Kombi-Ticket Gesundheit
verantwortlich: Annette Guzman

Diese Kombi-Tickets helfen dir, deinen persönlichen Gesundheitszielen einen großen Schritt näher zu kommen. Denn zur Erreichung eines gesunden Lebensstils spielt eine adäquate Bewegung mehrmals pro Woche eine wichtige Rolle in unserem Alltag. Daher enthält jedes Ticket zum einen den entsprechenden Hauptkurs, der den Ansprüchen der Krankenkassen entspricht und eine Laufzeit von entweder acht oder zehn Wochen hat. Und zum anderen erhältst du zusätzlich vier sorgfältig ausgewählte Online-Kurse aus unserem Programm, die unser Gesundheitssiegel tragen und dein persönliches Gesundheitsprogramm ergänzen. Diese vier weiteren Kurse haben eine Laufzeit von jeweils fünf Wochen.

Der Hauptkurs aus dem jeweiligen Kombi-Ticket entspricht den Anforderungen der gesetzlichen Krankenkassen (nach §20 SGB V) und kann als Präventionsmaßnahme im Anschluss mit 80% bezuschusst werden, so dass für dich nur ein geringer Eigenanteil je nach Tarifgruppe übrig bleiben würde. Die anteiligen Kurskosten werden dir bei regelmäßiger Teilnahme im entsprechenden Hauptkurs im Anschluss des Kurses von deiner Krankenkasse zurückerstattet. Frag gerne bei deiner Kasse nach, es lohnt sich! Nähere Informationen zur Bezuschussung des Kurses erfährst du hier oder bei Ulrike Görsdorf.

Hinweise:

  • Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware ZOOM findet ihr hier.
  • Bei der Buchung bitte unbedingt eine Mailadresse angeben.
  • Zur Belastungsdosierung und für Korrekturhinweise muss während des Hauptkurses deine Kamera angeschaltet sein.
  • Die Zugangsdaten zu den wöchentlichen ZOOM Meetings befinden sich unten rechts auf der Anmeldebestätigung, bitte diese separat abspeichern.

Kombi-Ticket "Jumping"

Dieses Ticket ist für alle geeignet, die ihre Kondition mit Rhythmus und Spaß systematisch und gezielt verbessern wollen. Die Kurse des Tickets eignen sich auch für einen sanften Einstieg ins Ausdauertraining. Sie helfen, das Herzkreislaufsystem aktiv und gesund zu halten. Die Bewegung auf dem Trampolin unterstützt eine gelenkschonende Tiefenmuskelaktivierung, die durch den Kombinationskurs Pilates erweitert wird. Die Entspannungskurse im Paket runden das Ganzkörpertraining ab und helfen bei der Regeneration.
Der hier angegebene Hauptkurs entspricht den Anforderungen der gesetzlichen Krankenkassen (nach §20 SGB V) und wird von diesen als Präventionsmaßnahme "Spring dich fit - Ausdauer- und Herzkreislauftraining" (Kurs-ID: 20201026-1245823) im Anschluss bei regelmäßiger Teilnahme mit 80% bezuschusst.
Voraussetzungen und Materialpaket für den Jumping Kurs:
  • Du hast Platz für ein Trampolin in deinen eigenen 4 Wänden.
  • Du hast ein eigenes Trampolin.
  • Falls du kein eigenes Trampolin haben solltest, dann nutze unsere Trampolin-Ausleihe. Hier geht es zur Buchung.
  • Falls du das Trampolin nicht selbst abholen kannst, dann nutze unseren Trampolin-Lieferservice. Hier geht es zur Buchung.
Montag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Sonntag
Hauptkurs
16:00-17:00
mit Anne
Kurszeitraum:
12.04. - 13.06.2021
09:15-10:00
mit Susanne
Kurszeitraum:
19.04. - 23.05.2021
20:30-21:30
mit Victoria
Kurszeitraum:
19.04. - 23.05.2021
17:00-17:45
mit Fabien
Kurszeitraum:
19.04. - 23.05.2021
11:00-11:45
mit Fabien
Kurszeitraum:
19.04. - 23.05.2021

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1552Kombi-Ticket "Jumping"12.04.-13.06.Anne Hilla
72/ 82/ 92/ 102 €
72 EUR
für Statusgruppe 1

82 EUR
für Statusgruppe 2

92 EUR
für Statusgruppe 3

102 EUR
für Statusgruppe 4

Kombi-Ticket "Yoga"

Dieses Ticket ist für alle geeignet, die eine sanfte aber gezielte Unterstützung suchen, um ihrem Körper den Ausgleich zu geben, den er durch einen fordernden Arbeits- oder Studienalltag benötigt. Mit Yoga können ganzheitliche Techniken erlernt werden, um sowohl den Körper als auch den Geist in Balance zu bringen. Achtsamkeits- und Meditationsübungen helfen, die mentalen Strukturen zu reinigen und zu sortieren, um eigene Projekte mit neuer Kraft voranzutreiben. Übungen aus dem Pilates und RückenFIT können helfen, die Beweglichkeit der Wirbelsäule und die Funktion der Tiefenmuskulatur zu erhalten und zu trainieren.
Der hier angegebene Hauptkurs entspricht den Anforderungen der gesetzlichen Krankenkassen (nach §20 SGB V) und wird von diesen als Präventionsmaßnahme "Hatha Yoga für Gelassenheit" (Kurs-ID: 20200826-1226119) im Anschluss bei regelmäßiger Teilnahme mit 80% bezuschusst.
Materialpaket für den Yoga - Präventionskurs:
  • Falls du kein eigenes Equipment haben solltest, dann nutze gerne unsere Material-Ausleihe. Hier geht es zur Buchung.
  • Das Materialpaket enthält eine Yogamatte, einen Yogablock und einen Yogagurt.
  • Falls du das Material nicht selbst abholen kannst, dann nutze unseren Material-Lieferservice. Hier geht es zur Buchung.
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Samstag
09:00-09:45
mit Jonas
Kurszeitraum:
19.04. - 23.05.2021
10:00-11:00
mit Andriana
Kurszeitraum:
19.04. - 23.05.2021
Hauptkurs
20:15-21:30
mit Dana
Kurszeitraum:
19.04. - 27.06.2021
19:30-20:15
mit Vicky
Kurszeitraum:
19.04. - 23.05.2021
10:00-11:15
mit Thomas Jivan Graf
Kurszeitraum:
19.04. - 23.05.2021

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1553Kombi-Ticket "Yoga"19.04.-27.06.Annette de Guzman Guzman
87/ 99/ 112/ 112 €
87 EUR
für Statusgruppe 1

99 EUR
für Statusgruppe 2

112 EUR
für Statusgruppe 3

112 EUR
für Statusgruppe 4

Kombi-Ticket "Gesunder Rücken"

Dieses Ticket ist für alle geeignet, die den Schwerpunkt ihres Trainings auf die Rückengesundheit legen. Langes Sitzen im Arbeits- oder Studienalltag und wenig oder die falsche körperliche Aktivität geht mit ungünstigen Spannungen und Belastungen für den Rücken, den Rumpf und die inneren Organe einher. Dieses Ticket vereint alle wichtigen Komponenten, um dem Rücken und Rumpfbereich, die Mitte des Körpers aufzurichten, ihr den notwendigen Halt und ausreichend Flexibilität und Entspannung zu geben, den sie braucht um den Strapazen des Alltags entgegenzuwirken.
Der hier angegebene Hauptkurs entspricht den Anforderungen der gesetzlichen Krankenkassen (nach §20 SGB V) und wird von diesen als Präventionsmaßnahme "Gesunder Rücken" (Kurs-ID: 20201028-1246388) im Anschluss bei regelmäßiger Teilnahme mit 80% bezuschusst.
Materialpaket für den Kurs Gesunder Rücken:
  • Das Materialpaket enthält ein Pilatesball, Hanteln, Elastiband, Rubberband und Togu Brasils
  • Falls du kein eigenes Equipment haben solltest, dann nutze unsere Material-Ausleihe. Hier geht es zur Buchung.
  • Falls du das Material nicht selbst abholen kannst, dann nutze unseren Material-Lieferservice. Hier geht es zur Buchung.
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
18:15-19:00
mit Lydia
Kurszeitraum:
19.04. - 23.05.2021
Hauptkurs
16:00-17:00
mit Annette
Kurszeitraum:
19.04. - 13.06.2021
21:00-21:45
mit Kalyaani
Kurszeitraum:
19.04. - 23.05.2021
19:30-20:15
mit Victoria
Kurszeitraum:
19.04. - 23.05.2021
17:00-18:15
mit Satyadhara
Kurszeitraum:
19.04. - 23.05.2021

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1554Kombi-Ticket "Gesunder Rücken"19.04.-13.06.Annette de Guzman Guzman
72/ 82/ 92/ 102 €
72 EUR
für Statusgruppe 1

82 EUR
für Statusgruppe 2

92 EUR
für Statusgruppe 3

102 EUR
für Statusgruppe 4

Kombi-Ticket "junge Mütter"

Dieses Ticket ist für alle jungen Mütter geeignet, die nach Geburt und Rückbildungsgymnastik ein Anschlusstraining suchen, das effizient die Tiefenmuskulatur aufbaut und für einen entspannten Ausgleich im stressigen Alltag sorgt. Neben wichtigem Tiefenmuskeltraining ist nach einer Geburt auch die Kräftigung der Rückmuskulatur ausschlaggebend, um die neuen Herausforderungen des Lebens zu meistern und eine nachhaltige Fitness aufzubauen. Natürlich braucht es auch Zeit zum Entspannen und Auftanken, damit du als Mutter ganz und gar für deine Familie da sein kannst. Zusammen mit anderen Müttern lässt es sich leichter trainieren. Gemeinsam können auch über den Sport hinaus Kontakte geknüpft werden.
Der hier angegebene Hauptkurs entspricht den Anforderungen der gesetzlichen Krankenkassen (nach §20 SGB V) und wird von diesen als Präventionsmaßnahme "Pilates" (Kurs-ID: 20200910-1231074) im Anschluss bei regelmäßiger Teilnahme mit 80% bezuschusst.
Materialpaket für den Pilates für Mütter Kurs:
  • Falls du kein eigenes Equipment haben solltest, dann nutze gerne unsere Material-Ausleihe. Hier geht es zur Buchung.
  • Das Materialpaket enthält eine Pilatesrolle, einem Pilatesball und einen Pilatesring.
  • Falls du das Material nicht selbst abholen kannst, dann nutze unseren Material-Lieferservice. Hier geht es zur Buchung.
Dienstag
Dienstag
Mittwoch
Freitag
Samstag
Hauptkurs
9:30-10:30
mit Ulli
Kurszeitraum:
19.04. - 27.06.2021
19:30-20:15
mit Anke
Kurszeitraum:
19.04. - 23.05.2021
09:15-10:00
mit Susanne
Kurszeitraum:
19.04. - 23.05.2021
18:25-18:55
mit Satyadhara
Kurszeitraum:
19.04. - 23.05.2021
10:00 - 11:15
mit Jivan
Kurszeitraum:
19.04. - 23.05.2021

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1555Kombi-Ticket "junge Mütter"19.04.-27.06.Ulrike Görsdorf
87/ 99/ 112/ 112 €
87 EUR
für Statusgruppe 1

99 EUR
für Statusgruppe 2

112 EUR
für Statusgruppe 3

112 EUR
für Statusgruppe 4