In diesem Kurs geht es neben der Mobilisierung eures Körpers mit dem Schwerpunkt auf die Wirbelsäule auch um die Kräftigung aller wichtigen tiefliegenden Muskelgruppen und der Bauchdecke. Auch Dehnungseinheiten sowie Balance-Übungen finden in dieser Kurseinheit ihren Platz. Je nach Trainingsstand sind verschiedene Übungsvariationen möglich.

Hinweise Präsenz-Teilnahme:

• Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht!
• Lediglich der Kursleitende wird über die Kamera gefilmt und ist online zu sehen.
• Alle Präsenz-Teilnehmenden haben auch die Möglichkeit der Online-Teilnahme. Die ZOOM-Zugangsdaten befinden sich unten rechts auf der Anmeldebestätigung, bitte diese separat abspeichern.
• Für den Kursbetrieb und die jeweiligen Sportstätten gelten folgende COVID-19-Verhaltensregeln.

Hinweise Online-Teilnahme:

• Online-Teilnehmende haben nicht die Möglichkeit am Präsenz-Kurs teilzunehmen.
• Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware ZOOM findet ihr hier.
• Bei der Buchung bitte unbedingt eine Mailadresse angeben.
• Die ZOOM-Zugangsdaten schickt die Kursleiterin vor der ersten Einheit per E-Mail an alle Teilnehmenden. Ansonsten befinden sich die Zugangsdaten auch unten rechts auf der Anmeldebestätigung, bitte diese separat abspeichern.