Dieses Format verbindet die positiven Effekte eines ausgewogenen Ganzkörperkraft- und kraftausdauertrainings mit denen eines bewussten und lösenden Dehn- und Entspannungskurses. Nach einem kurzen Warm-up geht es in dem Workout des Tages zunächst um das intensive Training mit Kraft- und Ausdauerübungen an mehreren Stationen. Im zweiten Kursteil widmen wir uns dem Entspannen und Öffnen des Körpers. Hier steht Beweglichkeit und Muskeltonusreduktion im Vordergrund. Zur "verkürzungneigende" Muskelschlingen (durch unseren oft eher inaktiven Lebensstil) werden gedehnt und entspannt. Durch den speziellen Kursaufbau ist dieses Workout besonders gut geeignet, um den gesamten Körper zu stärken und zu mobilisieren.
Hinweise:
Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:
