In diesem Kursmodell soll einerseits der sichere Umgang mit der Kugelhantel erlernt werden, zum anderen kommt auch das Kraft- und Ausdauertraining nie zu kurz. Hierbei stehen uns sieben Basisübungen zur Seite: Swing, Clean, Press, Snatch, Squat, Get-Up und Loaded Carries. All diese Übungen haben Progressionen und Variationen, so dass jede Trainingseinheit abwechslungsreiche und herausfordernde Kombinationen (sog. Komplexe oder Chains) ergeben.

Hinweise:

• Der Kurs findet im Outdoorgym am Neuen Palais statt (siehe Lageplan).
• Der Kurs finden grundsätzlich bei jedem Wetter statt.
• Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:

Einzeltermine: