungshaltung konstruktiv umzugehen.

Inhalte des Angebots:

• Verstehen, was Perfektionismus ist und wie er sich auf euer Wohlbefinden und eure Leistung auswirkt.
• Unterscheidung zwischen funktionalem und dysfunktionalem Perfektionismus.
• Reflexion zu Leistungsdruck und Erwartungsdruck: Wie entstehen hohe Ansprüche an euch selbst und wie könnt ihr euch von äußeren und inneren Erwartungen abgrenzen?
• Identifikation hinderlicher Glaubenssätze und euren ?inneren Kritikers? ? und wie ihr diesen konstruktiv umgestaltet.
• Praktische Übungen und Strategien für mehr Selbstakzeptanz und Gelassenheit.

Integration aus der positiven Psychologie:

• Stärkenfokus: Ihr erkennt, dass ihr wertvoll seid, unabhängig von eurer Leistung.
• Selbstmitgefühl: Übungen fördern eine wohlwollende Haltung euch selbst gegenüber.
• Growth Mindset: Perfektionismus wird durch eine Haltung des Lernens und Wachsens ersetzt.

Lernt, wie ihr durch Selbstakzeptanz und konstruktive Strategien mehr Gelassenheit in euer Leben bringt und euch von dem Druck befreit, immer perfekt sein zu müssen!

Hinweise:

• Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.
• Der Kurs umfasst einen Termin.
• Dieser Kurs findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr hier.
• Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige Mailadresse angeben.
• Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen.

Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker.