In diesem Kursmodell soll einerseits der sichere Umgang mit der Kugelhantel erlernt werden, zum Anderen kommt auch das Kraft- und Ausdauertraining nie zu kurz. Hierbei stehen uns sieben Basisübungen zur Seite: Swing, Clean, Press, Snatch, Squat, Get-Up und Loaded Carries. All diese Übungen haben Progressionen und Variationen, so dass jede Trainingseinheit abwechslungsreiche und herausfordernde Kombinationen (sog. Komplexe oder Chains) ergeben.
 

Hinweise:

• bitte direkt vor dem Kurs nicht reichhaltig Essen und genügend Wasser zum Trinken mitbringen.
• Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!
• Bitte ein Handtuch zum Unterlagen auf die Matte mitbringen

gesamter Kurszeitraum: