Funktionelle (an eine alltägliche Funktion angelehnte) Übungen und Ausdauerintervalle (Laufen, Seilspringen, Jumping Jacks, Burpees usw.) sind Inhalt dieses Trainings. Kurz- und Langhanteln, Kettlebells, Widerstandsbänder, Sandsäcke, Pezzi- & Medizinbälle kommen genauso wie der eigene Körper als Trainingsgerät zum Einsatz.
Im Fokus steht das Erlernen und saubere Anwenden grundlegender Übungen (z.Bsp.: Kniebeugen in allen Varianten, Zugübungen wie Klimmzüge, Rudern und Druckübungen wie Liegestütz, Dips sowie rumpfstabilisierende Übungen). Kombiniert werden diese Übungen mit aktiven Pausen in Form von kurzen bis mittleren Cardio-Intervallen. Durch eine angepasste Übungsgestaltung und eigene Temposteuerung bei den Cardio-Intervallen werden alle Leistungslevel angesprochen.

Hinweise:

• auf witterungsangepasste Kleidung achten - Trainingshandschuhe sind empfehlenswert.
• Die Kurse finden auf Hartplatz 2 und auf der Laufbahn am Neuen Palais statt (siehe Lageplan).
• Die Kurse finden grundsätzlich bei jedem Wetter statt.

Gesamter Kurszeitraum:

Einzeltermine (immer 14 Tage vorab buchbar):