PMR - Progressive Muskelrelaxation (INDOOR)
verantwortlich: Annette Guzman

Dieser Kurs ist ein idealer Einstiegskurs im Bereich der Entspannungstechniken. Wer sich durch den Alltagsrummel müde und ausgelaugt fühlt, ständig angespannt ist oder durch zu viel Stress immer unter Strom steht, kann hier systematisch erste Schritte in Richtung Entspannung gehen.

Die Progressive Muskelrelaxation ist ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die willentliche An- und Entspannung von bestimmten Muskelgruppe ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden kann. Dabei werden nacheinander die entsprechenden Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, um anschließend wieder gelöst zu werden.
Das Ziel ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung durch erhöhte Achtsamkeit. Mit der Zeit kann dies dann auch in den Alltag übertragen werden.

Hinweise:

  • Achtung: 3G-Regel! Für diesen Kurs besteht die Pflicht zur Vorlage eines auf die teilnehmende Person ausgestellten Testnachweises für jeden Termin (ein Selbsttest ist dabei nicht gültig). Nachweislich vollständig geimpfte und genesene Personen sind davon ausgenommen. Bei einer Sieben-Tage-Inzidenz < 35 an fünf aufeinander folgenden Tagen entfällt die Nachweispflicht.
  • Umkleiden und Duschen stehen unter Einhaltung der Abstands- und Maskenpflicht zur Verfügung.
  • Für den Kursbetrieb und die jeweiligen Sportstätten gelten diese COVID-19 Verhaltensregeln.
  • Änderungen der Teilnahmebedingungen in Zusammenhang mit COVID-19 können aufgrund politischer Entscheidungen nicht ausgeschlossen werden. Dadurch ist keinen automatischer Anspruch auf Erstattung des Kursentgeltes begründet.
  • Bitte bequeme und warme Kleidung, Socken, wenn möglich eine kleine Decke mitbringen.
KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
2210AnfängerMo19:45-20:45beFIT01.11.-14.02.Caroline Bürger
25/ 40/ 50/ 58 €
25 EUR
für Statusgruppe 1

40 EUR
für Statusgruppe 2

50 EUR
für Statusgruppe 3

58 EUR
für Statusgruppe 4