Die Fähigkeit auf den eigenen Händen zu stehen verändert nicht nur die Perspektive, sondern fordert die gesamte Körpermuskulatur. Ein kerzengerader Handstand ist die hohe Kunst der Körperbeherrschung und die Grundlage für verschiedenste Handstand-Variationen – ob gegrätschte Beine, ein Bein abgespreizt, auf einem Arm balancierend oder Handstand mit/auf/am Partner:in. Ein technisch sauberer Handstand stärkt die Schulter- und Handgelenke, die Schulter- und Armmuskulatur, den Core (die "Mittelkörperspannung"), die Tiefenmuskulatur, die Koordination und das Selbstbewusstsein. Denn wer seinen Körper auf den Händen balancieren kann, kann etwas Besonderes.
Der Workshop startet mit einem speziellen Handstand-Warm-up. Im Fokus steht neben der Vorbereitung der Core-Muskulatur die Schulter- und Handgelenke. Ihr trainiert in verschiedenen Körperpositionen die Stützkraft und lernt methodische Übungen an der Wand sowie Partner- und Gleichgewichtsübungen kennen. Am Ende des Workshops wisst ihr, welche Übungen euch zu einem kerzengeraden Handstand verhelfen, wie ihr diese trainiert, welche typischen Fehler auftreten können und wie ihr Verletzungen vorbeugen könnt. Außerdem lernt ihr verschiedene Methoden kennen, wie ihr zu Hause, allein oder mit Partner:in den Handstand verbessern könnt.
Hinweise:
