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Yoga für den Bauch
verantwortlich: Annette Guzman

Dieser Kurs ist dazu angelegt, eine echte Alternative zum langen Sitzen in der Universität und am Arbeitsplatz zu bilden. Hierfür wurde ein Übungskomplex entwickelt, der Übergewicht, mangelnder Kondition, Schlafstörung und Unbeweglichkeit vorbeugen bzw. diese beheben soll. Folgende drei Praktiken des Yogas dienen dazu:

1. Einfache aber wirkungsvolle Übungsreihen (Pawan Mukta Asanas II+III) massieren die inneren Organe, sollen so deren Funktionalität normalisieren und Fettablagerungen um die Organe bearbeiten. Eine bessere Durchblutung wird erreicht, Verkrampfungen lösen sich, Organabsenkungen werden vorgebeugt.

2. Fließend mit einander verbundene Yogapositionen (Vinyasa Krama), die in Verbindung mit bestimmten Atemübungen praktiziert werden, erhitzen den Körper, lassen die Pulsfrequenz leicht steigen, dehnen und kräftigen die Muskeln. Somit wird der Körper entschlackt, eine höhere Beweglichkeit erreicht und lange, schlanke Muskeln werden aufgebaut. Die Kondition, sowohl körperliche als auch mentale, wird verbessert, die Konzentrationsfähigkeit steigt! Die Wirbelsäule wird gekräftigt.

3. Eine Kurzform von Yoga Nidra sorgt am Ende für die nötige Tiefenentspannung, soll Muskelkater verhindern und ermöglicht es, durch die Verwendung eines Sankalpa (Vorsatz) in der Entspannungsphase, unliebsame Verhaltensmuster Stück für Stück zu überwinden! Bei regelmäßiger Praxis von Yoga Nidra verschwinden auch Schlafstörungen und Aufmerksamkeitsdefizite.

Hinweise:

  • Ein großes Handtuch für die Matte ist Pflicht!
  • Dieses Kursangebote entspricht nicht den geforderten Standards der Krankenkassen und kann daher nicht bezuschusst werden.
  • Dieser Kurs ist nicht geeignet für Schwangere und Menschen mit akuten Rückenproblemen.
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4240Anfänger und FortgeschritteneMi18:30-20:00N.P., Wohnheim T 3, Sportraum (Keller)23.10.-11.02.Elisabeth Janyu Saal
30/ 48/ 60/ 70 €
30 EUR
für Statusgruppe 1

48 EUR
für Statusgruppe 2

60 EUR
für Statusgruppe 3

70 EUR
für Statusgruppe 4
4241Anfänger und FortgeschritteneDo16:00-17:30N.P., Haus 12, Gymraum23.10.-11.02.Elisabeth Janyu Saal
30/ 48/ 60/ 70 €
30 EUR
für Statusgruppe 1

48 EUR
für Statusgruppe 2

60 EUR
für Statusgruppe 3

70 EUR
für Statusgruppe 4