Entdecke die Welt auf dem Kopf – sicher, bewusst und mit Freude!
Der Kopfstand, auch bekannt als Shirshasana, gilt im Yoga nicht umsonst als die "Königin der Asanas". Er fordert und fördert gleichermaßen: Mut, Fokus, innere Ruhe, Kraft und Ausrichtung. Doch der Weg dorthin ist ebenso wichtig wie die Pose selbst – und genau das erwartet dich in diesem umfassenden Workshop.
In der ersten Hälfte widmen wir uns ausführlich der Theorie und dem Verständnis des Kopfstands. Du erfährst, warum der Kopfstand weit mehr ist als nur eine Umkehrhaltung und welche körperlichen, geistigen und energetischen Voraussetzungen hilfreich sind, um ihn sicher zu üben. Wir beleuchten die anatomischen Grundlagen für eine gesunde Ausführung und gehen darauf ein, wann der Kopfstand aus gesundheitlicher Sicht nicht empfehlenswert ist. Zudem lernst du gezielte Vorübungen kennen, darunter kräftigende und mobilisierende Techniken für Schultern, Nacken, den Core-Bereich und die Handgelenke. Ergänzend erhältst du wertvolle Tipps, wie du typische Hindernisse wie Angst oder Unsicherheit überwindest und mit einfachen Hilfsmitteln sinnvoll arbeiten kannst – ganz gleich, ob du Anfänger:in oder bereits fortgeschritten bist.
Nach dem theoretischen Teil folgt eine aktivierende und sorgfältig aufgebaute Yogapraxis. Durch gezieltes Aufwärmen und kräftigende Asanas bereitest du deinen Körper optimal vor. Anschließend werden die erlernten Techniken in fließende Sequenzen integriert, bevor wir Schritt für Schritt in die Kopfstandpraxis übergehen. Dabei lernst du verschiedene Varianten (ob mit Wand, unterstützenden Hilfsmitteln oder frei im Raum), sodass du individuell wählen kannst, was für dich passt. Es bleibt ausreichend Zeit, um zu üben, zu verfeinern und dich kreativ auszuprobieren. Abgeschlossen wird der Workshop mit einer ausgedehnten Tiefenentspannung, die Körper und Geist zur Ruhe bringt.
