Wenn du schon immer mal die Grenzen der Schwerkraft überwinden wolltest, ist Acro Yoga genau das Richtige für dich. Fliege selbst oder lass dein/e Partner:in durch den Raum fliegen - es ist einfacher als du denkst. Der Workshop beginnt mit einer Erwärmungseinheit aus Mobilisations-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen. Danach wird die Gruppe in Anfänger:innen und Fortgeschrittene geteilt. In der Anfänger:innengruppe werden zunächst grundlegende Acro Yoga-Posen vermittelt und danach erste Übergänge, sog. "Transitions", angestrebt. Darauf aufbauend werden wir dann erste Bewegungsabfolgen lernen. Im Verlauf wird es auch eine offene Trainingszeit geben, in der beide Gruppen ihre Fähigkeiten verfeinern, sich austauschen und bei Bedarf Input und Hilfestellung von der Kursleitung erhalten.
Für die Gruppe der Fortgeschrittenen wird es direkt mit anspruchsvollen Bewegungsabfolgen losgehen. Jede Kurseinheit wird ein konkretes Thema haben und es werden immer differenzierte Varianten angeboten. Es wird also eine leichtere und eine schwerere Ausführung geben, sodass möglichst alle Teilnehmenden beider Gruppen Erfolgserlebnisse erfahren dürfen.
Darüber hinaus gelten folgende Grundsätze für den Workshop: für alle geeignet, keine Vorkenntnisse oder ein bestimmtes Fitnesslevel erforderlich und eine Teilnahme ist mit oder ohne Partner:in möglich.
Hinweise:
- Der Workshop findet in der Gerätturnhalle am Luftschiffhafen statt.
- Bitte bringt euch ein kleines Vorhängeschloss mit! Eure Sachen müssen in der Zeit des Workshops/ Kurses in den Umkleidekabinen verstaut werden.
- Es sind keine Glasflaschen in der Halle gestattet!
- Armbänder, Halsketten und Ohrringe müssen vor dem Kurs abgelegt oder abgeklebt werden.
- Bitte nehmt euch ausreichend zu trinken und Verpflegung für den Tag mit!
If you’ve always wanted to defy the laws of gravity, Acro Yoga is just the thing for you. Fly yourself or let your partner fly through the room—it’s easier than you think. The workshop begins with a warm-up session consisting of mobility, stretching, and strength exercises. Afterward, the group will be divided into beginners and advanced participants. In the beginner group, we’ll first cover basic Acro Yoga poses and then work on our first “transitions.” Building on that, we’ll learn our first sequences of movements. There will also be an open practice session during the workshop where both groups can refine their skills, exchange ideas, and get input and assistance from the instructors as needed.
For the advanced group, we’ll start right away with challenging movement sequences. Each class will focus on a specific theme, and a variety of options will always be offered. There will be both an easier and a more difficult version, so that as many participants as possible from both groups can experience a sense of accomplishment.
In addition, the following principles apply to the workshop: it is suitable for everyone, no prior experience or specific fitness level is required, and participation is possible with or without a partner.
Notes:
- The workshop will take place in the gymnastics hall at the Luftschiffhafen.
- Please bring a small padlock with you! Your belongings must be stored in the locker rooms during the workshop/class.
- Glass bottles are not allowed in the gym!
- Bracelets, necklaces, and earrings must be removed or taped over before the class begins.
- Please bring plenty of drinks and snacks for the day!
