Poledance ist eine wunderbare Kombination aus Akrobatik, Tanz und Workout. Wer Lust auf ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining hat, ist hier genau richtig. Mit Poledance verbesserst du nicht nur deine Kondition und stärkst deine Muskeln, sondern trainierst gleichzeitig deine Beweglichkeit.

Level 1: In diesen Workshops lernst du die Grundtechniken an der Pole. Du benötigst daher keinerlei Vorerfahrungen.

Level 2: In diesen Workshops werden folgende Dinge vorausgesetzt: Climbs, Seat und Lean Back, Martini und einige Basic Kenntnisse im Spin und Static Modus.

Exotic (High Heels) - Level 1: In diesem Workshop lernst du Basic Elemente des Poledance in High Heels kombiniert mit sinnlichen und tänzerischen Bewegungen an der Stange. Wir werden nicht an der Stange klettern, daher brauchst du keine Pole-Vorerfahrungen. Aber wenn du erste Erfahrungen hast - umso besser! High Heels sind keine Pflicht, aber es wirkt vielleicht etwas ästhetischer mit High Heels. Wenn du High Heels mitbringst, dann achte bitte darauf, dass sie fest am Fuß sitzen und idealerweise etwas Plateau haben. Bitte keine nach vorne spitz zulaufende Schuhe mitbringen! Hinsichtlich der Kleidung ziehst du einfach das an, worin du dich wohl fühlst.

Choreografie - Level 1: Hier werden erste einfache Poletricks, sanfte Übergänge und Bewegungselemente zu einer fließenden Choreografie kombiniert. Dafür sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Choreografie - Level 2: Hier werden bereits erlernte und neue Poletricks, geschmeidige Übergänge und Bewegungselemente zu einer fließenden Choreografie kombiniert. Basiselemente wie Climbs, Seat, Leanback solltest du hierfür bereits beherrschen.

Doubles - Level 2-3: Hier haltet ihr euch zu zweit an einer Pole und kreiert zusammen ganz neue Figuren. Voraussetzung für diesen Workshop ist die sichere Beherrschung von climbs, seats, Lean Back und Martini. Je mehr Figuren ihr bereits könnt, desto größer die Kombinationsvielfalt.

Ayesha & Handspring - Level 3: Bei diesen anspruchsvollen Figuren bieten lediglich die Arme Halt an der Stange. Voraussetzung für diesen Workshop ist deshalb die sichere Beherrschung von Leghangs, Butterfly und V-invert.

Footoshooting Figuren - alle Level: Hier werden Poledance Figuren vermittelt, die auf Fotos besonders ästhetisch und ausdrucksstark wirken und somit perfekt für ein Fotoshooting geeignet sind. Dabei werden sowohl einfache als auch anspruchsvollere Tricks an der Static Pole gezeigt. Je mehr Figuren du bereits kannst, desto größer die Auswahl -  du solltest vorher aber mindestens 10 Einheiten an einer Pole trainiert haben.

Hinweise:

• Ein großes Handtuch für die Matte ist Pflicht.
• Bringt gerne eine kurze und eine lange Sporthose sowie ein ärmelloses Sporttop mit.
• Es ist sinnvoll, sich einen Tag vor dem Training nicht einzucremen