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Zumba® STRONG
verantwortlich: Anika Teickner

STRONG by Zumba™ kombiniert hochintensives Intervalltraining mit Ganzkörperübungen, wobei die Schritte bzw. Übungen exakt auf die Musik abgestimmt werden. Die Stunde ist in vier Quadranten aufgeteilt. Nach einem Warm-up geht es direkt in den ersten Quadranten "Ignite". Hier liegt der Fokus auf Kraftübungen (Squats, Lunges, Planks oder Lifts). Im zweiten Quadranten "Fire Up" kommen zu den Grundbausteinen High Intensity Intervalle hinzu, so dass auch der Cardioteil nicht zu kurz kommt. Der dritte Quadrant "Push your Limits" ist geprägt von intensiveren Intervallen und verschiedenen Powerübungen wie Burpees. Zu guter Letzt geht es im vierten Quadranten "Floorplay" auf den Boden, um insbesondere den Rumpfbereich zu trainieren. Lediglich in den Erholungsphasen werden leichte Tanzelemente eingebaut, so dass der Kurs auch für Tanzmuffel durchaus geeignet ist. Bei jeder Stunde verschmelzen Musik und Übungen, damit du deine bisherigen Grenzen übersteigst und deine Fitnessziele schneller erreichst.

Hinweis: Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4330Anfänger und FortgeschritteneMo17:45-19:00Helmholtz Gymnasium23.10.-11.02.Marie Luise Lehmann
25/ 40/ 50/ 60 €
25 EUR
für Statusgruppe 1

40 EUR
für Statusgruppe 2

50 EUR
für Statusgruppe 3

60 EUR
für Statusgruppe 4