Verein zur Förderung des Hochschulsports Potsdam e.V.

Kursangebot

Wintersemester 2018/19

Achtsamkeitstraining - Workshop
verantwortlich: Annette Guzman

Ursprünglich wurzelt die Achtsamkeitspraxis im Buddhismus. Ende der 70er Jahre hat der Molekularbiologe Jon Kabat-Zinn mit seinem Team an der Universität von Massachusetts in Worchester/ USA für chronisch Kranke ein Programm entwickelt zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit (Mindfulness- Based Stress Reduction, kurz: MBSR). Den nachhaltigen Erfolg des Programms belegen zahlreiche, aktuelle Forschungsergebnisse u.a. im Bereich der Neurowissenschaften.

Inzwischen kommt die Achtsamkeitspraxis in verschiedenen gesellschaftlichen Bereichen zur Anwendung, z.B. in der Pädagogik, Medizin oder Psychologie. Auch im Sport hilft die Anwendung von Elementen aus der Achtsamkeitspraxis, eine Balance von Anspannung und Entspannung zu schaffen und  z.B. die Verletzungsgefahr zu verringern.

Im Workshop wird ein Spektrum von bewährten Übungen, u.a. aus dem Hatha-Yoga, Atemübungen, sowie verschiedene Arten von Meditation vorgestellt und geübt. Im Mittelpunkt steht die Wahrnehmung des Körpers, des Atems, der Empfindungen sowie der Gedanken und Gefühle. Ziel ist es, die eigene Achtsamkeit zu schulen, persönliche Stress- und Reaktionsmuster zu erkennen und aufzulösen, um langfristig sein Leben selbstbestimmter, entspannter und gesünder zu gestalten.

Hinweis: Bequeme Kleidung, warme Socken und wenn möglich eine Decke mitbringen.

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0010Anfänger und FortgeschritteneSa12:00-16:00BeFit23.02.Elisabeth Wessel
15/ 25/ 30/ 40 €
15 EUR
für Statusgruppe 1

25 EUR
für Statusgruppe 2

30 EUR
für Statusgruppe 3

40 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Aerobic Step
verantwortlich: Anika Koch

Mit dem Step als Trainingsgerät geht es hoch hinaus. Die umtanzte Stufe erhöht ganz spielerisch den Anstrengungsgrad und sorgt so für noch mehr verbrannte Kalorien am Ende der Stunde. Einfache aber trickreiche Schritte und elegante Moves lassen den Spaßfaktor beim Training natürlich nicht zu kurz kommen. Dieser Kurs ist vor allem für diejenigen geeignet, die entweder noch keine oder schon etwas Erfahrungen mit Step Aerobic-Stunden gesammelt haben. Die Basics werden eingeführt und auf die Ausführung der korrekten Technik viel Wert gelegt. Die Schrittkombinationen werden zunächst einfach und im Verlauf des Kurses etwas schwieriger gestaltet.

Hinweise: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0020AnfängerDo19:10-20:10Golm, Haus 11, Group Fitness Halle22.10.-10.02.Gunnar Langner
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Aikido
verantwortlich: Gunnar Wahmkow

Aikido ist eine japanische Kampfkunst, die ohne Wettkämpfe, Schläge, Tritte und Akrobatik auskommt. Aikido kann daher von Jedem  ausgeübt werden.
Aikido setzt einem Angriff keinen Widerstand entgegen. Durch Ausweichen und Nachgeben wird der Angreifer mit seiner eigenen Kraft aus dem Gleichgewicht gebracht. Effektive Wurf- und Hebeltechniken disziplinieren, ohne zu verletzen.

Anfänger und Fortgeschritte sind gleichermaßen willkommen.

 

 

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0030Anfänger und FortgeschritteneDo17:00-19:00N.P., Haus 12, Judoraum22.10.-10.02.Hans-Joachim Böhlke
13/ 20/ 25/ 30 €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

30 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Akrobatik - Acro Yoga
verantwortlich: Annette Guzman

Acroyoga besteht aus den drei Elementen Yoga, Akrobatik und Thaimassage/therapeutisches Fliegen. In den ersten 20-30 min werden angepasste klassische Yoga- und auch Partnerübungen für Erwärmung und Dehnung sorgen. Im Hauptteil geht es dann um die Partnerakrobatik, die in der Regel aus drei Personen besteht. Die klassische Konstellation besteht aus einer "Base", dem "Flyer" und einem "Spotter". Lerne, als "Base" eine andere Person auf deinen Füßen und Händen zu balancieren und erfahre, wie einfach es ist, mit der richtigen Technik jemanden zum "Fliegen" zu bringen. Der Flyer nutzt Körperspannung, Balance, und das gemeinsame Zusammenspiel zwischen allen drei Personen, um das unmöglich Geglaubte möglich zu machen. Die Position des "Spotters" dient der Hilfestellung und der Sicherheit. Jede(r) wird die Möglichkeit haben, alle drei Positionen kennenzulernen. Die letzten 15 min des Kurses werden zur Entspannung genutzt. Es ist nicht notwendig mit einem Partner zu kommen.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0140Anfänger und FortgeschritteneMi15:00-17:00N.P., Haus 12, Judoraum22.10.-10.02.Tobias Lindenberg
18/ 28/ 35/ 40 €
18 EUR
für Statusgruppe 1

28 EUR
für Statusgruppe 2

35 EUR
für Statusgruppe 3

40 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Akrobatik - Base and Fly
verantwortlich: Ute Lorenz

BaseAndFly ist die akrobatische Variante des, um 2000 in den USA entwickelten AcroYoga. Während beim AcroYoga Yogaübungen, Thai-Massage und akrobatische Elemente zu gleichen Teilen geübt werden, geht es bei BaseAndFly fast ausschließlich um die Akrobatik für Jedermann/frau. Innerhalb der Erwärmungsphase werden Dehnungs- und Athletikübungen aus dem Bereich des Kunstturnens trainiert.

Mehr Infos unter: www.baseandfly.com

 

 

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0171Anfänger und FortgeschritteneMo20:30-22:00N.P., Haus 12, Judoraum12.11.-10.02.Daniel Schwabe
12/ 18/ 23/ 27 €
12 EUR
für Statusgruppe 1

18 EUR
für Statusgruppe 2

23 EUR
für Statusgruppe 3

27 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
0170Anfänger und FortgeschritteneDo20:30-22:00N.P., Haus 12, Judoraum22.10.-10.02.Markus Pohlmann, Daniel Schwabe
13/ 20/ 25/ 30 €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

30 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Akrobatik - Base and Fly - Workshop
verantwortlich: Ute Lorenz

BaseAndFly ist eine einzigartige Bewegungsform, die wir Ihnen in unser Show, angebotenen Kursen und Workshops vorstellen und näherbringen möchten. Auch wenn sich diese Bewegungskunst "erst" um 1900 zur Höchstform aufschwang, wurde sie bereits in der Antike vollführt - vornehmlich von Vätern und Söhnen, in Anlehnung an die Sage von Ikarus und Dädalus. Derzeitig wird sie in Antipoden- und Ikarischen Spielen, mit buchstäblich sagenhafter Perfektion in zirzensischen Einrichtungen gezeigt.

Nicht die Ausbildung von Hochleistungsartisten ist unser Ziel. Die Faszination dieser Kunst liegt in ihrer Ursprünglichkeit. Sie eröffnet auf "bodenständige" Weise die Möglichkeit, sich selbst sowie anderen zu begegnen. Es sind Momente der äußersten Konzentration, Aufmerksamkeit und Achtsamkeit. Momente, welche die Gedanken allein zum Augenblicklichen leiten. Eine Fähigkeit, die vielen von uns im hektischen Alltag verloren geht.

BaseAndFly ist ein Sport, der bis an höchste körperliche Leistungsfähigkeit betrieben werden kann.

BaseAndFly ist ein sinnlicher Genuss, der Zuschauer wie Akteure in einen Faszinationsbann zieht.

BaseAndFly ist ein Wegbereiter des alltäglichen Umgangs - mit sich selbst, seiner Umwelt sowie vertrauten und fremden Menschen.

Für Aktive bietet diese Bewegungsform bereits nach kurzer Zeit unerwartet große sportliche Erfolge. BaseAndFly verhilft zu neuen Erlebnissen sowie Erfahrungen und schafft Vertrauen und Vertrautheit. In schönster Form äußert sich dieses Gefühl in dem Erleben des Tragens und Getragenwerdens.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0180Anfänger und FortgeschritteneSa
So
09:30-17:00
09:30-17:00
N.P., Haus 12, Judoraum
N.P., Haus 12, Judoraum
17.11.-18.11.Andreas Schmidt, Insa Plietzsch
30/ 48/ 60/ 70 €
30 EUR
für Statusgruppe 1

48 EUR
für Statusgruppe 2

60 EUR
für Statusgruppe 3

70 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Allgemeine Sportgruppe
verantwortlich: Ute Lorenz

Entstressen vom Berufsalltag! Hier gibt es ein schweißtreibendes Training der unterschiedlichsten Art, mal mit dem Ball, mal auf der Gymnastikmatte. Der Kurs beginnt mit einer funktionellen Erwärmung und Übungen für ausgesuchte Muskelgruppen. Danach folgen Ballsportarten wie Basketball, Fußball mit Softball und - je nach Gruppengröße - auch Volleyball oder Badminton.

Konditionell anspruchsvoll für Frauen und Männer, für alle Altersgruppen geeignet. Bei uns stehen Fairness und Spaß am gemeinsamen Spiel im Vordergrund!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0050Anfänger und FortgeschritteneDo20:00-22:00Karl-Förster-Schule22.10.-10.02.Ulrich Glebe
13/ 20/ 25/ 30 €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

30 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Aquagymnastik
verantwortlich: Anika Koch

Diese Kurse führen wir mit freundlicher Unterstützung der BARMER, Partner des Hochschulsports Potsdam, durch!

Die besonderen physikalischen Eigenschaften des Wassers, wie der Auftrieb und der Wasserwiderstand ermöglichen ein intensives aber gelenkschonendes Training mit hoher Bewegungsfreiheit. In diesem Kurs erlebst du intensive Ganzkörperbewegungen zum Training der Kondition gekoppelt mit spezifischen Übungen zur Muskelkräftigung. Mittels aquatypischen Sportgeräten wie Poolnudeln, Bällen oder Brettern geht es im Wasser richtig zur Sache. Unterschiedliche Trainingsvarianten (z.B. Intervall- oder Stationstraining) ergänzen das Kursprogramm und bringen noch mehr Bewegungsfreude!

Hinweise:

  • Gäste/Externe können an diesem Angebot nicht teilnehmen.
  • Dieses Kursangebot entspricht nicht den geforderten Standards der Krankenkassen und kann daher nicht bezuschusst werden.
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0060Anfänger und FortgeschritteneMi19:00-19:45Sport- und Freizeitbad blu22.10.-10.02.Janin Brandt
13/ 20/ 25/ -- €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3
abgelaufen
0061Anfänger und FortgeschritteneMi19:45-20:30Sport- und Freizeitbad blu22.10.-10.02.Janin Brandt
13/ 20/ 25/ -- €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3
abgelaufen
0062Anfänger und FortgeschritteneDo19:00-19:45Sport- und Freizeitbad blu22.10.-10.02.Julia Nora Fritzi Dempwolf
13/ 20/ 25/ -- €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3
abgelaufen
0063Anfänger und FortgeschritteneDo19:45-20:30Sport- und Freizeitbad blu22.10.-10.02.Julia Nora Fritzi Dempwolf
13/ 20/ 25/ -- €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3
abgelaufen
Aquagymnastik für Schwangere
verantwortlich: Annette Guzman

Wasser ist DAS Element der Schwangerschaft und die Bewegung darin ist eine der Top-Empfehlungen für einen gesunden Verlauf. Die hier gewonnene Leichtigkeit und der große Bewegungsfreiraum erlauben ein spezifisches Konditions- und Muskeltraining, welches an Land in der Schwangerschaft nicht möglich ist. Der Wasserdruck wirkt aktiv gegen Einlagererungen im Gewebe/Ödeme und unterstützt den lymphatischen Rückfluss. Das Training im Wasser sorgt für Entspannung und kann Stress reduzieren. Auch das Baby wird dabei indirekt stimuliert. Die Arbeit im Wasser unterstützt eine aktive Geburtstvorbereitung und trägt somit auch zu einer schnelleren Rückbildung nach der Geburt bei.

Hinweise:

  • Bitte die Teilnahme mit der/dem betreuenden Gynäkologen/in abklären.
  • Dieser Kurs entspricht nicht den geforderten Standards der Krankenkassen und kann nicht über diese abgerechnet werden.
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0070Anfänger und FortgeschritteneFr18:00-18:45Vitalbad, Werner-Alfred-Bad26.11.-24.02.Caroline Pitschel
38/ 44/ 50/ 57 €
38 EUR
für Statusgruppe 1

44 EUR
für Statusgruppe 2

50 EUR
für Statusgruppe 3

57 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Atmung und Entspannung
verantwortlich: Annette Guzman

Fast jeder Student steht auf seine Weise unter Arbeits- und Leistungsdruck und schafft es nicht, diesen in  seiner Freizeit effizient abzubauen. Die Folge von stetigem Stress ist häufiges Erkranken, das vermehrt psychosomatischen Hintergrund hat. Besonders bei gemeinsamen Arbeiten im Team, erhöht der Ausfall eines Mitglieds wiederum das Arbeitspensum der Kollegen. Zudem verschlechtert sich die Stimmung in dem Team un der leichte und konstruktive Arbeitsprozess wird schleppend und zäh. Es ist ein Teufelskreis, dem mit praxisnahen Tricks entgegen gewirkt werden kann.

Soft Reset: In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt auf der Atmung als Ruhepol für Entspannung. Der Gedankenfokus kann trainiert werden und die Körperwahrnehmung als Spiegel des Stresslevels dienen. Der Kurs kann helfen stressintensive Situationen zukünftig besser zu meistern und stressfördernde Eigenheiten wahrzunehmen und zu verändern. Einfache, alltagstaugliche und ganzkörperliche Bewegungen zum Stressabbau werden vermittelt. Die Atempause kann genutzt werden um innere Ruhe zu finden und Kraft zu tanken. Eine gelassene und präsente Ausstrahlung kann durch die Führung von Körperhaltung und Emotion gesteuert werden. Ein Workbook zum anschließenden Selbsttraining kann erworben werden.


 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0080Soft Reset AtemtrainingMi19:00-20:00N.P., Wohnheim T 3, Sportraum (Keller)22.10.-10.02.Inga Kristin Paulsen
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Autogenes Training
verantwortlich: Annette Guzman

Im Kurs werden wir die Entspannungsmethode Autogenes Training erlernen. Mit dieser autosuggestiven Methode gelingt es, in Stress- und Anspannungssituationen unkompliziert zu entspannen und zur Ruhe zu finden. Autogenes Training wurde in den 1920-er und 1930-er Jahren von dem Berliner Psychotherapeuten Johannes Heinrich Schultz als Entspannungsverfahren aus der Hypnose heraus entwickelt.

Im Kurs werden wir aufeinander aufbauend die einzelnen Übungen der Grundstufe anwenden lernen und so zu einer Tiefenentspannung kommen. Ziel ist es, dass die Teilnehmenden anschliessend in der Lage sind, die Methode in ihren Alltag zu integrieren.

Hinweise:

  • Bitte bequeme Kleidung, Socken, eine Decke und ggf. Strickjacke mitbringen.
  • Dieses Kursangebot entspricht nicht den geforderten Standards der Krankenkassen und kann daher nicht bezuschusst werden.
  • Bitte Kurszeitraum beachten!
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0090AnfängerMo17:00-18:00N.P., Wohnheim T 3, Sportraum (Keller)07.01.-17.02.Anke Papenbrock
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Ba Gua Zhang
verantwortlich: Gunnar Wahmkow

Ba Gua Zhang ist eine traditionsreiche Kampfkunst aus China und wird zu den inneren Kampfkünsten gezählt, wie auch das im Westen bekanntere Taiji Quan. Das Ba Gua Zhang zeichnet sich durch seine schnellen, fließenden und runden Bewegungen aus. Durch den dynamischen Wechsel zwischen Weichheit und Härte werden dabei explosionsartige Kräfte freigesetzt. Beim Training des Ba Gua Zhang werden neue Bewegungsprinzipien erlernt, die es dem Übenden ermöglichen sich auch in Stresssituationen bewusst zu entspannen und damit nicht nur in einem Kampf, sondern auch im Alltag viel Kraft und Energie zu sparen.

Das regelmäßige Training  fördert die Flexibilität und Körperkraft, es verbessert das eigene Körpergefühl und stärkt viele Muskelgruppen, vor allem im Rücken und in den Beinen, die im Alltag häufig vernachlässigt werden. Zum Trainingsprogramm gehören Stretching, Atemübungen, gezielte Muskellockerung, Meditation, Kraftübungen sowie Angriffs- und Abwehrtechniken von Ba Gua Zhang.
Im Kurs wird der Fokus auf das Erlernen der Prinzipien des Ba Gua Zhang gelegt. Fortgeschrittene haben die Möglichkeit die acht Tierformen des Wudang Xingyi-Bagua nach Meister Tian Liyang zu lernen.

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0100Anfänger und FortgeschritteneDo17:00-18:30Golm, Haus 11, Budobereich22.10.-10.02.Markus Pohlmann
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Babyschwimmen
verantwortlich: Annette Guzman

Einstiegskurs: In diesem Kurs steht die Wassergewöhnung im Vordergrund. In ruhiger und entspannter Atmosphäre lernen die Eltern diverse Griffe kennen, mit denen sie ihr Kind sicher und bewegungsfördernd durch das Wasser bewegen. Aufgrund der Eigenschaften des Wassers und der leichteren Bewegungsausführung als an Land, wird die Muskulatur der Kleinen stimuliert und die Motorik gefördert. Gleichzeitig lernen die Eltern Sicherheit und Vertrauen im Handling ihres Nachwuchses. Zusätzliche Inhalte bilden das Tauchen (keine Pflicht), die Selbstrettung sowie natürlich Spiel und Spaß in der Gruppe. Der Kurs ist für Babys/Kleinkinder geeignet, die ihr Köpfchen schon weitestgehend selbst halten können, mindestens 4 kg wiegen und 4 Monaten alt sind. Der Bauchnabel muss vollkommend abgeheilt sein.

Folgekurs: Im Folgekurs werden die erlernten Inhalte aus dem vorherigen Einstiegskurs gefestigt, ausgebaut und auf spielerische Art und Weise den Kindern vermittelt. Die Kinder lernen den Umgang mit verschiedenen Auftriebsgeräten (Schwimmringe, Poolnudeln etc.) sowie das Überwinden kleinerer Strecken im Wasser und auf dem Wasser (Wasserbewältigung). Der Kurs ist für Babys/Kleinkinder ab 6 bis 14 Monate geeignet.

Hinweise:

  • Kurse umfassen 10 Einheiten
  • Schwimmwindeln mitbringen
  • Für eine Buchung zum laufenden Kurs an unser Büro wenden
  • Kurszeitraum beachten!
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0110EinstiegskursMo14:00-14:30Vitalbad, Werner-Alfred-Bad26.11.-24.02.Anna Linke
65/ 76/ 86/ 98 €
65 EUR
für Statusgruppe 1

76 EUR
für Statusgruppe 2

86 EUR
für Statusgruppe 3

98 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
0111EinstiegskursDi11:00-11:30Vitalbad, Werner-Alfred-Bad26.11.-24.02.Anna Linke
65/ 76/ 86/ 98 €
65 EUR
für Statusgruppe 1

76 EUR
für Statusgruppe 2

86 EUR
für Statusgruppe 3

98 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
0112FolgekursDi11:30-12:00Vitalbad, Werner-Alfred-Bad26.11.-24.02.Anna Linke
65/ 76/ 86/ 98 €
65 EUR
für Statusgruppe 1

76 EUR
für Statusgruppe 2

86 EUR
für Statusgruppe 3

98 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Bachata
verantwortlich: Anika Koch

In den letzten fünf Jahren hat sich in Europa, von Spanien ausgehend, ein neuer Paartanz etabliert, der sich aufgrund seiner Sinnlichkeit, Figurenvielfalt und der schönen Musik hoher Beliebtheit erfreut - die Bachata Sensual! Neben der Art von Figuren, die man schon aus anderen Tänzen kennt, welche sich auf das Erlernen von Schritten und Drehungen beschränken, kommt beim Bachata-Tanzen der ganze Körper in Aktion - Oberkörperwellen, Schulternkreisen und Hüftbewegungen, gefühlvolle Interpretation der Musik und ästhetische Posen machen diesen Tanz zu etwas ganz Besonderem. Dieser Kurs richtet sich an Anfänger und an Teilnehmende mit etwas Vorkenntnissen, da die grundlegenden Bewegungsabläufe, das Timing und verschiedene Figurenkombinationen vermittelt werden. Ein besonderer Fokus liegt auf dem Tanzen im Rhythmus und der Entwicklung des Gefühls für den Tanz.

Hinweise:

  • Saubere Wechselschuhe ohne spitze Absätze sind Pflicht!
  • Falls du noch keine/n Tanzpartner/in hast, nutze bitte unsere Sportpartnerbörse! Es ist allerdings auch eine Einzelanmeldung möglich, da während des Workshops Partnerwechsel stattfinden werden.
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0130Anfänger und FortgeschritteneDi19:15-20:30FH, Kiepenheuerallee (Theaterwerkstatt)22.10.-10.02.Reza Bayat, Saskia Lettner
13/ 20/ 25/ 30 €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

30 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Bachatakizomba - Workshop
verantwortlich: Anika Koch

Kizomba bedeutet „Vergnügen“ und stammt aus Angola. Diese Tanzart wird in diesem Workshop mit dem schon etwas bekannteren Tanz "Bachata" kombiniert. Im ersten Teil des Workshops werden zunächst die Grundlagen für Kizomba trainiert und danach die Grundlagen für Sensual Bachata. Nachdem ihr ein Gefühl für beide Tänze bekommen habt, werden im zweiten Teil des Workshops die jeweiligen Elementen miteinander verbunden. Ihr lernt wie die Emotionen und die Charaktere beider Tänze miteinander harmonieren.

Hinweise:

  • Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!
  • Es empfiehlt sich eine paarweise Anmeldung.
  • Falls Du noch keine/n Tanzpartner/in hast, nutze bitte unsere Sportpartnerbörse!
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1560AnfängerSo11:30-16:0027.01. Hochschulsportteam
15/ 25/ 30/ 40 €
15 EUR
für Statusgruppe 1

25 EUR
für Statusgruppe 2

30 EUR
für Statusgruppe 3

40 EUR
für Statusgruppe 4
storniert
Badminton
verantwortlich: Robert Deparade

Badminton ist eine sehr schnelle und vielseitige Rückschlagsportart.
Sie trainiert den Körper, taktisches Verhalten, die Ausdauer und die Reaktionsfähigkeit.

A / F
In diesen Kursen dominiert das freie Spielen unter Anleitung. Unsere erfahrenen Übungsleiter geben Hinweise zur Verbesserung technischer Grundfertigkeiten und zur Taktik.

Fortgeschrittene
Technische Grundfertigkeiten werden erweitert und verfeinert sowie taktische Hinweise zum Einzel- und Doppelspiel gegeben.

Hinweis:

  • Bälle werden gestellt!
  • Für Schlägerausleihe wird eine Zusatzgebühr von 5,00 Euro pro Semester erhoben, bitte bucht die Schlägerausleihe separat übers Internet!
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0140Anfänger und FortgeschritteneMo19:00-20:30Golm, Haus 19, neue Halle22.10.-10.02.Marco Stoof
13/ 20/ 25/ 30 €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

30 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
0141FortgeschritteneMo20:30-22:00Golm, Haus 19, neue Halle22.10.-10.02.Marco Stoof
13/ 20/ 25/ 30 €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

30 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
0142Anfänger und FortgeschritteneDi17:30-19:00Golm, Haus 19, neue Halle22.10.-10.02.Sebastian Schulz
13/ 20/ 25/ 30 €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

30 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
0143Anfänger und FortgeschritteneMi16:00-17:30Golm, Haus 19, neue Halle22.10.-10.02.Maggy Geist
13/ 20/ 25/ 30 €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

30 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
0144Anfänger und FortgeschritteneMi20:30-22:00Golm, Haus 19, neue Halle22.10.-10.02.Joachim Wesemeier
13/ 20/ 25/ 30 €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

30 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen

Schlägerausleihe: Solltet ihr keinen eigenen Schläger besitzen, könnt ihr euch bei eurem Kursleiter einen Schläger ausleihen. Ihr erhaltet den Schläger nur dann, wenn ihr vorher die Schlägerausleihe gebucht habt. Die Gebühr gilt für ein ganzes Semester. Die Schläger bleiben allerdings vor Ort.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0145Schlägerausleihetägl.pro SemesterGolm, Haus 19, neue Halle22.10.-10.02.Joachim Wesemeier, Sebastian Schulz
3/ 3/ 3/ 3 €
3 EUR
für Statusgruppe 1

3 EUR
für Statusgruppe 2

3 EUR
für Statusgruppe 3

3 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Badminton- 9. Hochschulsport-Mixed-Turnier
verantwortlich: Robert Deparade

Auch in diesem Semester wird es im Hochschulsport ein Badmintonturnier geben. Das Turnier ist offen für alle Studierenden, Lehrenden und MitarbeiterInnen der Uni Potsdam und erfordert nur Grundkenntnisse im Badminton. Je nach Stand der Anmeldungen kann das Turnier auch mit externen Teilnehmern aufgefüllt werden.

 

Turnierinformationen
Termin 14. Dezember 2018
Zeit 17:30 bis 23:30 Uhr
Ort Golm, Neue Halle (Haus 19)  
Verpflegung wird in der Halle angeboten
Anmeldung bis 02. Dezember
Startgebühr EUR 5,00 (Studententarif)
Spielmodus wird noch bekannt gegeben

Hinweise:

  • nur Einzelanmeldungen möglich. Die Partner werden vor Ort zugelost.
  • der genaue Spielmodus wird vor dem Turnier bekannt gegeben.

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
7010Anfänger und Fortgeschrittene Damen und HerrenFr18:00-23:30Golm, Haus 19, neue Halle14.12.Robert Deparade, Marco Stoof
5/ 6/ 6/ 7 €
5 EUR
für Statusgruppe 1

6 EUR
für Statusgruppe 2

6 EUR
für Statusgruppe 3

7 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Ballett
verantwortlich: Anika Koch

Ballett wird auch klassischer Tanz genannt und ist ein von Musik begleiteter künstlerischer Bühnentanz. Die Darbietung besteht hauptsächlich aus Tanz und ist Teil eines größeren Werkes (Oper, Operette, Musical). Der Tanz selbst besteht aus Körperbewegungen im Raum, Gestik und Mimik.

Anfänger A1: Der Kurs ist für alle Ballettanfänger geeignet, die diese Form des Tanzes erlernen wollen und etwas für ihr Körpergefühl, ihre Beweglichkeit, sowie ihre Körperhaltung tun wollen. Es wird mit elementaren Übungs- und Tanzfolgen an der Stange begonnen, die in der Mitte ergänzt oder erweitert werden und schließlich zu einer kleinen Tanzkombination führen.

Anfänger A2: Dieser Kurs ist für alle geeignet, die schon einige Erfahrungen mit Ballett oder einem ähnlichen Tanz gesammelt haben. Es wird mit einigen Übungen an der Stange begonnen. Anschließend werden die Übungs- und Tanzfolgen in der Mitte ergänzt bzw. erweitert. Im Laufe des Kurses werden daraus ein bis zwei Tanzkombinationen entwickelt.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0150Anfänger A2Di18:30-20:00N.P., Haus 12, Gymraum22.10.-10.02.Melinda Erdmann
13/ 20/ 25/ 30 €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

30 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
0151Anfänger A2Mi19:00-20:30N.P., Haus 12, Gymraum22.10.-10.02.Beatriz Ramirez
13/ 20/ 25/ 30 €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

30 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
0152Anfänger A1Mi20:30-22:00N.P., Haus 12, Gymraum22.10.-10.02.Beatriz Ramirez
13/ 20/ 25/ 30 €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

30 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
0153Anfänger A1Do18:00-19:30N.P., Haus 12, Gymraum22.10.-10.02.Nadia Da Rui
13/ 20/ 25/ 30 €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

30 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
0154Anfänger A1Do19:30-21:00N.P., Haus 12, Gymraum22.10.-10.02.Beatriz Ramirez
13/ 20/ 25/ 30 €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

30 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Ballschlacht - Das Allround-Turnier
verantwortlich: Robert Deparade

Auch in diesem Wintersemester sucht der Hochschulsport Potsdam die besten Allrounder im Ballsport.

Ihr wollt Volleyball, Basketball, und Fußball an einem Abend, in einem Turnier spielen? Dann seid ihr bei der Ballschlacht genau richtig, denn auch in diesem Semester findet die Schlacht der Schlachten wieder statt. Gesucht wird das beste Allround-Team. Das Team darf nicht mehr als 8 Spieler beinhalten, davon müssen mindestens zwei weiblich sein.

Vergesst langweilige Turniere mit endlos langen Wartezeiten und wenig Action, diese Schlacht ist anders!!!

Das Kontingent der startenden Mannschaften ist aus organisatorischen Gründen auf 6 Teams begrenzt.

Turnierinformationen

Termin

25.01.2019

Zeit

18:00 bis 00:30 Uhr

Ort

Golm, Neue Halle (Haus 19)

Verpflegung

wird vom Veranstalter angeboten

Anmeldung

bis 13.01.2019

Startgebühr

24 EUR pro Team (Studententarif)

Spielmodus

wird noch bekannt gegeben

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hinweise:

  • pro Team ist ein Externer erlaubt
  • Startberechtigt sind alle Studierende und Mitarbeiter/innen der Potsdamer Hochschulen
  • ein Team darf nicht mehr als 8 Spieler beinhalten, davon müssen zwei Frauen sein
  • Die Anmeldung gilt für das gesamte Team


Vergesst langweilige Turniere mit endlos langen Wartezeiten und wenig Action, diese Schlacht ist anders!!!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
7020TeamanmeldungFr18:00-00:30Golm, Haus 19, neue Halle25.01.Tim Holstein
24/ 32/ --/ -- €
24 EUR
für Statusgruppe 1

32 EUR
für Statusgruppe 2
abgelaufen
Ballsport-Mix
verantwortlich: Robert Deparade

In diesem Kurs dreht sich alles um den Ball. Beim Ballsport-Mix werden die großen Ballsportarten – Basket-, Fuß-, Hand- und Volleyball- gespielt. Ideal für diejenigen, die sich nicht entscheiden können/ wollen, welche (Ball-)Sportart sie ausüben möchten, wird im wöchentlichen Wechsel eine der vier Sportarten gespielt. Das freie Spiel steht hierbei im Vordergrund. Es werden jedoch auch Grundtechniken und Regelkenntnisse in den jeweiligen Sportarten verfeinert. Der erste Schritt hin zum Ballsport-Allrounder.

 

Hinweis: Dieser Kurs kann auch als Vorbereitungskurs für die Ballschlacht genutzt werden

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0160Anfänger und FortgeschritteneDo21:00-22:30Golm, Haus 19, neue Halle22.10.-10.02.Jens Törber
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Basketball
verantwortlich: Robert Deparade

In den Basketballkursen des Hochschulsports überwiegt das freie Spiel. Das Erlernen der Grundtechniken des Basketballspiels steht im Vordergrund. In und um das freie Spiel vermittelt der Kursleiter vor Ort die wichtigsten technischen und taktischen Verhaltensweisen.

Hinweis:

Voraussetzung für die Teilnahme an Fortgeschrittenenkursen ist das Beherrschen technischer und taktischer Fertigkeiten. Der Kursleiter ist berechtigt, Teilnehmer ohne Eignung für den Fortgeschrittenenkurs in eine andere Gruppe umzuleiten.

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0190Anfänger und FortgeschritteneMo17:30-19:00Golm, Haus 19, neue Halle22.10.-10.02.Steffen Wersing
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
0191FortgeschritteneMo19:00-20:30Golm, Haus 19, neue Halle22.10.-10.02.Steffen Wersing
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
0192FortgeschritteneDi20:00-21:30Sporthalle des Ernst v. Bergmann Reha&Präventionszentrums22.10.-10.02.David Rico Arcos
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
0193FortgeschritteneMi19:00-20:30Golm, Haus 19, neue Halle22.10.-10.02.Steffen Wersing
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
0194Anfänger und FortgeschritteneDo20:00-21:30Grundschule am Griebnitzsee22.10.-10.02.Dr. Michael Perscheid
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
0195Anfänger und FortgeschritteneDo20:30-22:00Helmholtz Gymnasium22.10.-10.02.Ron Borde
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
0196Anfänger und FortgeschritteneFr17:45-19:15Helmholtz Gymnasium22.10.-10.02.David Rico Arcos
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Bauch Fitness
verantwortlich: Anika Koch

Sixpack in Sicht - in diesem Kurs geht es der Körpermitte so richtig an den Kragen! Ein effektives ining der gesamten Bauchmuskelgruppen definiert nicht nur optisch das begehrte Sixpack, sondern unterstützt auch funktionell den Rumpf, alle Organe und deine Wirbelsäule. Als Gegenstück wird auch der Rücken gut in Form und Halt gebracht. Während der Stunde erlebst du eine vielfältige Übungsauswahl, die alle Kraftqualitäten und Muskeln des Bauchbereichs anspricht. Eine gute Erwärmung am Anfang der Stunde sorgt für adäquates Ankurbeln des Stoffwechsels, so dass das Körperfett abgebaut werden kann.

Hinweise:

  • Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht!
  • Zeiträume beachten!
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0210Anfänger und FortgeschritteneMo17:00-18:00N.P., Haus 12, Halle 122.10.-10.02.Leah Köhler
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
0212Anfänger und FortgeschritteneDi16:15-17:15BeFit29.10.-10.02.Lydia Hänel
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
0211Anfänger und FortgeschritteneDi19:15-20:15N.P., Haus 12, Halle 122.10.-12.02.Kata Susilovic
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Bauchtanz
verantwortlich: Anika Koch

Orientalischer Tanz, bei vielen eher als Bauchtanz bekannt, ist nicht nur eine faszinierend schöne Kunst, sondern auch ein gesundes und effektives Training für den ganzen Körper. Besonders Bauch, Rücken, Beckenboden und Schultergürtel werden beansprucht und sanft geformt. Die Körperhaltung wird korrigiert und verbessert. Ebenso schult der Tanz die Koordination, Beweglichkeit und Körperbeherrschung. Der Unterricht beginnt mit einem Warm Up der Muskeln und Gelenke und endet mit einem Cool Down und Stretching. Im tänzerischen Teil des Kurses wird die Isolation von Hüfte und Oberkörper geübt sowie die Bewegungen und Schritte des Orientalischen Tanzes vermittelt. Diese werden zunächst einzeln geübt und später zu Kombinationen zusammengesetzt. Darüber hinaus vermittelt der Unterricht fließende Übergänge zwischen den einzelnen Bewegungen, Ausdruck im Tanz, Grundlagen der orientalischen Kultur und Musik (Instrumente, Rhythmen, Texte) und der verschiedenen Tanzstile.

Anfänger A1: Körperhaltung, Isolationen und Grundbewegungen werden vermittelt, zur Musik geübt und zu einfachen Kombinationen zusammengesetzt.

Anfänger A2: In diesem Kurs werden die Bewegungen aus dem Anfängerkurs wiederholt und vertieft. Es werden Variationen, neue Bewegungen und komplexere Kombinationen vermittelt und zur Musik geübt.

Bis zum Ende des Semesters wird in beiden Kursen jeweils eine dem Level entsprechende Choreographie erlernt, so dass ihr einen fertigen Tanz mit nach Hause nehmen könnt.

Hinweise:

  • Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht! Am besten geeignet sind Ballett- oder Jazzschuhe. Keine Turnschuhe! Es darf auch auf Socken getanzt werden.
  • Bequeme enganliegende Kleidung ist empfehlenswert.
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0220Anfänger A1Di17:00-18:15N.P., Wohnheim T 3, Sportraum (Keller)22.10.-10.02.Inara Birte Sonsalla
13/ 20/ 25/ 30 €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

30 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
0221Anfänger A2Di18:15-19:30N.P., Wohnheim T 3, Sportraum (Keller)22.10.-10.02.Inara Birte Sonsalla
13/ 20/ 25/ 30 €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

30 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Beach Soccer (Frauen)
verantwortlich: Robert Deparade

Beach Soccer ist eine schnelle, kreative und abwechslungsreiche Sportart. Die Bewegung im Sand ist gut für die allgemeine Physis, im Besonderen für Koordination und Fitness.

Es wird weniger körperbetont gespielt als beim normalen Fußball und der weiche Untergrund wirkt gelenkschonend. Mit akrobatischen Einlagen und spektakulären Toren sorgt Beach Soccer für eine tolle Stimmung. In Südamerika und Südeuropa existieren bereits feste Strukturen. 2005 wurde erstmalig die Weltmeisterschaft durch die FIFA an der Copacabana ausgetragen.

 

Hinweis:

  • Die Veranstaltungen werden in Kooperation mit der FU Berlin angeboten und sind deshalb nur über die Seiten dieser Hochschule zu buchen.

 

Unter folgendem Link gelangt ihr zu dem Angebot:

Hier geht's zu den Beach Soccer Angeboten speziell für Frauen

 

Beach Sport
verantwortlich: Robert Deparade

Von jedem etwas!

Hier werden ausgewählte Sandvarianten der Spielsportarten ausprobiert und trainiert. So stehen Beach Volleyball, Beach Handball, Beach Völkerball Beach Soccer, Beach Ultimate Frisbee, Beach Flag Football, Speed Badminton und Beach Badminton (Beachminton) auf dem Programm.


Hinweis:

  • Die Veranstaltungen werden in Kooperation mit der FU Berlin angeboten und sind deshalb nur über die Seiten dieser Hochschule zu buchen.

 

Unter folgendem Link gelangt ihr zu dem Angebot:

Hier geht's zu den Beachsport Angeboten

BeFIT Neueröffnung - Der Sportmarathon
verantwortlich: David Michel

Gruppenworkout Mobility

Der ein oder andere Teilnehmer unseres Hochschulsportprogramms wird es vielleicht schon mitbekommen haben. Unser ehemaliges Fitnessstudio "beFIT" wurde Anfang Oktober renoviert und steht ab dem 29.10.2018 als Kursraum zur Verfügung. Und auch wenn die schönen Zeiten vorbei sind, das ein oder andere Gewicht in familiäre Atmosphäre  zu stemmen, muss euch nicht wehmütig werden. Das beFIT ist nach wie vor ein Ort des freundlichen und familiären Umgangs, in dem ihr auch in Zukunft euren Körper formen und gesunden Sport betreiben könnt.

Noch nicht überzeugt? Kein Problem. Am 28. Oktober bieten wir euch mit einer einmaligen, kostenlosen Veranstaltung die Möglichkeit, den neuen Kursraum kennen zu lernen, sich auszupowern und gleichzeitig interessanten Vorträgen zu lauschen. Also schnappt euch eure beste Freundin/euren besten Freund und kommt vorbei! Es lohnt sich. Nebenbei sorgen wir uns um eurer leibliches Wohl und halten eine Kleinigkeit zur Stärkung bereit. Wir freuen uns auf euch!

Den vorläufigen Ablaufplan könnt ihr der nachfolgenden Tabelle entnehmen. Änderungen vorbehalten.

Hinweise:

Wir möchten euch daraufhinweisen, dass während der Veranstaltung Foto- und Filmaufnahmen gemacht werden, die für Print- und Webveröffentlichungen der Universität Potsdam verwendet werden. Bitte sprecht die Fotografen bzw. die Personen des Filmteams an, wenn ihr nicht mit der Veröffentlichung einverstanden seid.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
7022Mobility & FlowSo12:00-12:45BeFit28.10.Daniel Schneevoigtentgeltfreiabgelaufen
7023ZuuSo13:00-13:45BeFit28.10.Jenny Reissnerentgeltfreiabgelaufen
7024Vortrag: Intermittierendes Fasten - Was ist das?So14:00-14:45BeFit28.10. Hochschulsportteamentgeltfreiabgelaufen
7025PoundSo15:00-15:45BeFit28.10.Victoria Glenzentgeltfreiabgelaufen
7026Vortrag: Yoga - Woher kommt es? Ist Yoga Sport?So16:00-16:45BeFit28.10.Stefan Satyadhara Krügerentgeltfreiabgelaufen
7027Yogalates - Yoga für den BauchSo17:00-17:45BeFit28.10.Stefan Satyadhara Krügerentgeltfreiabgelaufen
7028Yoga Nidra / Klang YogaSo18:00-18:45BeFit28.10.Janina Wolfentgeltfreiabgelaufen
Bodystyling
verantwortlich: Anika Koch

Unsere Übungsleitenden ermöglichen individuelle Trainingserfolge auch in der Gruppe! Du langweilst dich allein im Fitnessstudio oder es fällt dir schwer, dich zu motivieren? Nutze die Gruppendynamik, um mit Spaß und Motivation deine sportlichen Ziele zu erreichen! Alle Bodystyling-Stunden sind so aufgebaut, dass sowohl gezielt Kalorien verbrannt als auch Muskeln aufgebaut werden! Ein bewusst gewähltes Kraftausdauertraining sorgt für die richtige Trainingsdosis, um langfristig alle großen und kleinen Muskeln des Körpers in Form und Funktion zu halten. Stabilisations- und Koordinationsübungen komplettieren das Trainingsprogramm.

Hinweise:

  • Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht! 
  • Zeiträume beachten!
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0250Anfänger und FortgeschritteneMo17:30-18:30CityFit 22.10.-10.02.Katarzyna Panka
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
0251Anfänger und FortgeschritteneMo18:15-19:15Helmholtz Gymnasium22.10.-10.02.Victoria Prodan
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
0252Anfänger und FortgeschritteneMo20:30-21:30N.P., Haus 12, Halle 129.10.-10.02.Victoria Glenz
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
0253Anfänger und FortgeschritteneDi10:00-11:00CityFit 22.10.-10.02.Ariane Woitalla
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
0254Anfänger und FortgeschritteneDi20:30-21:30CityFit 22.10.-10.02.Katja Henning-Hofmann
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
0255Anfänger und FortgeschritteneMi17:15-18:15N.P., Haus 12, Halle 122.10.-10.02.Katarzyna Panka
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
0256Anfänger und FortgeschritteneMi19:00-20:00CityFit 22.10.-10.02.Leah Köhler
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
0257Anfänger und FortgeschritteneDo18:00-19:00N.P., Haus 12, Halle 122.10.-10.02.Kata Susilovic
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
0258Anfänger und FortgeschritteneDo19:15-20:15CityFit 22.10.-10.02.Katja Henning-Hofmann
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Bogenschießen - Workshop
verantwortlich: Gunnar Wahmkow

Bogenschießen gilt als eine der technisch anspruchsvollsten Sportdisziplinen der Welt und als eine Sportart mit Suchtfaktor!

Anfänger: In diesem Workshop wird euch die grundlegende Technik des traditionellen Bogenschießens vermittelt. Bei dieser Art des Schießens werden Bögen ohne technische Hilfen geschossen. Alleine durch  Konzentration, Kontrolle des eigenen Körpers und Fokus auf das Ziel wird der Pfeil auf den richtigen Weg gebracht und findet somit sein Ziel. Alle benötigten Materialien werden für die Zeit des Kurses gestellt.

Fortgeschrittene: In diesem Workshop liegt der Fokus auf Bogenspielen und kleinen Turnierelementen. Der Spaß am Schießen soll natürlich an erster Stelle stehen, durch das Schießen gegeneinander (Teams und Einzel) jedoch um die Komponente der Konzentration auf sich selbst und  den Schussablauf gelegt werden. Der Kurs richtig sich ausdrücklich an Personen, die bereits die grundlegenden Techniken des traditionellen Bogenschießens kennen und beherrschen. Ein eigener Bogen wird für diesen Kurs vorausgesetzt. Alle anderen Materialien (Pfeile, Armschützer, etc.) können für die Dauer des Kurses gestellt werden.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0272AnfängerSa10:00-14:00Golm, Haus 11, Group Fitness Halle01.12.Matthias Noack
15/ 25/ 30/ 40 €
15 EUR
für Statusgruppe 1

25 EUR
für Statusgruppe 2

30 EUR
für Statusgruppe 3

40 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
0270Anfänger und FortgeschritteneSa12:00-16:00Golm, Haus 11, Group Fitness Halle26.01.Mario Sitte
15/ 25/ 30/ 40 €
15 EUR
für Statusgruppe 1

25 EUR
für Statusgruppe 2

30 EUR
für Statusgruppe 3

40 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
0271FortgeschritteneSa12:00-16:00Golm, Haus 11, Group Fitness Halle17.11.Mario Sitte
15/ 25/ 30/ 40 €
15 EUR
für Statusgruppe 1

25 EUR
für Statusgruppe 2

30 EUR
für Statusgruppe 3

40 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
0273AnfängerSo14:00-18:00Golm, Haus 11, Group Fitness Halle02.12.Matthias Noack
15/ 25/ 30/ 40 €
15 EUR
für Statusgruppe 1

25 EUR
für Statusgruppe 2

30 EUR
für Statusgruppe 3

40 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Bootcamp Special
verantwortlich: Anika Koch

Genau das Richtige für einen fitten Start in das neue Jahr - ein schweißtreibendes Intervalltraining, das das Herz zum Hüpfen und die Muskeln zum Brennen bringt. Bei motivierender Musik schwitzen wir gemeinsam und kurbeln die Fettverbrennung an. Durch eine Kombination aus Kraft- und Ausdauerübungen wird das Workout effektiv und abwechslungsreich. Sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene können sich hier gemeinsam auspowern.

Hinweise:

  • Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht! 
  • Zeitraum beachten!
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0275Anfänger und FortgeschritteneSo13:30-14:30CityFit 13.01.-27.01.Juliane Sommer
8/ 13/ 15/ 20 €
8 EUR
für Statusgruppe 1

13 EUR
für Statusgruppe 2

15 EUR
für Statusgruppe 3

20 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Bouldercup 7.Golmania
verantwortlich: Gunnar Wahmkow

Nun schon zum siebten Mal werdet ihr die Chance bekommen beim Bouldercup GOLMania um Ruhm, Ehre, Pokale und viele Preise zu klettern.

Nicht nur wir freuen uns auf auf ein weiteres spektakuläres Event im Dezember. Auch ihr könnt euch wie immer auf knifflige Routen, ein schmackhaftes Buffet und tolle Preise einstellen. Egal ob als aktiver Wettkämpfer oder Stimmungsmacher, ihr seid herzlich willkommen.

Der Bouldercup GOLMania ist ebenfalls die offizielle Brandenburgische Hochschulmeisterschaft. Studenten und Mitarbeiter aller brandenburgischen Universitäten und Hochschulen sind daher besonders angehalten teilzunehmen! 

Ihr bouldert erst seit Kurzem, oder wollt in einer entspannten Atmosphäre Wettkampferfahrung sammeln? Dann kommt vorbei! Es gibt viele Routen, an denen auch Anfänger Spaß haben werden.

Es kann  in zwei Kategorien an den Start gegangen werden: Anfänger/Fortgeschrittene und Cracks. Für den Anfang müsst ihr euch dabei selber einschätzen können. Je nachdem, wie viele Boulder ihr beim Wettkampf bewältigt, gruppieren wir euch neu ein. Für jede Gruppierung wird ein erster, zweiter und dritter Platz vergeben. Frauen und Männer werden separat gewertet.

Die Onlinebuchung ist nur bis zum 07.12. möglich! Soweit noch Plätze verfügbar, haben wir am Wettkampftag noch Startplätze verfügbar.

Wie aus den letzten Jahren bekannt, wird unser kleines und feines kulinarisches Buffet nicht fehlen. Speisen, Getränke oder hochkalorische Leckereien erhaltet hier für kleines Geld.

Einlass ist ab 9:00 Uhr, Wettkampfbeginn  10:00 Uhr.

ZUR ANMELDUNG HIER ENTLANG BITTE!

Bouldern
verantwortlich: Gunnar Wahmkow

Bouldern (abgeleitet von engl. boulder = Felsblock) ist eine Variante des Kletterns, die sich in den letzten Jahren enorm verbreitet hat. Geklettert wird ohne Seil und Gurt an Felsblöcken, Felswänden oder in der Kletterhalle in Absprunghöhe. Die Landefläche ist dabei durch Matten oder durch ein Crash-Pad gesichert.

Im Sportklettern wird durch eine Seilschaft (Kletterer und Sichernder) versucht, eine Kletterroute zu überwinden. Es werden nur die vorhandenen Strukturen (Holzwand, Plastikgriffe, Volumen) genutzt. Seile und Haken dienen nur der Sicherung. Wer dies parallel in einem Boulderkurs machen möchte braucht einen Nachweis in Form eines DAV Topropescheines! Diese Form des Kletterns funktioniert auch nur zu zweit!

Anfänger: In diesem Kurs werden die grundlegenden Techniken des Boulderns vermittelt. Aufbauend auf dem Anfängerkurs werden in diesem Kurs die grundlegenden Techniken vertieft und gefestigt.

Anfänger und Fortgeschrittene: Dieser Kurs ist für Anfänger als auch für fortgeschrittene Teilnehmer konzipiert. Es werden sowohl grundlegende und fortgeschrittene Techniken im Kurs vermittelt.

Ergänzend wird in speziellen Kursen zum Toprope- Klettern (betrifft nicht Kurse mit der Bezeichnung "nur Bouldern") das korrekte Erlernen von Einbinde- und Sicherungstechniken (HMS, ATC, Smart) für das Toprope- Klettern vermittelt.

Hinweise:

  • Um in einem Boulderkurs auch frei am Seil klettern zu können, ist es für die Teilnehmenden erforderlich, einen Toprope-Schein vorzuweisen, da es nicht in allen Boulderkursen eine Toprope- Einweisung gibt.
  • Bei allen Kursen unter der Woche handelt es sich um angeleitete Kurse. Nichtangeleitetes Klettern/Bouldern ist nur am Samstag möglich.

Materialien:

  • Außer Seile sind alle Klettermaterialien mitzubringen oder auszuleihen. Gurte und Sicherungsgeräte: HMS, Tube, SMART. 
  • Wer diese Klettermaterialien und Sicherungsgeräte nicht mitbringt oder ausleiht, darf nur die Boulderwand nutzen.
  • Für das Klettern benötigt man feste, enganliegende Schuhe mit einer harten Sohle. Es können für den Kurs Kletterschuhe, Gurte und Sicherungsgeräte ausgeliehen werden (s. Gurt-/Kletterschuhausleihe).

ZUR ANMELDUNG BITTE HIER ENTLANG!

Boxen
verantwortlich: Gunnar Wahmkow

Abwechslungsreiche Übungen, die Koordination, Kraft und Kraftausdauer trainieren, kurbeln den Stoffwechsel an und sorgen für einen Muskelaufbau, der Spaß macht. Kurz: Ein Kurs, der für jeden etwas zu bieten hat - gute Laune garantiert!

Anfänger: In diesem Kursen werdet ihr an die Grundtechniken des Boxens herangeführt.

Anfänger und Fortgeschrittene: Das Hauptaugenmerk liegt auf Konditionierung, Einführen und Erlernen von Box-Grundtechniken. Leichtes Sparring erfolgt nach erlernten Grundtechniken, keine Kämpfe!

Frauen:  Dieser Kurs richtet sich an Frauen und Mädchen ab 16 Jahren, die gern ihr körperliches und psychisches Selbstbewusstsein stärken möchten und dabei ein reines Frauentraining bevorzugen. Im Training werden sowohl die Basistechniken des Boxens vermittelt (keine Kämpfe!) als auch ein abwechslungsreiches kampfsportorientiertes Fitnessprogramm zur Förderung von Ausdauer, Kraft und Koordination angeboten. Ergänzend werden im Kurs Grundlagen der Selbstverteidigung geübt und besprochen.

Während der Kurszeit am Mittwoch trainieren auch Männer in einem anderen Bereich des Boxraumes. Am Samstagstermin sind ausschließlich Frauen anzutreffen. 

Fitnessboxen: Im Vordergrund stehen das Ausdauer- und Krafttraining aus dem Boxsport. Es werden Boxtechniken vermittelt, diese werden jedoch ohne Sparring praktiziert.

Hinweis: Bandagen und Mundschutz (ca. 10 EUR) sind sinnvoll, jedoch keine Bedingung.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0280AnfängerDi17:30-19:00N.P., Haus 12, Kampfsportraum22.10.-10.02.Sebastian Rath
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
0281FortgeschritteneDi19:00-20:30N.P., Haus 12, Kampfsportraum22.10.-10.02.Sebastian Rath
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
0282Frauen Anfänger und FortgeschritteneMi16:00-17:30N.P., Haus 12, Kampfsportraum22.10.-10.02.Dr. Siegfried Ellwanger
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
0283Fitness Anfänger und FortgeschritteneMi19:00-20:30N.P., Haus 12, Kampfsportraum22.10.-10.02.Sebastian Rath
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
0284Anfänger und FortgeschritteneDo17:30-19:00N.P., Haus 12, Kampfsportraum22.10.-10.02.Felix Hoffmann
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
0285Fitness Anfänger und FortgeschritteneDo19:00-20:30N.P., Haus 12, Kampfsportraum22.10.-10.02.Sophie Albrecht
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
0286Frauen Anfänger und FortgeschritteneSa10:00-11:30N.P., Haus 12, Kampfsportraum03.11.-10.02.Maria Pohle
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Bujinkan Budo Taijutsu
verantwortlich: Gunnar Wahmkow

Bujinkan Budo Taijutsu ist eine alte japanische Kampfkunst, die wesentliche Aspekte von neun traditionellen Stilen integriert. Obwohl jeder dieser Stile ein eigenständiges und in sich geschlossenes System repräsentiert und somit Besonderheiten aufweist, gibt es gemeinsame Grundlagen und übergreifende Prinzipien. Budo Taijutsu umfasst neben Hebel- und Wurf- auch Schlag- und Tritttechniken, bei denen Kraft und Geschwindigkeit eine untergeordnete Rolle spielen. Stattdessen stehen Gleichgewicht und fließende Bewegungen im Vordergrund. Das Training hilft, Selbstverteidigungssituationen besser einzuschätzen. Es fördert die Wahrnehmung der eigenen Schwächen und die gezielte Verbesserung der Stärken weitestgehend unabhängig von Fitness, Alter und Geschlecht.

Am Ende des Kurses besteht die Möglichkeit, bei entsprechendem Fortschritt eine Prüfung abzulegen.

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0300Anfänger und FortgeschritteneMo20:00-21:30Golm, Haus 11, Budobereich22.10.-10.02.Robert Hirschfeld, Jens Lincke
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Calisthenics/Bodyweight Training
verantwortlich: Christian Schubert

Krafttraining mit dem eigenem Körpergewicht.

In diesem Kurs lernst Du wie Du ohne zusätzliche Gewichte fit wirst, Muskeln aufbaust und den Grundstein für beeindruckende Bewegungsmuster legen kannst.

Der Kurs ist für Anfänger und Trainingserfahrene geeignet, wobei es beim Einstieg in das Training darum geht, zu lernen wie man sein eigenes Gewicht bei Grundübungen wie Liegestützen und Klimmzügen bewältigt. Bei Trainierenden mit Erfahrung stehen die Verbesserung der Bewegungstechnik und die Vorbereitung auf schwerere Übungen im Vordergrund.

Im Kurs wird großen Wert auf die Qualität der Bewegung (Ausführung) gelegt, umso die Leistung des Körpers systematisch zu steigern und langfristig ein Training mit Erfolgen und ohne Verletzungen zu ermöglichen.

Hinweise:

  • Saubere Wechselschuhe und ein großes Handtuch für die Matte sind Pflicht!
  • Im CityFIT stehen keine Duschen zur Verfügung.
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0310Anfänger und FortgeschritteneMi16:00-17:15CityFit 22.10.-10.02.Christoph Koslowska
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Capoeira
verantwortlich: Gunnar Wahmkow

Kampf, Tanz, Akrobatik, Musik- von allem etwas!

Capoeira kommt von den Plantagen Brasiliens und ist eng verwoben mit dem Freiheitskampf der dorthin verschleppten Sklaven. Capoeira ist kein herkömmlicher Kampfsport - was nicht heißt, sie hätte nichts mit Kampf zu tun.

Das "Spiel" mit dem Partner kann sowohl sehr kämpferisch als auch sehr verspielt oder akrobatisch sein. All das findet statt in einem Kreis von Capoeiristas, der Roda, die mit ihren Instrumenten, ihrem Klatschen und ihrem Gesang die nötige Stimmung für die Capoeira bereiten.

Dementsprechend lernt man bei der Capoeira nicht nur die nötigen Offensiv- und Defensivtechniken sondern ebenfalls einen Fundus an Akrobatischem sowie den Umgang mit den typischen Instrumenten und die für die Capoeira typischen, auf brasilianischem Portugiesisch gesungenen Lieder.

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0320Anfänger und FortgeschritteneMi20:00-21:30K.-Kollwitz-Realschule22.10.-10.02.Stephan Haarmann
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Circle Training
verantwortlich: Christian Schubert

Nach einem effektiven Warm up folgen im Hauptworkout des Circle Trainings effektive Kraft- und Ausdauerübungen. Durch den speziellen Kursaufbau, in dem sich die Übungen mit verschiedenen Zielstellung abwechseln, ist dieses Workout besonders gut geeignet, um viele Kalorien zu verbrennen und gleichzeitig den gesamten Körper zu stärken bzw. in Form zu bringen. Alle Übungen können in unterschiedlichen Intensitäten durchgeführt (skalliert) werden, wodurch Teilnehmende aller Leistungslevel zeitgleich, aber trotzdem individuell trainieren können. Die Stationen und Übungen variieren so, dass das Training nie langweilig wird. Jede Stunde endet mit einem Cool Down und einem Stretching.

Hinweis: Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0330Anfänger und FortgeschritteneMi19:15-20:30N.P., Haus 12, Halle 122.10.-10.02.Eva Eibl
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
0331Anfänger und FortgeschritteneDo16:45-18:00N.P., Haus 12, Halle 122.10.-10.02.Nils Löffler
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
CrossFit*
verantwortlich: Christian Schubert

Du willst fit werden, dich fit halten oder endlich auf ein neues Fitness-Level kommen? Du hast Interesse an Functional-Fitness und CrossFit und möchtest darin erste Erfahrungen sammeln oder deine bereits gewonnenen weiter vertiefen? Dann bist du bei CrossFit Potsdam genau an der richtigen Hantel!

Anfänger:

Für dieses Kursformat brauchst du keinerlei Vorkenntnisse. Die professionellen Trainer von CrossFIT Potsdam führen dich in einer kleinen Gruppe in die weite Welt des „CrossFit“ ein. Neben dem Training an der Hantel und turnerischen Elementen zählen dabei auch Disziplinen wie Laufen, Rudern oder Springseilspringen zu den Trainingselementen. Im Vordergrund jeder Einheit steht – nach einer kurzen und zielführenden Erwärmung -  das Erlernen der perfekten Technik in den grundlegenden Übungen, wie der Kniebeuge, dem Kreuzheben oder dem Klimmzug. Diese sogenannten „Skill- & Strengthparts“ werden den Kern einer jeden Stunde darstellen. Bevor zum Abschluss einfache Übungen stets variierend in kurzen und intensiven Workouts, den sogenannten WODs, in der Gruppe durchgezogen werden. Hierbei geht es in verschiedenen Formaten immer gegen die Uhr und den eigenen inneren Schweinhund. Die erfahrenen Trainer skalieren dabei die Workouts stets individuell angepasst an den jeweiligen Leistungsstand des Einzelnen, sodass auch jeder am Ende  der 60 Minuten Training auf seine Kosten kommt.

Fortgeschrittene:

Wenn du schon erste Erfahrungen im Functional-Fitness oder sogar CrossFit gesammelt hast, „Backsquats“, „Deadlifts“ und „Pull Ups“ für dich keine Fremdwörter sind und du bereits über eine gute Grundfitness verfügst, dann ist dieser Kurs für dich genau das Richtige! Die erfahrenen Trainer von CrossFit Potsdam stehen dir in 60 minütigen, stets variierenden Trainingseinheiten mit Rat und Tat zur Seite. Nach einer kurzen, intensiven und zielführenden Erwärmung geht es im Hauptteil der Stunde dem „Skill- & Strengthpart“ um das Erlernen neuer und komplexerer Übungen, wie dem „Overheadsquat“, „Splitjerk“ oder „Toes to Bar“! Im „Workout oft he day“ stehen dann verschiedenste Übungszusammenstellungen in unterschiedlichen Formaten auf den Programm, die jeden an seine individuelle Leistungsgrenzen bringen werden und Garant für ein neues Fitnesslevel sind!

*Der Veranstalter führt diesen Kurs in eigener Verantwortung durch. Der Kurs wird ab 8 Teilnehmern durchgeführt.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0340AnfängerDo19:00-20:00CrossFit Potsdam22.10.-10.02.Jakob Herold
98/ 107/ 112/ 116 €
98 EUR
für Statusgruppe 1

107 EUR
für Statusgruppe 2

112 EUR
für Statusgruppe 3

116 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
0341FortgeschritteneDo20:00-21:00CrossFit Potsdam22.10.-10.02.Jakob Herold
98/ 107/ 112/ 116 €
98 EUR
für Statusgruppe 1

107 EUR
für Statusgruppe 2

112 EUR
für Statusgruppe 3

116 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Dance Step
verantwortlich: Anika Koch

Dieser Kurs ist für alle, die einfach nur abtanzen wollen. Hier erwarten dich spritzige Dance-Kombinationen auf und um den Step! Raffinierte Tanzelemente und Variationen geben bekannten Step-Mustern eine völlig neue, tänzerische Note. Die Bewegungsmuster sind durchweg einfach aufgebaut, jeder kann sie problemlos nachvollziehen. Jede Stunde endet mit einem Finale und mit einem speziell auf die Musik choreographiertem Cool-Down/Stretch. Dieses Kursangebot richtet sich speziell an diejenigen unter euch, die choreographisch etwas mehr wollen. Erfahrungen aus vorangegangenen Aerobic-Step Kursen werden daher empfohlen.

Hinweis: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0350FortgeschritteneMo19:30-21:00N.P., Haus 12, Gymraum22.10.-10.02.Thomas Schütt
15/ 24/ 30/ 35 €
15 EUR
für Statusgruppe 1

24 EUR
für Statusgruppe 2

30 EUR
für Statusgruppe 3

35 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Dance4you meets Functional 2019
verantwortlich: Anika Koch

  Private Lehrstunden der Superlative am 09. November 2019!!!  

Du willst einen ganzen Tag lang Sport pur - dann bist du hier genau richtig! Von morgens bis abends hast du hier die Möglichkeit, dich im Step, Dance und Functional Bereich auszupowern. Wir holen die Group Fitness Profis für deine persönliche Weiterentwicklung nach Potsdam. Diese erstklassigen Trainer könnt ihr normalerweise nur auf großen Fitness-Conventions von weiten bewundern. Wir haben es jedoch geschafft, dass sie sich extra für euch die Zeit genommen haben und ihr sie hier bei uns hautnah erleben dürft. Parallel zu den Step und Dance Masterclasses finden absolut angesagte Fitness Kurse statt. So könnt ihr an nur einem Tag die unterschiedlichsten Sportformate ausprobieren. Seid also dabei und nutzt die Chance auf ein exklusives Training mit Profi-Presentern! Das Programm findet ihr demnächst hier auf der Seite.

  Presenter  

 

 

 

       

Per Markussen                                          Janneke Bakker

 

 

 

       

Alexey Vasilenko                                      Christos Gabriel

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
7038VormittagsticketSa09:00-14:30Golm, Haus 19, neue Halle09.11.Anika Koch
20/ 25/ 30/ 35 €
20 EUR
für Statusgruppe 1

25 EUR
für Statusgruppe 2

30 EUR
für Statusgruppe 3

35 EUR
für Statusgruppe 4
keine Buchung
7039TagesticketSa09:00-19:30Golm, Haus 19, neue Halle09.11.Anika Koch
35/ 47/ 57/ 70 €
35 EUR
für Statusgruppe 1

47 EUR
für Statusgruppe 2

57 EUR
für Statusgruppe 3

70 EUR
für Statusgruppe 4
keine Buchung
7041NachmittagsticketSa14:30-19:30Golm, Haus 19, neue Halle09.11.Anika Koch
20/ 25/ 30/ 35 €
20 EUR
für Statusgruppe 1

25 EUR
für Statusgruppe 2

30 EUR
für Statusgruppe 3

35 EUR
für Statusgruppe 4
keine Buchung
Dancehall
verantwortlich: Anika Koch

Shakes, moves, fun & energy - all das vereint in einem Tanzstill. Dancehall, the Rhythm of Jamaica, entwickelte sich Ende der 80er Jahre, als Mix aus Reggae, Ska und Rub'a'Dub. Diese neue Partymusik brachte die Tänzer wieder einmal auf die Straßen Jamaikas und animiert Menschen auf der ganzen Welt zum Tanzen. Dancehall ist nicht nur Musik, sondern bedeutet auch Kultur, Sprache (Patwah-Caribbean Slang), abgedrehte Outfits, Essen, Leben und den jamaikanischen "way of life". Dieser Tanzstil ist sehr dynamisch und beinhaltet viele flüssige Bewegungen und Hüftschwünge. Hier lernt ihr also richtig zu "flowen", die Musik zu fühlen und den Spaß am Tanzen.

Hier lernst du die Grundformen und das Bewegungsgefühl zu passender Musik. Dabei wird Dancehall mit afrikanischen Tänzen bzw. Tanzformen kombiniert, um einen ausdrucksstarken Tanz mit Lebensfreude, Energie und Selbstbewusstsein zu erlernen.

Hinweis: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1020Anfänger und FortgeschritteneMi18:00-19:00N.P., Haus 12, Gymraum22.10.-10.02.Carmen Meintrup
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1021Anfänger und FortgeschritteneDo17:00-18:00N.P., Haus 12, Gymraum22.10.-10.02.Christopher Hartung
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Debattierclub Universität Potsdam
verantwortlich: Petra Bischoff-Krenzien

Statt einer chaotischen Stammtischdiskussionen bietet das Hochschul-Debattieren einen formalisierten Schlagabtausch. Dabei wird nicht nur gestritten, sondern lieber zugehört, zweimal nachgedacht und geschickt provoziert. Also schaut bei uns vorbei!

Seit über 11 Jahren sind wir mit Wortgefechte Potsdam als studentischer Hochschul-Debattierclub an der Uni Potsdam aktiv. Wir sind eine bunte Truppe, quer durch alle Studiengänge durch. Gemeinsam debattieren wir jede Woche, fahren auf Turniere und organisieren Veranstaltungen.

Wann: Im Semester jeden Montag um 18:00 und 20:00 Uhr
Wo: Campus Griebnitzsee, Haus 6 Raum S21


Wir debattieren, sprich tauschen Pro und Contra aus. Aber nicht auf alltägliche Art und Weise:

  • Die Positionen (Pro oder Contra) werden zugelost.
  • In der 15-minütigen Vorbereitungszeit arbeiten die Teams von zwei oder drei RednerInnen Argumente aus, die sie in jeweils siebenminütigen Reden präsentieren.
  • Die Debatte läuft nach festen Regeln und nach jeder Debatte geben einige Klubmitglieder als Jury Feedback.

Themen :

  • Aktuelles, wie z. B. "Dieses Haus fordert, dass der Twitter-Account von Donald Trump gesperrt wird."
  • Politisches und Soziales, wie "Dieses Haus fordert die Abschaffung der privaten Krankenkassen."
  • Spaßdebatten, wie "Dieses Haus fordert die Abschaffung des Sonnenuntergangs."

Voraussetzungen: Keine, ob StudienanfängerInnen oder DoktorandInnen. Wir vermitteln gerade in den ersten Wochen die Basics des Debattierens und bringen euch Woche für Woche mit individuellem Feedback weiter.
Lerninhalte: Der Debattierclub vermittelt rhetorische Kompetenzen und Selbstvertrauen. Durch inhaltlich anspruchsvolle Themen wird politische Bildung in breitester Form praxisnah realisiert. Durch die Diversität der Themen ist er ein Studium Generale, welches nicht nur im Berufsleben nützlich ist.

Weitere Infos unter: http://www.facebook.com/debattierclubpotsdam oder http://debattierclub-potsdam.de

Ihr wollte wissen, wie eine Debatte läuft? http://m.youtube.com/watch?v=PVEUfpDf5tM

Weitere Infos zum Debattieren in Deutschland: http://www.achteminute.de

Wer noch Fragen hat, kann diese gern per E-Mail an mail@debattierclub-potsdam.de stellen!

 

Disco Fox
verantwortlich: Anika Koch

Der Allrounder unter den Tänzen. Wer schon immer tanzen lernen wollte, aber sich noch nicht getraut hat, ist hier genau richtig. Disco Fox ist der wohl am leichtesten zu erlernende Paartanz der Welt, der zu fast jeder Musik passt - für Disco, Parties und zwischendurch. Dieser Kurs richtet sich an alle Teilnehmer, die den Discofox komplett neu lernen wollen, und diejenigen, die nur den Grundschritt und wenige einfache Figuren beherrschen.

Hinweise:

  • Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!
  • Getanzt wird in Tages- oder Sportkleidung.
  • Falls Du noch keine/n Tanzpartner/in hast, nutze bitte unsere Sportpartnerbörse!
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1030AnfängerMi19:00-20:00Film-Universität Babelsberg, Haus 2, Et. 222.10.-10.02.Josefina Rückewoldt, Carsten Schröder
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Disco Fox - Workshop
verantwortlich: Anika Koch

Der Allrounder unter den Tänzen. Wer schon immer tanzen lernen wollte, aber sich noch nicht getraut hat, ist hier genau richtig. Disco Fox ist der wohl am leichtesten zu erlernende Paartanz der Welt, der zu fast jeder Musik passt - für Disco, Parties und zwischendurch. In diesem Workshop lernt ihr die Grundlagen des Disco Fox. So seid ihr fit für die Tanzflächen dieser Welt und bestens vorbereitet für das Erlernen anderer Tanzstile.

Wer bereits eine Eintrittskarte für den Universitätsball am 16.02.2019 besitzt, der kann diesen Workshop in der zweiten Buchungsleiste zu vergünstigten Konditionen buchen.

Hinweise:

  • Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!
  • Getanzt wird in Tages- oder Sportkleidung.
  • Paarweise Anmeldung vorteilhaft. Falls Du noch keinen Tanzpartner hast, nutze bitte unsere Sportpartnerbörse!
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1040AnfängerSa11:00-17:00N.P., Haus 12, Halle 109.02.Josefina Rückewoldt, Carsten Schröder
20/ 33/ 40/ 50 €
20 EUR
für Statusgruppe 1

33 EUR
für Statusgruppe 2

40 EUR
für Statusgruppe 3

50 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1041nur mit gültiger Karte für den UniversitätsballSa11:00-17:00N.P., Haus 12, Halle 109.02.Josefina Rückewoldt, Carsten Schröder
5/ 5/ 5/ 5 €
5 EUR
für Statusgruppe 1

5 EUR
für Statusgruppe 2

5 EUR
für Statusgruppe 3

5 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Erste Hilfe Training
verantwortlich: Annette Guzman

Safety first mit den Bernhardinern! In diesem Kurs geht es um die Auffrischung des Erste Hilfe Scheines. Der Kurs wird, anders als bei anderen Anbietern auf dem freien Markt, bewusst sportbezogen angeboten. Die Inhalte orientieren sich stark an Situationen, die besonders Übungsleiter/-innen bei der Ausübung ihrer Tätigkeiten wiederfahren können.

Hinweise: 

  • Dieser Kurs ist AUSSCHLIEßLICH für unsere AKTIVEN Übungsleiterinnen und Übungsleiter vorgesehen.
  • Der Kurs findet in Zusammenarbeit mit dem anerkannten Erste Hilfe Ausbildungsinstitut "Die Bernhardiner" statt.
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
7040nur ÜbungsleiterInnen des ZfHSa10:00-18:00BeFit09.02. Team Bernhardiner
25/ 25/ 25/ 25 €
25 EUR
für Statusgruppe 1

25 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
nur über Büro
Faszien Fitness
verantwortlich: Anika Koch

Das Fasziennetz unseres Körpers - die neue große Komponente im modernen Fitnesstraining. Wirklich neu sind die Erkenntnisse aus der modernen Faszienforschung nicht, jedoch wird ihnen mittlerweile deutlich mehr Beachtung geschenkt als noch vor Jahren. Vor allem neue Verfahren der Verletzungs- und Schmerzdiagnostik weisen auf eine elementare Rolle des Fasziengewebes in diesem Bereich hin. Unspezifischer, tiefliegender Rückenschmerz beispielsweise wird in diesem Ansatz auch durch Veränderungen der breiten Rückenfaszie erklärt. Das Fasziennetz ist das größte Sinnensorgan des Menschen. Das Fasziengewebe oder Bindegewebe durchzieht unseren gesamten Körper und lässt sich in  vielfältigen Formen und Funktionen in ihm wiederfinden. Schützende Hüllen um unsere Organe gehören genauso dazu wie Bänder, Sehnen und Muskelhüllen. Wie alles andere im menschlichen Körper unterliegt es aber auch dem Grundsatz "use it or loose it".

Im Faszientraining werden zumeist bekannte Übungen aus dem funktionellen Training und dem Rehatraining übernommen und entsprechend abgewandelt, um den effektivsten Trainingsreiz auf das Fasziengewebe setzen zu können. Streck- und Dehnübungen sowie vollamplitudige Kraftübungen bilden den Kern des Faszientrainings. Koordinations- und Gleichgewichtstraining sowie Myofascial Release (fasziale Selbstmassage) mittels Schaumstoffrollen und Bällen ergänzen dieses gesundheitsorientierte Trainingskonzept.

Hinweis: Ein großes Handtuch für die Matte ist Pflicht!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1050Anfänger und FortgeschritteneFr17:00-18:15CityFit 22.10.-10.02.Daniel Schneevoigt
13/ 20/ 25/ 30 €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

30 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Fatburner
verantwortlich: Anika Koch

Hier bekommst du ein motivierendes und effektives Herzkreislauftraining der besonderen Art. Durch eine gute Mischung aus Kraft- und Ausdauerübungen kommst du so richtig schön ins Schwitzen und trainierst deine Fitness. Es werden anstrengende Übungsphasen, in denen die Herzfrequenz in die Höhe getrieben wird, mit aktiven Erholungsphasen kombiniert. Dieses Worksout lädt bewusst zum Auspowern ein und bringt dich dazu, deinen inneren Schweinhund zu überwinden. In diesem Kurs können Anfänger und Fortgeschrittene effektiv zusammen trainieren und gemeinsam Woche für Woche ihre Fitness verbessern.

Hinweise:

  • Saubere Sportschuhe und ein Handtuch sind Pflicht!
  • Zeiträume beachten!
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1060Anfänger und FortgeschritteneMo16:30-17:30CityFit 22.10.-10.02.Katarzyna Panka
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1062Anfänger und FortgeschritteneMi09:00-10:00CityFit 22.10.-10.02.Steven Küchler
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1061Anfänger und FortgeschritteneDo19:15-20:15Helmholtz Gymnasium29.10.-10.02.Juliane Sommer
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1063Anfänger und FortgeschritteneFr18:00-19:00Golm, Haus 11, Group Fitness Halle22.10.-10.02.Eva Eibl
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
FELDENKRAIS® - Workshop
verantwortlich: Anika Koch

 Verringerung unnötiger Spannungen (z.B. freiere Schultern, gelösterer Nacken, tiefere Atmung) sowie effizientere Bewegungsabläufe für den Alltag können mögliche Ergebnisse dieses FELDENKRAIS®-Workshops sein. Die FELDENKRAIS®-Methode, benannt nach ihrem Begründer Moshé Feldenkrais, lädt dazu ein, anhand von achtsam und unangestrengt ausgeführten Bewegungen die Art und Weise des Selbstgebrauches zu erkunden, zu verbessern und zu erweitern. Der Workshop ermöglicht das Kennenlernen der FELDENKRAIS®-Methode oder aber auch das Vertiefen bereits vorhandener Erfahrungen. Am zweiten Kurstag können auf Wunsch individuelle Belange der Teilnehmenden berücksichtigt werden.

Hinweise:

  • Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
  • Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1070Anfänger und FortgeschritteneSa
So
11:00-16:00
11:00-16:00
BeFit
BeFit
26.01.-27.01.Dirk Klawuhn
25/ 40/ 50/ 60 €
25 EUR
für Statusgruppe 1

40 EUR
für Statusgruppe 2

50 EUR
für Statusgruppe 3

60 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
FIFA-Turnier
verantwortlich: Felix Thoß

Ahoi ihr Zocker und Daddler,

am 28. November 2018 veranstaltet der Hochschulsport das 8. FIFA - Turnier an der Uni Potsdam!

NEU: Unbegrenzte Teilnehmeranzahl! Wir wollen mal sehen wie groß das Turnier werden kann. Ab 18:00 Uhr werden wir in der "New-Palace-Arena" die Controller und Konsolen zum glühen bringen.

Modus: 2 vs 2 ! 

Hinweise:

  • Beide Spieler müssen angemeldet sein, um zum Turnier zugelassen zu werden.
  • Alle weiteren wichtigen Infos findet ihr in der Facebook-Gruppe. Dort werden interaktiv Absprachen getroffen wie das Turnier gestaltet wird und auch die Video-Auslosung wird dort veröffentlicht. 
  • "FIFA TURNIER UNI POTSDAM"  --> Bitte tretet bei!
  • Bitte nennt euren Teampartner im Feld "Freifeld 1" in der Buchungsmaske, damit wir wissen wer mit wem spielt.

 

Meldet euch an, zeigt eure Skills an den Pads und holt euch Ruhm & Ehre!

Turnierinformationen
Ort Untere Mensa Am Neuen Palais 
Zeit 18:00 Start
Konsole Playstation 4 / FIFA 19
Meldeschluss Dienstag, 27.11.2018


 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
7050Mi18:00-01:00N.P., unter Mensa28.11.Felix Thoss
7/ 9/ 9/ 12 €
7 EUR
für Statusgruppe 1

9 EUR
für Statusgruppe 2

9 EUR
für Statusgruppe 3

12 EUR
für Statusgruppe 4
keine Buchung
Fit für den Schnee
verantwortlich: Christian Schubert

Hinter Fit im Schnee verbirgt sich ein präventives Kurskonzept, um verletzungsfrei und mit viel Spaß durch die dunkle Jahreszeit zu kommen. Bedient werden die winterspezifischen Anforderungen an den Körper wie Kraft, Ausdauer und Gleichgewicht. Durch einen bunten Mix aus kleinen Spielen und intensiven, knackigen Workouts bringst du dich in die Winterform deines Lebens.

Mach dich bereit für die bevorstehende Schneesaison und gib dem Winterspeck keine Chance!

Hinweise:

  • Saubere Wechselschuhe und ein großes Handtuch für die Matte sind Pflicht!
  • Im CityFIT stehen keine Duschen zur Verfügung.
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1080Anfänger und FortgeschritteneMo18:30-19:30CityFit 22.10.-17.02.Lydia Hänel
8/ 13/ 15/ 20 €
8 EUR
für Statusgruppe 1

13 EUR
für Statusgruppe 2

15 EUR
für Statusgruppe 3

20 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Fitness-TrainerIn B Lizenz
verantwortlich: Christian Schubert

 

 

 

 

In dieser Fitnesstrainer B-Lizenzausbildung werden alle wichtigen Inhalte vermittelt, die zum Einstieg in ein qualitativ hochwertiges Trainerdasein notwendig sind. Mit dem Abschluss der Ausbildung ist der Absolvent/die Absolventin sofort befähigt in einem Fitnessstudio als TrainerIn zu arbeiten.

Auf der Grundlage von wissenschaftlichen Erkenntnissen zielt diese Ausbildung darauf ab, die Basics aus dem klassischen Cardio- und Fitnesstraining im Gym mit neuesten Entwicklungen in diesem Bereich zu kombinieren. Vor allem die technisch korrekte und zielführende Übungsausführung sowie die kurz- und langfristige Trainingsplanung und Steuerung stehen im Fokus. Die richtige Auswahl und Zusammenstellung von Trainingsinhalten und eine individuelle Übungsdifferenzierung anhand des Leistungsstands der Zielperson werden gemeinsam erarbeitet.

Neben den rein trainingsrelevanten Inhalten geht es in der Ausbildung auch um Ernährungswissenschaft, Pathophysiologie (Verletzungsprophylaxe & Rehabilitation im Kontext des Fitnesstrainings) sowie die psychologischen Komponenten des Trainings.

Alle Dozierenden haben wissenschaftliche Ausbildungen in dem Bereich und langjährige, weit gefächerte Trainererfahrung.

Genaue Ausbildungsorte und die Ausbildungsunterlagen werden ca. zwei Wochen vor Ausbildungsstart zugeschickt.

Basics:

Teilnehmerzahl 6-14 Teilnehmende
Umfang 64 Lehreinheiten
Preis 330 / 370 / 412 / 455 €
Prüfung Abschlussprüfung in Theorie & Praxis
Lizenz Fitness Trainer B-Lizenz (Uni Potsdam)

 

Module:

Modul 1

03.11. & 04.11.           

  • Anatomie / Physiologie (Grundlagen)
  • Trainingswissenschaft (Grundlagen)
  • Biomechanik / Bewegungswissenschaft (Grundlagen)
  • Praxis Gerätetraining
  • Praxis Training mit Seilzügen

Modul 2

10.11. & 11.11.                    

  • Trainingswissenschaft II /Angewandte TW
  • Biomechanik des Fitnesstrainings
  • Sensomotorisches Training
  • Cardiotraining
  • Praxis Körpergewichtstraining & Training mit Kleingeräten
  • Praxis Cardiotraining

Modul 3

24.11. & 25.11.

  • Patophysiologie
  • Orthopädisches Rehatraining
  • Mobilitytraining & Faszientraining
  • Psychologie im Fitnessclub
  • Praxis therapeutisches Training
  • Praxis Training mit freien Gewichten & Übungsvariationen

Modul 4

01.12. & 02.12.

  • Ernährung fürs Fitnesstraining
  • Funktionelles Krafttraining / Athletiktraining
  • Bankdrücken, Kniebeuge, Kreuzheben
  • Intensitätstechniken
  • Praxis funktionelles Training
  • Theorie & Praxisprüfung

 

Momentan sind keine Buchungen möglich. Die nächste Ausbildung wird voraussichtlich im Wintersemester 2019/2020 angeboten.

 

Fitnessclub Einweisungstraining
verantwortlich: Christian Schubert

Das Einweisungstraining ist Pflicht für jeden Neueinsteiger der in unserem Fitnessclub trainieren möchte. Egal ob Fitnessanfänger oder erfahrener Fitnessclubgänger.

 

Inhalte:

  • Allgemeine organisatorische Einweisung und Verhaltensweisen im Club,
  • Instruktion zur Nutzung der Kraft- und Cardiogeräte (inkl. Variationen & Alternativen),
  • Überblick über die Möglichkeiten des Freihanteltrainings, Training an den Seilzügen, sensomotorischen Trainings und Körpergewichtstrainings,
  • Vereinbarung eines Termins für die Anamnese, Testung und individuelle Trainingsplanerarbeitung (separater Termin!).

Hinweise:

  • Nach Beendigung des Einweisungstrainings kann das goFIT flexibel zu den gesamten Öffnungszeiten genutzt werden.
  • Mitzubringen sind:
    • saubere Indoor-Sportschuhe
    • Sportbekleidung
    • ein Handtuch für die Gerätenutzung
    • Studierenden-, Mitarbeiter- oder Alumni- Ausweis
    • ein Vorhängeschloss für den Spind in der Umkleide.
  • Sollten die Einweisungskurse zeitlich nicht in deinen Wochenplan passen, dann vereinbare telefonisch ein individuelles Einweisungstraining: goFIT, Campus Golm, Haus 11, Tel:0331 977 2044.
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
3021Campus GolmMo17:00-18:00Fitnessclub - goFIT Einweisung28.01. Fitnessclubteamentgeltfreiabgelaufen
3027Campus GolmMo17:00-18:00Fitnessclub - goFIT Einweisung04.02. Fitnessclubteamentgeltfreiabgelaufen
3029Campus GolmMo17:00-18:00Fitnessclub - goFIT Einweisung21.01. Fitnessclubteamentgeltfreiabgelaufen
3022Campus GolmDi08:15-09:15Fitnessclub - goFIT Einweisung29.01. Fitnessclubteamentgeltfreiabgelaufen
3028Campus GolmDi08:15-09:15Fitnessclub - goFIT Einweisung05.02. Fitnessclubteamentgeltfreiabgelaufen
3030Campus GolmDi08:15-09:15Fitnessclub - goFIT Einweisung22.01. Fitnessclubteamentgeltfreiabgelaufen
3031Campus GolmDi08:15-09:15Fitnessclub - goFIT Einweisung22.01. Fitnessclubteamentgeltfreiabgelaufen
3023Campus GolmDi17:00-18:00Fitnessclub - goFIT Einweisung29.01. Fitnessclubteamentgeltfreiabgelaufen
3035Campus GolmDi17:00-18:00Fitnessclub - goFIT Einweisung05.02. Fitnessclubteamentgeltfreiabgelaufen
3024Campus GolmMi17:00-18:00Fitnessclub - goFIT Einweisung30.01. Fitnessclubteamentgeltfreiabgelaufen
3032Campus GolmMi17:00-18:00Fitnessclub - goFIT Einweisung06.02. Fitnessclubteamentgeltfreiabgelaufen
3025Campus GolmDo15:00-16:00Fitnessclub - goFIT Einweisung31.01. Fitnessclubteamentgeltfreiabgelaufen
3033Campus GolmDo15:00-16:00Fitnessclub - goFIT Einweisung17.01. Fitnessclubteamentgeltfreiabgelaufen
3026Campus GolmFr15:00-16:00Fitnessclub - goFIT Einweisung01.02. Fitnessclubteamentgeltfreiabgelaufen
3034Campus GolmFr15:00-16:00Fitnessclub - goFIT Einweisung18.01. Fitnessclubteamentgeltfreiabgelaufen
Fitnessclub Freies Training
verantwortlich: Christian Schubert

Hinweis für alle Neumitglieder - mit der Ticketbuchung ist unbedingt ein Einweisungstraining zu buchen!

  • Die Nutzung des goFIT ist ausschließlich den Studierenden und Mitarbeitern der Potsdamer Hochschulen, Teilnehmern mit Alumniausweis der UP und den kooperierenden Einrichtungen vorbehalten. 
  • Das Mindestalter für das Trainieren im Fitnessclub des Hochschulsports ist 18 Jahre!
  • Externe haben keinen Zutritt.

Informationen zum Teilnehmerstatus                  Informationen zu unseren Tickets

Der Flexible

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
3003Monatstickettägl.Golm, Haus 11, Fitnessclub goFIT1 MonatChristian Schubert
25/ 30/ 35/ -- €
25 EUR
für Statusgruppe 1

30 EUR
für Statusgruppe 2

35 EUR
für Statusgruppe 3
keine Buchung

Der Clevere

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
3002Vierteljahrestickettägl.Golm, Haus 11, Fitnessclub goFIT3 MonateChristian Schubert
60/ 75/ 90/ -- €
60 EUR
für Statusgruppe 1

75 EUR
für Statusgruppe 2

90 EUR
für Statusgruppe 3
keine Buchung

Der Sparer

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
3004Halbjahrestickettägl.Golm, Haus 11, Fitnessclub goFIT6 MonateChristian Schubert
105/ 135/ 165/ -- €
105 EUR
für Statusgruppe 1

135 EUR
für Statusgruppe 2

165 EUR
für Statusgruppe 3
keine Buchung

Der Überzeugte

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
3005Jahrestickettägl.Golm, Haus 11, Fitnessclub goFIT12 MonateChristian Schubert
170/ 230/ 290/ -- €
170 EUR
für Statusgruppe 1

230 EUR
für Statusgruppe 2

290 EUR
für Statusgruppe 3
keine Buchung

Der Frühaufsteher

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
30081 Monats-Vormittagstickettägl.08:00-16:001 MonatChristian Schubert
15/ 20/ 25/ -- €
15 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3
keine Buchung

Der Frühaufsteher

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
30093 Monats-Vormittagstickettägl.08:00-16:00Golm, Haus 11, Fitnessclub goFIT3 MonateChristian Schubert
45/ 60/ 75/ -- €
45 EUR
für Statusgruppe 1

60 EUR
für Statusgruppe 2

75 EUR
für Statusgruppe 3
keine Buchung

Zur Buchung für die Mitarbeiter des Studentenwerks Potsdam geht es HIER !!!

Fitnessclub-Studentenwerksticket für 3 Monate
verantwortlich: Christian Schubert

Mit diesem Ticket ist für 3 Monate für Mitarbeiter des Studentenwerk Potsdam das freie Trainieren im goFIT Fitnessclub des Hochschulsports zu den gesamten Öffnungszeiten möglich.

Hinweise:

  • Dieses Ticket ist ausschließlich für MitarbeiterInnen des Studentenwerk nutzbar.
  • Ein Einweisungstraining ist für Neumitglieder unbedingt erforderlich.
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
3018Anfänger und Fortgeschrittenetägl.Golm, Haus 11, Fitnessclub goFIT3 Monate Fitnessclubteam
--/ --/ 21/ -- €
21 EUR
für Statusgruppe 3
keine Buchung
Frisbee - Ultimate Frisbee
verantwortlich: Robert Deparade

... eine der schnellsten Teamsportarten der Welt, verbindet Elemente aus dem American Football und Handball: Eine Mischung aus Laufen, Fangen und Werfen. Durch das Fangen der Scheibe in der gegnerischen Endzone wird gepunktet. Schon drei SpielerInnen pro Mannschaft und ein beliebiges Feld mit gut markierten Endzonen garantieren jede Menge Spaß.

Anfänger:

Der Anfängerkurs richtet sich an alle, die am Strand schon mal eine Frisbeescheibe einfach nur so hin- und hergeworfen haben und natürlich ebenso an diejenigen, denen ein runder Plasteteller total fremd ist. Im Kurs werden die Grundwurfarten (Vorhand, Rückhand, Overhead und Knife, In- und Outside) sowie einfache technische und taktische Elemente der Sportart vermittelt und vor allem auch Ultimate Frisbee gespielt.

Fortgeschrittene:

Dieser Kurs richtet sich an alle, die schon längere Zeit Ultimate Frisbee spielen, die Grundwurfarten beherrschen (Vorhand, Rückhand, Overhead und Knife, In- und Outside) und die Basics der Technik und Taktik kennen. Im Kurs werden weiterführende spielgemäße Fertigkeiten und taktische Verhaltensweisen unter Wettkampfbedingungen erlernt. Der Aufbau einer guten Kondition gehört hier ebenfalls dazu.

Hinweis: Bei Ultimate handelt es sich um einen Mixed-Sport, den Frauen und Männer zusammen betreiben.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1100FortgeschritteneMo19:30-21:30Grundschule im Bornstedter Feld22.10.-10.02.Nadine Fischer
13/ 20/ 25/ 30 €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

30 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1101AnfängerMo20:00-22:00Rosa-Luxemburg-Schule22.10.-10.02.Torsten Berger
13/ 20/ 25/ 30 €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

30 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Functional Indoor Fitness
verantwortlich: Christian Schubert

Funktionelle (an eine alltägliche Funktion angelehnte) Übungen sind Inhalt dieses Trainings. Kurz- und Langhanteln, Kettlebells, Widerstandsbänder, Box- und Sandsäcke, Pezzi- & Medizinbälle kommen genauso wie der eigene Körper als Trainingsgeräte zum Einsatz. Als Kreis oder Stationstraining fordert dieses Format auch noch die letzte Muskelfaser. Absolut nichts für Alibisportler. Natürlich sind auch das Erlernen der richtigen Technik und der Spaß am gemeinsamen Trainieren ganz wichtige Elemente.

Functional Indoor Fitness macht dich kräftiger, ausbalancierter, ausdauernder und willensstärker. Wenn du Lust hast deinen Körper ganzheitlich zu fordern und zu fördern und nicht vor etwas Muskelkater am nächsten Tag zurück schreckst, bist du in diesem Kurs richtig.

Hinweise:

  • Saubere Wechselschuhe und ein großes Handtuch für die Matte sind Pflicht!
  • Im CityFIT stehen keine Duschen zur Verfügung.
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1110Anfänger und FortgeschritteneMo20:15-21:30CityFit 22.10.-17.02.Lydia Hänel
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1111Anfänger und FortgeschritteneDi16:15-17:30CityFit 22.10.-10.02.Jenny Reissner
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1115Anfänger und FortgeschritteneDi17:00-18:15Golm, Haus 11, Group Fitness Halle22.10.-10.02.Christian Schubert
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1112Anfänger und FortgeschritteneMi17:45-19:00Golm, Haus 11, Group Fitness Halle22.10.-10.02.Dominique Reinisch
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1113Anfänger und FortgeschritteneDo09:00-10:15CityFit 22.10.-10.02.Leah Köhler
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1114Anfänger und FortgeschritteneDo18:00-19:15CityFit 22.10.-10.02.Susanne Wingert
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Functional Outdoor Fitness
verantwortlich: Christian Schubert

Ganzheitliches Kraft- und Fitnesstraining mal nicht im Studio, sondern unter freiem Himmel. Trainingswissenschaftliche Krafttrainingsmethoden werden den räumlichen und materiellen Bedingungen angepasst. Lauf- und Sprungelemente aus der Leichtathletik spielen in diesem Gesamtathletiktraining eine genauso wichtige Rolle wie reine Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht, mit natürlichen und künstlichen Gewichten und mit Widerständen. Der Kurs schult gleichermaßen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und koordinative Fähigkeiten. Wer Lust hat seinen Körper vielschichtig zu fordern bzw. zu fördern, frische Luft und Sonne (aber ggf. auch mal Regen) liebt und nicht vor etwas Muskelkater am nächsten Tag zurück schreckt, der ist in diesem Kurs richtig. Der Kurs ist nicht für komplette Fitnessanfänger geeignet!

Hinweise:

  • Der Treffpunkt für die Kurse ist vor dem Haus 14 auf dem Sportplatz. Duschen und Spinde (bitte Vorhängeschloss mitbringen) sind vorhanden.
  • Bitte ein handtuch zum Unterlegen auf den Matten mitbringen.
  • Der Kurs findet grundsätzlich bei jedem Wetter statt.
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1130Anfänger A2 und FortgeschritteneMo15:00-16:15N.P., Sportplatz- Hartplatz22.10.-09.12.Christian Schubert
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Functional Step
verantwortlich: Anika Koch

Functional Step ist eine spannende Mischung aus Kraft und Kondition, wobei vor allem das Stepbrett als Trainingsgerät im Mittelpunkt steht. Hier geht es nicht um komplizierte Choreographien, sondern vielmehr um kraftvolle Übungskombinationen. Die Übungen stammen dabei vor allem aus dem Functional Fitness Bereich, welche symmetrischen aufgebaut und mit einfachen Grundschritten aus der Step Aerobic kombiniert werden. Dabei sind weder Vorkenntnisse im Step- noch im Functionalbereich notwendig.

Hinweis: Saubere Sportschuhe und ein Handtuch sind Pflicht!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1140Anfänger und FortgeschritteneMo18:30-19:30Golm, Haus 11, Group Fitness Halle22.10.-10.02.Juliane Sommer
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Funktionsgymnastik
verantwortlich: Ute Lorenz

In diesen Veranstaltungen werden Angebote der allgemeinen Konditionierung, der Wirbelsäulengymnastik und kleinen  Spielen gemacht. Individuelle Belastungen werden altersgerecht garantiert. Vor allem die "älteren Semester" sind hier gern gesehen!

Hinweise:

  • Dieses Kursangebot entspricht nicht den geforderten Standards der Krankenkassen und kann daher nicht bezuschusst werden.
  • Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht!
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1150MitarbeiterInnen AlumniMo16:00-17:00N.P., Haus 12, Gymraum22.10.-07.04.Kata Susilovic
--/ 40/ 50/ 60 €
40 EUR
für Statusgruppe 2

50 EUR
für Statusgruppe 3

60 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1151Damen Ü 60Do10:00-11:00N.P., Haus 12, Gymraum22.10.-10.02.Annette de Guzman Guzman
--/ --/ --/ 60 €
60 EUR
für Statusgruppe 4
nur über Büro
Fußball
verantwortlich: Robert Deparade

Fußball im Hochschulsport erfreut sich seit Jahren großer Beliebtheit. In diesem Semester bieten wir euch ein breites Angebot von Spielkursen an verschiedenen Standorten an. Vor allem überwiegt das "Freie Spiel", dennoch sind die Kursleiter bemüht, die wichtigsten Regeln und die Prinzipien des Fußball Spielens zu vermitteln. In jedem Fall erhaltet ihr ein allgemeines Training der Fußballspezifischen Kondition, der Schnelligkeit, der Koordination und der Beweglichkeit.

 

Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene: Die Kurse sollen Fußballbegeisterte ansprechen, die Freude am breitensportlichen, fairen Spielen haben. Die angeleiteten Spielstunden stehen allen offen, die Spaß am Kicken haben und Teamgeist mitbringen.

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1160Anfänger und FortgeschritteneDi18:00-20:00OSZ II (Waldstadt II)22.10.-10.02.Daniel Parnemann
13/ 20/ 25/ 30 €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

30 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1161Anfänger und FortgeschritteneDo20:00-22:00OSZ II (Waldstadt II)22.10.-10.02.Daniel Parnemann, Ulrich Geßner
13/ 20/ 25/ 30 €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

30 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1162Anfänger und FortgeschritteneFr20:00-22:00Babelsberg, Oberlin Sporthalle22.10.-10.02.Christian Marx, Mathias Loboda
13/ 20/ 25/ 30 €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

30 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Fußball Uni Liga Potsdam
verantwortlich: Robert Deparade

Nun ist es soweit. Die Uni-Liga Potsdam findet auch im Winter ihren Platz. Bis zu zwölf Mannschaften haben die Möglichkeit in einem spannenden Wettkampf das beste Fußballteam der Universität Potsdam auszuspielen.

Hier geht`s zur Uniliga-Homepage!!!

Hier geht´s zur Uniliga-Facebook-Seite!!!

 

Was ist neu?

Die Uni-Liga zieht für den Winter in die Halle um. Damit ausreichend Spiele ausgetragen werden können, wird die Halle in drei Felder aufgeteilt. Die Spieleranzahl wird dementsprechend reduziert – gespielt wird 3 vs 3. Das Ganze wird also ein wenig etwas von Street-Fußball haben. Es gibt keine Bande. Als Ball wird ein Futsal-Ball genutzt. Dieser ist etwas kleiner und sprungreduziert, so dass der Ball nicht ständig im Aus landet. Die Tore sind kleiner, so dass ohne Torwart gespielt wird. 

Neben der Meisterschaft wird es selbstverständlich auch wieder eine Pokalrunde geben.

Hinweise:

  • Spieltag: Dienstag in der Zeit von 20.30 – 22.00 Uhr
  • Spielstätte: Sporthalle der Leonardo-Da-Vinci-Gesamtschule Potsdam (die derzeit modernste Halle Potsdams)
  • Gespielt wird 3 vs. 3, ohne Torwart
  • Die Uni-Liga ist auf 12 Mannschaften begrenzt
  • Mannschaftsstärke: max. 6 Personen (pro Team max. 2 Externe)
  • der Preis gilt für das gesamte Team

Einzelanmeldung:

  • Falls jemand kein eigenes Team zusammenbekommt, so hat er die Möglichkeit sich als Einzelperson anzumelden. Von den 12 Mannschaften sind zwei geblockt, welche sich aus den Anmeldungen der Einzelpersonen zusammensetzt. Es wird also definitiv zwei Überraschungsteams geben.
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1170Einzelanmeldung MännerDi20:30-22:00Da Vinci Schule29.10.-10.02.Willi Rinke, Yannik Pfeifer
15/ 15/ 15/ -- €
15 EUR
für Statusgruppe 1

15 EUR
für Statusgruppe 2

15 EUR
für Statusgruppe 3
abgelaufen
1171Teamanmeldung MännerDi20:30-22:00Da Vinci Schule29.10.-10.02.Willi Rinke, Yannik Pfeifer
60/ 60/ 60/ -- €
60 EUR
für Statusgruppe 1

60 EUR
für Statusgruppe 2

60 EUR
für Statusgruppe 3
abgelaufen
Fußball Uni-Potsdam Hallenmasters
verantwortlich: Robert Deparade

Seit vielen Jahren veranstaltet der Hochschulsport in jedem Semester ein großes Fußballturnier bis tief in die Nacht. Auch in diesem Semester können sich bis zu 16 Teams miteinander messen, um die Krone im Fußball zu gewinnen. Das Turnier richtet sich vor allem an die Studierenden und Beschäftigten der Potsdamer Hochschulen. Externe Spieler sind aber in gewissem Maße erlaubt (siehe Hinweise).

Turnierinformationen
Spielstärke 4:1
Teamzusammensetzung

Studierenden, Bediensteten oder Alumni der Potsdamer Hochschulen, jedes Team darf bis zu zwei externe Spieler einsetzen

Teamstärke max. 10 Spieler
Anzahl der Mannschaften 12-16
Einlass 17:30 Uhr
Turnierbeginn 18:00 Uhr
Verpflegung Getränke und Imbiss vor Ort
Meldeschluss

25.11.2018

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
7070TurnierFr18:00-00:30Golm, Haus 19, neue Halle30.11.Fridtjof Luêr, Mario Klugmann
20/ 20/ 20/ -- €
20 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3
abgelaufen
Gerätturnen
verantwortlich: Ute Lorenz

Keine Angst vor Stufenbarren und Co.

Rollen/Stützen/Überschlagen... dies alles und noch mehr ist auch für euch erlernbar!

Der Stundenablauf kann von den Teilnehmenden bzw. Interessengruppen selbst festgelegt werden, je nachdem, welche turnerischen Fähigkeiten vorhanden sind.

Die Kurse sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

 

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1180Anfänger und Fortgeschrittene FrauenMo18:30-20:00Luftschiffhafen, Turnhalle22.10.-10.02.Ute Lorenz
13/ 20/ 25/ 30 €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

30 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1181Anfänger und Fortgeschrittene MännerMo18:30-20:00Luftschiffhafen, Turnhalle22.10.-10.02.Rolf Lorenz
13/ 20/ 25/ 30 €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

30 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1182Anfänger und Fortgeschrittene Frauen und MännerMo20:00-21:30Luftschiffhafen, Turnhalle22.10.-10.02.Erik Mihan
13/ 20/ 25/ 30 €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

30 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1183Anfänger und Fortgeschrittene Frauen und MännerMi20:00-21:30Luftschiffhafen, Turnhalle22.10.-10.02.Erik Mihan
13/ 20/ 25/ 30 €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

30 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Gewaltfreie Kommunikation - Bildungsworkshop
verantwortlich: Annette Guzman

Konflikte bleiben weder im Privatleben noch im Beruf aus. Dabei hat der Lauteste selten die besten Argumente. In diesem Seminar lernen Übungsleitende und Lehrende, aber auch alle anderen Interessierten die Grundzüge der Gewaltfreien Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg. Eine urteilsfreie Beobachtung, das Beachten von Gefühlen, Bedürfnissen und das Bitten erlauben eine echte wertschätzende Auseinandersetzung mit dem Gegenüber. Anhand vieler Beispiele und Übungen aus dem Alltag und Beruf wird gezeigt wie die Gewaltfreie Kommunikation Konflikte entschärft und hilft, Lösungen zu finden, in denen die Belange aller Beteiligten berücksichtigt werden.

Vor allem Übungsleitende oder Lehrende sollten Techniken der gewaltfreien Kommunikation kennen, um ihren Unterricht noch wertvoller und wirksamer zu gestalten. Nur wer sich als Teilnehmender wirklich gut aufgehoben fühlt, kann optimal lernen und das Gelernte umsetzen. 

Abschluss: Teilnehmendenzertifikat (4 LE)

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
7080Anfänger und FortgeschritteneSa10:00-14:00N.P., Haus 12, Gymraum02.02.Marie Siegling
25/ 33/ 41/ 50 €
25 EUR
für Statusgruppe 1

33 EUR
für Statusgruppe 2

41 EUR
für Statusgruppe 3

50 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Group-Fitness - B Lizenz
verantwortlich: Anika Koch

Group-Fitness-Kurse sind nach wie vor beliebt und ein fester Bestandteil in den unterschiedlichsten Fitnesseinrichtungen. Mit der Ausbildung zum Group Fitness B-Trainer wird man gezielt auf die Arbeit im Kursbereich vorbereitet und bekommt alle notwendigen Inhalte für einen qualitativ hochwertigen Einstieg ins Trainerdasein vermittelt. Egal ob als Neu- oder Quereinsteiger, hier lernt man Fitnesskurse fachkundig anzuleiten und die Teilnehmenden zu begeistern. Nach erfolgreich absolvierter Ausbildung ist man umfassend geschult und in der Lage ein breites Spektrum an Kursformaten anzubieten.

Die Ausbildung ist in vier Module aufgeteilt und umfasst ein breitgefächertes theoretisches und praktisches Wissen rund um Group Fitness Kurse. Zur Erlangung der B-Lizenz ist es notwendig alle vier Module erfolgreich zu absolvieren und die Prüfung am Ende der Ausbildung zu bestehen.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
7090AusbildungSa-So09:30-18:00Golm, Haus 11, Group Fitness Halle16.02.-30.03.Anika Koch
370/ 415/ 465/ 510 €
370 EUR
für Statusgruppe 1

415 EUR
für Statusgruppe 2

465 EUR
für Statusgruppe 3

510 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen

Wer nicht unbedingt die Group Fitness B-Lizenz erwerben, sich aber dennoch weiterbilden möchte, der kann die vier verschiedenen Module auch einzeln buchen: Kursaufbau & Warm Up/Cool Down , Workout/KräftigungCardiotraining & AerobicChoreographieaufbau & Step

 

Hinweise:

Referenten

Juliane Neumann und Thomas Schütt

Lehreinheiten

70 Lehreinheiten

Prüfung

Abschlussprüfung in Theorie und Praxis

Termin Prüfung

30.03.2019

Zertifikat

Group-Fitness Trainer B- Lizenz (Universität Potsdam)

 

Module:

Modul 1

16./17.02.2019

Kursaufbau und Warm Up/Cool Down

  • Kompetenzen eines Trainers
  • Planung und Aufbau einer Kursstunde
  • Didaktisch-methodische Grundprinzipien des Lehrens
  • Trainingslehre
  • Warm Up und Cool Down
  • Gema und Versicherungen

Modul 2

23./24.02.2019

Workout/Kräftigung

  • Anatomie und Bewegungslehre
  • Aufbau einer Kursstunde
  • Intensitätssteuerung
  • Praxisstunde mit und ohne Gerät

Modul 3

09./10.03.2019

Cardiotraining und Aerobic

  • Masterclass
  • Musiklehre und Cueing
  • Erlernen der Grundschritte inklusive Techniktraining
  • Grundlagen der Choreografie - Vermittlung von verschiedenen Methoden
  • Praxisübungen

Modul 4

23./24.03.2019

Choreografieaufbau und Step

  • Masterclass
  • Erlernen der Grundschritte und Techniktraining
  • Choreografie-Aufbaumethoden (Insert-Methode, Sequenz-Linking-Methode)
  • Praxisübungen

 

Group-Fitness - Cardiotraining & Aerobic
verantwortlich: Anika Koch

Der Klassiker im Group Fitness Bereich - Cardiotraining/Aerobic - ist nach wie vor ein absoluter Renner in allen fitnessorientierten Einrichtungen und begeistert die Teilnehmerwelt. Es ist die gelungene Kombination aus Fitness, Musik und Spaß, die dieses Training so erfolgreich macht. Mit der Weiterbildung zum Aerobic Trainer ist man in der Lage ein fachkundiges und strukturiertes Ausdauertraining zu mitreißender Musik durchzuführen.

Referent

Thomas Schütt

Lehreinheiten

17,5 Lehreinheiten

Inhalte

- Masterclass

- Musiklehre und Cueing

- Erlernen der Grundschritte inklusive Techniktraining

- Grundlagen der Choreografie - Vermittlung von verschiedenen Methoden

- Praxisübungen

Prüfung keine Prüfung

Zertifikat

Teilnahmebestätigung - Group Fitness Weiterbildung - Cardiotraining & Aerobic

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
7094WeiterbildungSa
So
09:30-18:00
09:30-18:00
Golm, Haus 11, Group Fitness Halle
09.03.-10.03.Anika Koch
100/ 117/ 133/ 150 €
100 EUR
für Statusgruppe 1

117 EUR
für Statusgruppe 2

133 EUR
für Statusgruppe 3

150 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Group-Fitness - Choreographieaufbau & Step
verantwortlich: Anika Koch

Step Aerobic gehört zu den Königsdisziplinen im Group Fitness Bereich. Beweglichkeit, Koordination und das Training des Herz-Kreislauf-Systems stehen hier im Vordergrund. Um dieses spezielle Ausdauertraining fachkundig anzuleiten, bedarf es viel Übung und Wissen. Diese Weiterbildung vermittelt dir, wie eine Step-Choreographie mit den Grundschritten fließend und symmetrisch aufgebaut werden kann. Nach erfolgreicher Absolvierung bist du in der in der Lage, adäquate Stundenabläufe zu erstellen und deine Teilnehmenden zu motivierender Musik anzuleiten.

Referent

Thomas Schütt

Lehreinheiten

16 Lehreinheiten

Inhalte

- Masterclass

- Erlernen der Grundschritte und Techniktraining

- Choreografie-Aufbaumethoden (Insert-Methode, Sequenz-Linking-Methode)

- Praxisübungen

Prüfung keine Prüfung

Zertifikat

Teilnahmebestätigung - Group Fitness Weiterbildung - Choreographieaufbau & Step

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
7095WeiterbildungSa
So
09:30-18:00
09:30-18:00
Golm, Haus 11, Group Fitness Halle
23.03.-24.03.Anika Koch
100/ 117/ 133/ 150 €
100 EUR
für Statusgruppe 1

117 EUR
für Statusgruppe 2

133 EUR
für Statusgruppe 3

150 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Group-Fitness - Kursaufbau & Warm Up/Cool Down
verantwortlich: Anika Koch

Viele Aspekte sind notwendig, um den Teilnehmenden eine gelungene Kursstunde zu bieten. Es reicht nicht aus, die jeweilige Sportart perfekt zu beherrschen oder eine motivierende Persönlichkeit zu besitzen, sondern auch die Methodik und Didaktik spielen eine wichtige Rolle. Daher lernst du mit dieser Weiterbildung, wie du deine Kursstunde optimal aufbauen und ihr einen roten Faden geben kannst.

Referentin

Juliane Neumann

Lehreinheiten

16,5 Lehreinheiten

Inhalte

- Kompetenzen eines Trainers

- Planung und Aufbau einer Kursstunde

- Didaktisch-methodische Grundprinzipien des Lehrens

- Trainingslehre

- Warm Up und Cool Down

- Praxisübungen

- Gema und Versicherungen

Prüfung keine Prüfung

Zertifikat

Teilnahmebestätigung - Group Fitness Weiterbildung - Kursaufbau & Warm Up/Cool Down

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
7092WeiterbildungSa
So
09:30-18:00
09:30-18:00
Golm, Haus 11, Group Fitness Halle
16.02.-17.02.Anika Koch
100/ 117/ 133/ 150 €
100 EUR
für Statusgruppe 1

117 EUR
für Statusgruppe 2

133 EUR
für Statusgruppe 3

150 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Group-Fitness - Workout/Kräftigung
verantwortlich: Anika Koch

Ein Muss im Fitnessbereich ist das typische Bauch-, Beine- und Po-Training. Spezielle Workouts zu mitreißender Musik ermöglichen den Teilnehmenden, ihr persönliches Fitnessziel zu erreichen. Mit dieser Weiterbildung bist du in der Lage, deinen Teilnehmenden ein strukturiertes Gruppentraining anzubieten. Du lernst Kursinhalte so anzupassen, dass Männer und Frauen jeden Alters und Fitnessniveaus auf ihre Kosten kommen.

Referentin

Juliane Neumann

Lehreinheiten

17 Lehreinheiten

Inhalte

- Anatomie und Bewegungslehre

- Aufbau einer Kursstunde

- Intensitätssteuerung

- Modellstunde mit und ohne Gerät

Prüfung keine Prüfung

Zertifikat

Teilnahmebestätigung - Group Fitness Weiterbildung - Workout/Kräftigung

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
7093WeiterbildungSa
So
09:30-18:00
09:30-18:00
Golm, Haus 11, Group Fitness Halle
23.02.-24.02.Anika Koch
100/ 117/ 133/ 150 €
100 EUR
für Statusgruppe 1

117 EUR
für Statusgruppe 2

133 EUR
für Statusgruppe 3

150 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Handball
verantwortlich: Robert Deparade

Jede(r) der schon mal einen Handball in der Hand hatte, kann in diesem Kurs teil nehmen. Für einen grundlegenden Spielfluss ist es allerdings notwendig, dass alle Teilnehmer die Grundlagen im Werfen, Fangen und Dribbeln beherrschen und die wichtigsten Regeln des Spiels kennen.

In diesem Kurs dominiert das freie Spiel in Mixed-Mannschaften, aber auch die technischen und taktischen Fähigkeiten jedes Einzelnen sollen kontinuierlich verbessert werden.

Hinweise:

  • Der Mixed-Kurs ist für Damen und Herren gleichermaßen geeignet.
  • Es sind unbedingt Hallenturnschuhe mit heller Sohle zu verwenden.
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1190Damen und HerrenMi17:30-19:00Golm, Haus 19, neue Halle22.10.-10.02.Floyd Hagin
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Handstand - Workshop
verantwortlich: Christian Schubert

Die Fähigkeit auf den eigenen Händen zu stehen verändert nicht nur den Blickwinkel, sondern fordert den ganzen Körper und bringt jede Menge Spaß. Dabei entwickelt der "gerade Handstand" im besonderen Maße die Körperkontrolle und stärkt die Schultergelenke.

Inhalte des Workshops sind vorbereitende Übungen für die Hand- und Schultergelenke, verschiedene Körperpositionen, methodische Übungen an der Wand und mit Partner sowie Gleichgewichtsübungen.

Hinweise:

  • Es wird empfohlen barfuß oder mit Socken zu trainieren.
  • ein großes Handtuch für die Matte ist Pflicht!
  • Im CityFIT stehen keine Duschen zur Verfügung.
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1200Anfänger A1 und A2So10:00-13:00CityFit 20.01.Christoph Koslowska
15/ 25/ 30/ 40 €
15 EUR
für Statusgruppe 1

25 EUR
für Statusgruppe 2

30 EUR
für Statusgruppe 3

40 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Handstand Training
verantwortlich: Christian Schubert

In diesem Kurs lernst du, was du zum geraden Handstand brauchst. Zusammen mobilisieren und kräftigen wir unsere Hand- und Schultergelenke, lernen Körperlagen und Körperkontrolle und üben reichlich im Handstand zu stehen. Viele verschiedene Partnerübungen bringen Spaß und helfen auch, das Balancieren auf den Händen zu lernen.

Hinweise:

  • ein großes Handtuch für die Matte ist Pflicht!
  • Im CityFIT stehen keine Duschen zur Verfügung.
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1210Anfänger und FortgeschritteneMi17:15-18:15CityFit 22.10.-10.02.Christoph Koslowska
8/ 13/ 15/ 20 €
8 EUR
für Statusgruppe 1

13 EUR
für Statusgruppe 2

15 EUR
für Statusgruppe 3

20 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Headis
verantwortlich: Robert Deparade

Das ist Tischtennis mit Köpfchen!

Regeln und Modus sind kinderleicht und für jeden verständlich.

Gespielt wird mit einem speziellen Ball. Dieser ist super leicht und tut am Kopf nicht weh. Nach ein paar Minuten habt ihr die Basics drauf und macht direkt Fortschritte im eigenen Spiel.

Guckt's euch im Video an: Headis im Hochschulsport Potsdam                    

Warum HEADIS so viel Spaß macht? -  Das Spiel ist schnell und einfach! Du kannst dich bewegen, wie du willst. Den Sog des Spiels muss man erleben, und er bleibt bis auf Weiteres ein Geheimnis.

Kommt vorbei, probiert es aus und lasst euch von HEADIS mitreißen.

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1220Anfänger und FortgeschritteneMo20:30-22:00Golm, Haus 11, Group Fitness Halle22.10.-10.02.Felix Thoss
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
High Heel Dance - Workshop
verantwortlich: Anika Koch

Hip Hop und Heels - diese  Kombination ist auf den Bühnen der Welt schon lange angesagt und jetzt kannst du das auch hier bei uns im Hochschulsport ausprobieren! In diesem Workshop werden coole Bewegungen aus dem Hip Hop Bereich in den elegantesten Schuhen dieser Erde getanzt und zwar in High Heels. Dabei steht der Spaß an der Bewegung und die Stärkung des eigenen Selbstbewusstsein an erster Stelle. Am Anfang des Workshops werden einige Grundlagen zur Stärkung der Fuß-, Bein- und Rückenmuskulatur durchlaufen, um euch perfekt auf die High Heels vorzubereiten. Nach einem kleinen Lauftraining wird eine leichte Choreografie einstudiert, wobei du entscheiden darfst, ob du vorerst mit Turnschuhen tanzen möchtest oder mit deinen High Heels.

Hinweise:

  • Es ist sehr wichtig, dass ihr darauf achtet, dass eure Schuhe eine saubere Sohle haben!
  • Bei der Schuhauswahl empfehlen sich High Heels, in denen man sich wohlfühlt. Boots mit einem dickeren Absatz sind dabei ideal.
  • Sportschuhe sollten für den Anfang auch mitgenommen werden.

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1230AnfängerSo11:00-14:00BeFit25.11.Maria Wähnke
15/ 25/ 30/ 40 €
15 EUR
für Statusgruppe 1

25 EUR
für Statusgruppe 2

30 EUR
für Statusgruppe 3

40 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
HIIT & Core
verantwortlich: Christian Schubert

Kurz, intensiv und maximal effektiv. Das neue Bodyshape Programm im Hochschulsport Potsdam verbindet die positiven Effekte eines HIIT (High Intensiv Intervall Training) mit dem gezielten Training für die Körpermitte. In kurzen knackigen Intervallen wird der Puls nach oben gejagt, dadurch steigt der Energieverbrauch enorm und auch nach dem Training sorgt der ausgelöste Nachbrenneffekt für einen erhöhten Stoffwechsel. Die Fettverbrennung wird gesteigert. Zwischen den Cardiointervallen wird mit speziellen Übungen die Rumpfkraft trainiert. Hierbei geht es weit über langweilige Crunches hinaus, denn ein starker und schöner Rumpf braucht deutlich mehr Bewegungsebenen.

Hinweise:

  • Saubere Wechselschuhe und ein großes Handtuch für die Matte sind Pflicht!
  • Im CityFIT stehen keine Duschen zur Verfügung.
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1240Anfänger und FortgeschritteneMo15:45-16:30Golm, Haus 11, Group Fitness Halle22.10.-10.02.Anne Hilla
8/ 13/ 15/ 20 €
8 EUR
für Statusgruppe 1

13 EUR
für Statusgruppe 2

15 EUR
für Statusgruppe 3

20 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1241Anfänger und FortgeschritteneMo19:30-20:15CityFit 22.10.-17.02.Lydia Hänel
8/ 13/ 15/ 20 €
8 EUR
für Statusgruppe 1

13 EUR
für Statusgruppe 2

15 EUR
für Statusgruppe 3

20 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1242Anfänger und FortgeschritteneDi16:30-17:15N.P., Haus 12, Halle 122.10.-10.02.Susanne Wingert
8/ 13/ 15/ 20 €
8 EUR
für Statusgruppe 1

13 EUR
für Statusgruppe 2

15 EUR
für Statusgruppe 3

20 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1243Anfänger und FortgeschritteneMi18:15-19:00CityFit 22.10.-10.02.Leah Köhler
8/ 13/ 15/ 20 €
8 EUR
für Statusgruppe 1

13 EUR
für Statusgruppe 2

15 EUR
für Statusgruppe 3

20 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1244Anfänger und FortgeschritteneDo10:15-11:00CityFit 22.10.-10.02.Leah Köhler
8/ 13/ 15/ 20 €
8 EUR
für Statusgruppe 1

13 EUR
für Statusgruppe 2

15 EUR
für Statusgruppe 3

20 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Hip Hop
verantwortlich: Anika Koch

Hip Hop hat seine Wurzeln in den Ghettos der New Yorker Stadtteile Harlem und Bronx und konnte sich seit Anfang der 90er Jahre international verbreiten. Hier werden Rhythmik, Musik, Akrobatik und Bodenelemente in dynamische Choreografien umgesetzt. Hip Hop orientiert sich dabei in seiner Charakteristik stark am Funk, der durch seine tänzerische Energie sein Publikum zum Feiern animiert.

Anfänger A1: Hier werden dir die Grundformen des Hip Hops und das Bewegungsgefühl zu passender Musik vermittelt. Es sind keine Vorerfahrungen nötig.

Anfänger A2: Die Übungskombinationen und Schritte werden in diesem Kurs etwas komplexer. Daher sollte man entweder Vorkenntnisse mitbringen oder den A1 Kurs schon einmal besucht haben.

Fortgeschrittene: Hier habt ihr die Möglichkeit verrückte und selbstverständlich auch schwierigere Choreografien zu erlernen. Es ist daher sinnvoll, wenn ihr schon mehr Tanzerfahrung mitbringt oder mindestens den A2 Kurs erfolgreich absolviert habt.

Hinweise:

  • Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!
  • Zeiträume beachten!
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1260Anfänger A2Mo20:30-21:30BeFit29.10.-10.02.Charlotte Altmannsberger
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1261Anfänger A1Mi20:00-21:00BeFit05.11.-10.02.Maria Wähnke
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1262FortgeschritteneMi21:00-22:00BeFit05.11.-10.02.Maria Wähnke
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Historische Tänze
verantwortlich: Anika Koch

Historische Tänze erfreuen sich zunehmender Beliebtheit, ob auf Mittelaltermärkten, bei Liverollenspielen, auf Hochzeiten oder Tanzabenden an geschichtsträchtigen Orten wie dem Park Sanssouci. Sie sind gesellig, einfach zu erlernen und bestechen durch abwechslungsreiche Raumfiguren und wunderschöne Melodien. Neben den Grundlagen und einem Überblick über die Tänze der Renaissance und des Frühbarocks werden in diesem Kurs auch historisch inspirierte Tänze vermittelt, also jene Tänze, die nach historischem Vorbild in den letzten Jahrzehnten fleißig choreographiert und vertont wurden. Im Vordergrund steht die Freude am Tanzen sowie das gesellige Miteinander. Nebenher sollen ein Gefühl für die damalige Zeit, die Umgangsformen und den historischen Hintergrund vermittelt werden. Tänzerische Vorkenntnisse und ein Tanzpartner sind nicht notwendig.

Hinweise:

  • Sauberes und bequemes Schuhwerk ist mitzubringen.
  • Ein/e Tanzpartner/in ist nicht nötig.
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1270Anfänger und FortgeschritteneDo19:30-21:00N.P., Wohnheim T 3, Sportraum (Keller)22.10.-10.02.Annette Woywod
13/ 20/ 25/ 30 €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

30 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Historische Tänze Workshop
verantwortlich: Anika Koch

Inhalt des Kurses sind vor allem anspruchsvollere bzw. komplexere old english country dances, aber auch Tänze neueren Datums im alten Stil. Je nach Teilnehmerzahl können z.B. mit dabei sein: Puck?s Deceit, John Talli?s Canon, The Gun, Spring Garden, Lull Me Beyond Thee, The Installation, Parson?s Farewell, Winter Solstice. Dazwischen werden ein paar einfache, altbekannte Klassiker getanzt, um den Kopf wieder frei zu bekommen. Der Workshop richtet sich an Tänzer, die bereits gefestigte Vorkenntnisse in den historischen Tänzen haben. Es wird vorausgesetzt, dass das Prinzip der Gasse, die Raumorientierung sowie die Grundfiguren aus den Tänzen von Playford beherrscht werden.

Hinweise:

  • Sauberes und bequemes Schuhwerk ist mitzubringen.
  • Ein/e Tanzpartner/in ist nicht nötig.
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1280FortgeschritteneSa11:00-17:0001.12. Hochschulsportteam
20/ 33/ 40/ 50 €
20 EUR
für Statusgruppe 1

33 EUR
für Statusgruppe 2

40 EUR
für Statusgruppe 3

50 EUR
für Statusgruppe 4
storniert
Historischer Schwertkampf
verantwortlich: Anne Hilla

Europäische Kampfkünste sind bereits seit dem 14. Jahrhundert in Schrift und Bild überliefert und zählen damit zu den Ältesten der Welt. In diesem Kurs wird für Anfänger sowie Fortgeschrittene der Umgang mit dem Schwert (ein- und zweihändig geführt), Schild und Speer gelehrt. Ziel des Kurses ist das Erlernen sowie Anwenden einfacher Angriffe (Stiche, Haue und Schnitte), Paraden und Konter im Zwei- und Gruppenkampf.

 Hinweis:

  • Bitte ein Paar Handschuhe mitbringen.
  • Schwerter, Schilde (Buckler) und Speere werden vom Veranstalter für die Dauer des Kurses gestellt.
  • Bitte Sportsachen und Hallenschuhe anziehen.
  • Die Kurse sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet.
  • Achtung: Am 16.11.2018 wird die Einheit einmalig in Golm, Haus 11, Budobereich, stattfinden.
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1290Anfänger und FortgeschritteneFr19:15-20:45N.P., Haus 12, Halle 122.10.-10.02.Martin Höppner
13/ 20/ 25/ 30 €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

30 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Historischer Schwertkampf - Workshop
verantwortlich: Anne Hilla

Europäische Kampfkünste sind bereits seit dem 14. Jahrhundert in Schrift und Bild überliefert und zählen damit zu den Ältesten der Welt.

Anfänger erlernen in diesem Workshop die Grundlagen: Stand, Bewegung, Umgang und Einstellung mit dem Schwert, Hieb- und Stich-Techniken sowie das taktische Herangehen an eine reale Kampfsituation in einer kontrollierten und sicheren Umgebung. Der Workshop für Fortgeschrittene baut auf diesen Konzepten auf. Dabei liegt der Fokus auf der psychischen Komponente eines Kampfes: verschiedene Herangehensweisen (offensiv/ defensiv), Finten und Provokationen. Dabei richtet sich dieser Kurs an Fechter verschiedenster Waffen: Einhändiges Schwert und Buckler (nach dem MS I.33), Langschwert (nach Fiore dei Liberi/ Liechtenauer), Speer (nach Fiore dei Liberi).

Hinweis:

  • Schwerter und Buckler werden vom Veranstalter für die Dauer des Kurses gestellt.
  • Ein eigenes Paar Handschuhe ist mitzubringen.
  • Bitte erscheint in Sportsachen und Hallenschuhen.
  • Wer bereits Schützer, Fechtjacke, Fechtmaske bzw. eigene Schwerter besitzt, kann diese gerne mitbringen.
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1300Anfänger und FortgeschritteneSa12:00-16:00N.P., Haus 12, Halle 103.11.Martin Höppner
15/ 25/ 30/ 40 €
15 EUR
für Statusgruppe 1

25 EUR
für Statusgruppe 2

30 EUR
für Statusgruppe 3

40 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1301Anfänger und FortgeschritteneSa12:00-16:00N.P., Haus 12, Halle 102.02.Martin Höppner, Hochschulsportteam
15/ 25/ 30/ 40 €
15 EUR
für Statusgruppe 1

25 EUR
für Statusgruppe 2

30 EUR
für Statusgruppe 3

40 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Hockey - Floorball
verantwortlich: Robert Deparade

Floorball, das verwandte Stockballspiel des Eishockeys, ist dynamisch, intensiv, abwechslungsreich und für jeden, der gern in einer Mannschaft spielt. Ziel des schwedischen Spiels ist es, den kleinen Lochball durch geschicktes Zusammenspiel in das Tor zu befördern.

Du hast weder Erfahrungen im Umgang mit Ball und Schläger noch kannst du dir ein Bild von der Sportart machen? Kein Problem! Sowohl die Grundfertigkeiten und die wichtigsten Regeln als auch die Spielvariante „Mixed“ (Frauen und Männer spielen gemeinsam) werden dir im Handumdrehen spielerisch vermittelt und nähergebracht.

Wenn du eine gute Kombination aus Bewegung und Spaß suchst, dann komm doch vorbei!

 

Hinweis: Bei Bedarf können Schläger gegen eine geringe Gebühr ausgeliehen werden.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1310Anfänger und FortgeschritteneMo18:00-20:00F.-W.-v. Steuben Gesamtschule22.10.-10.02.Tom Franz
15/ 24/ 30/ 35 €
15 EUR
für Statusgruppe 1

24 EUR
für Statusgruppe 2

30 EUR
für Statusgruppe 3

35 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen

Schlägerausleihe: Solltet ihr keinen eigenen Schläger besitzen, könnt ihr euch bei eurem Kursleiter einen Schläger ausleihen. Ihr erhaltet den Schläger nur dann, wenn ihr vorher die Schlägerausleihe gebucht habt. Die Gebühr gilt für ein ganzes Semester. Die Schläger bleiben allerdings vor Ort.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1311Schlägerausleihetägl.pro SemesterF.-W.-v. Steuben Gesamtschule22.10.-10.02.Tom Franz
3/ 3/ 3/ 3 €
3 EUR
für Statusgruppe 1

3 EUR
für Statusgruppe 2

3 EUR
für Statusgruppe 3

3 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Hoop for fun
verantwortlich: Anika Koch

Das Workout mit dem Hula-Hoopreifen trainiert nicht nur die koordinativen Fähigkeiten, sondern auch die Kraft, Beweglichkeit und Kreativität. Jede Stunde startet mit einem Warm-up und einem kleinem Fitnessworkout für die Bauchmuskulatur. Danach geht es direkt an die Hoops. Es werden verschiedene Tricks vermittelt, um den Reifen auf (On-Body) und um (Off-Body) den Körper in verschiedene Richtungen spielen zu können. Durch einfache Bewegungsabläufe lernt man die Tricks miteinander zu verbinden, so dass erste kleine Flows oder Tänze entstehen können. Es wird auch immer Zeit im Kurs geben, in der man sich ausprobieren und frei zur Musik bewegen kann. Jede Stunde endet mit einem gemeinsamen Cool Down bzw. Stretching. Im Vordergrund des Kurses stehen das Vertrautwerden mit dem Reifen sowie der flexible und kreative Umgang mit dem Hoop auf und um den Körper.

Hinweis: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1320AnfängerDo20:00-21:30N.P., Haus 12, Halle 122.10.-10.02.Ulrike Cymek
15/ 24/ 30/ 35 €
15 EUR
für Statusgruppe 1

24 EUR
für Statusgruppe 2

30 EUR
für Statusgruppe 3

35 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Hurling
verantwortlich: Robert Deparade

Der Winter kommt, doch Ihr habt keine Lust auf verschwitzte Fitness-Studios? Dann seid ihr bei uns richtig. An der frischen Luft und im Winter unter Flutlicht in Kreuzberg, könnt ihr 2 neue spannende Sportarten ausprobieren.

Hurling und Gaelic Football sind die zwei Nationalsportarten Irlands. Hurling wird mit einem flachen Schläger, einem "Hurley Stick", und mit einem harten Lederball gespielt. Außer einem Helm wird keine Schutzkleidung getragen. Der Ball kann mit der Hand, dem Fuß oder mit dem Schläger gespielt werden.

Bei Gaelic Football wird ein runder Ball, ähnlich einem Fußball, eingesetzt. Dieser darf jedoch in die Hand genommen und einige Schritte mitgetragen werden.

Wenn Ihr die Faszination hinter diesen unheimlich vielseitigen Sportarten erleben möchtet, meldet euch gerne an. Der Kurs richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene jeden Geschlechts. Equipment wird gestellt, übliche Sportkleidung wird empfohlen. Die Sportstätte verfügt über Duschen und Umkleidemöglichkeiten.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1330Männer und FrauenFr20:00-21:30Berlin- Willi Boos Sportplatz22.10.-10.02.David Florczyk
13/ 20/ 25/ 30 €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

30 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Improvisationstheater - Workshop
verantwortlich: Anika Koch

Die hier vorgestellten Theaterspiele sind so konstruiert, dass der Spieler sich nicht darauf vorbereiten kann und während der Improvisation seinen Impulsen folgen muss. Voraussetzung dafür sind Konzentration, Vertrauen in die eigenen Gefühle, Glauben an das was man tut und das Eingehen auf den Partner. Weitere Grundlagen werden trainiert: Abbau von Ausdruckshemmungen, Sensibilität, Wahrhaftigkeit und nonverbales Spiel. Der Workshop stellt eine Auswahl der verschiedensten Formen vor: Körpertheater, Einzel- Zweier- und Gruppenimprovisation, Übungen und Spiele. Für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Hinweise:

  • Bitte bequeme/ strapazierfähige Kleidung und saubere Schuhe mitbringen.
  • Da einige Übungen auf sprachlichen Assoziationen aufbauen, ist das Beherrschen der deutschen Sprache Voraussetzung.
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1340Anfänger und FortgeschritteneSa11:00-17:00N.P., Haus 12, Gymraum03.11.Michael Geier
20/ 33/ 40/ 50 €
20 EUR
für Statusgruppe 1

33 EUR
für Statusgruppe 2

40 EUR
für Statusgruppe 3

50 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Irish Dance
verantwortlich: Anika Koch

Irish Dance ist ein traditionsreicher Tanzstil mit zahlreichen modernen Einflüssen. Insbesondere in den 90er Jahren wurde durch die Shows „Lord oft the Dance“ und „Riverdance“ ein neuer, moderner Tanzstil hervorgebracht, der mit seiner Frische und seinem Pepp weltweit begeistert. Auch hier in diesem Kurs werden Tradition und Moderne miteinander verknüpft. Alle neu eingeführten Schritte und Schrittkombinationen werden von modernen Irischen Klängen begleitet, in schwungvolle Choreografien eingebettet und können später zu Hause einfach nachgetanzt und geübt werden. Dieser Kurs bietet allen Tanzbegeisterten die Möglichkeit, Grundlagen des Modern Irish Tap Dance zu erlernen bzw. bisher erlangte Fähigkeiten auszubauen. Daher sind Fortgeschrittene in diesem Kurs ebenso willkommen wie Anfänger.

Hinweise:

  • Wer keine Steppschuhe hat, kann Jazz-Sneakers bzw. flache Absatzschuhe mit breitem Hacken und mit heller Sohle mitbringen.
  • Zeitraum beachten!
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1360Anfänger und FortgeschritteneDo18:30-19:30BeFit29.10.-10.02.Madlen Ziege
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Jazz Dance
verantwortlich: Anika Koch

In diesem Kurs lernt ihr in einem ganzheitlichen Trainingskonzept einige Grundtechniken aus dem Jazzdance kennen. Es werden Isolationen, Sprünge oder Stretching trainiert und in kleinen Kombinationen mit Spaß vertanzt. Somit tut ihr nicht nur etwas für euren Körper, sondern verbessert zusehends Koordination, Kondition und Rhythmus- bzw. Musikgefühl. Außerdem erarbeiten wir in lockerer Trainingsatmosphäre eine Choreografie, in der das erlernte Bewegungsmaterial präsentiert werden kann. Jeder, der Freude am Tanz und an Musik hat, etwas für Kopf und Körper tun und sich einfach frei fühlen will, ist hier willkommen! Die Grundformen und das Bewegungsgefühl werden zu passender Musik vermittelt und geübt. Die Schritte werden schon leicht variiert und aufgebaut.

Hinweise:
  • Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!
  • Zeitraum beachten!
 
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1370Anfänger und FortgeschritteneMo19:30-20:30BeFit29.10.-10.02.Charlotte Altmannsberger
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Jonglage-Artistik
verantwortlich: Anne Hilla

Jonglieren schult die Koordination - Rhythmusfähigkeit, Gleichgewichtssinn und das Körpergefühl werden ganz besonders gestärkt. In diesem Workshop lernt ihr die Grundfähigkeit der einfachen Ball-, Keulen- und Ringjonglage kennen. Es werden Übungen mit Pois, Diabolos oder andern Jonglierelementen trainiert. Zwischendurch lockern Partner- und Gruppenübungen wie "Jollyball" die Stimmung und erhöhen den Spaßfaktor. Untereinander sollt ihr die Möglichkeit haben euch über verschiedene Tricks auszuttauschen und zu präsentieren. 

Eventuell stehen Luftringe für Luftakrobatik zur Verfügung. Die Teilnehmer/innen können auf Wunsch gerne Anregungen für Jongliershows erhalten oder akrobatische Elemente mit der Jonglage verbinden.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1380Anfänger und FortgeschritteneMo20:00-21:00Max Dortu Grundschule 22.10.-10.02.Felix Lange
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Ju Jitsu
verantwortlich: Gunnar Wahmkow

Ju-Jitsu ist eines der vielseitigsten Selbstverteidigungssysteme, welches sich immer wieder in der Praxis (z.B. bei der Polizeiarbeit) bewährt.
Durch ein gesundes Verhältnis von Stand- und Bodentechniken wird man auf fast alle Situationen der Selbstverteidigung vorbereitet. Ziel ist es durch Bewegungsübernahmen die gegnerische Energie für sich selbst zu nutzen oder den Gegner mit Würge-, Hebel- und Wurftechniken zu kontrollieren bzw. im Notfall mit Schlag- und Tritttechniken kampfunfähig zu machen.

Bei entsprechender Leistung können auch Prüfungen abgelegt werden. Schaut einfach mal vorbei. Jeder ist herzlich willkommen.

Anfänger: Hier werden die Grundlagen im Selbstverteidigungssystem Ju-Jitsu gelegt. Wer keinerlei Vorerfahrung im Ju-Jitsu besitzt, sollte sich für diesen Kurs entscheiden.

Fortgeschrittene: Voraussetzung für die Teilnahme sind das absolvieren des Anfängerkurses oder anderwertige Kenntnisse im Ju-Jitsu.

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1390AnfängerDi18:30-20:00N.P., Haus 12, Judoraum22.10.-10.02.Steffen Hanke
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1391FortgeschritteneDi20:00-21:30N.P., Haus 12, Judoraum22.10.-10.02.Steffen Hanke
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Judo
verantwortlich: Gunnar Wahmkow

Judo ("der sanfte Weg")  ist eine japanische Kampfsportart, die durch den Gedanken des "Siegen durch Nachgeben"  geprägt ist. Dieser Kurs ist ideal für den Einstieg in die Sportart Judo als auch für Wiedereinsteiger, die ihre Kenntnisse auffrischen möchten. Mittels kleiner Spiele und Techniktraining werden so die Grundlagen des Judo erlernt. Dazu gehören nicht nur Würfe und Festhalten, sondern auch spezielle Falltechniken, um sich vor Verletzungen durch Stürze zu schützen. Nebenbei sorgen verschiedene Körperspannungsübungen sowie turnerische Elemente für das Training der gesamten Muskulatur. 

Bei ausreichender Motivation und Eignung ist auch das Ablegen von Gürtelprüfungen möglich.

Hinweis: Strapazierfähige Kleidung ist mitzubringen.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1400Anfänger und FortgeschritteneDo19:00-20:30N.P., Haus 12, Judoraum22.10.-10.02.Max Reso, Konstantin Geist
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Jumping - Party
verantwortlich: David Michel

Wem ein normaler Fitness-Kurs nicht mehr ausreicht, sollte sich diese Gelegenheit nicht entgehen lassen. Wir laden euch ein, bei unserem Jumping-Marathon im Hochschulsport dabei zu sein. Hier könnt ihr mehrere Stunden lang jede Menge Spaß haben und euch komplett auf dem Trampolin auspowern. Unsere Trainerinnen Nora, Anne, Antonia, Jana, Juliane und Anika freuen sich bereits, euch wieder ordentlich zum Schwitzen und die Halle zum Kochen zu bringen. Falls ihr noch eine kleine Inspiration oder Motivation braucht, dann schaut euch einfach das Video an.

Hinweise:

  • Die Teilnehmerkapazität ist aufgrund der Trampoline begrenzt. Falls bereits alle Plätze vergeben sein sollten, dann schreibt euch gerne auf die Warteliste.
  • Studenten-, Mitarbeiter- bzw. Alumniausweis mitbringen.
  • Einlass: ab 18:30 Uhr / Veranstaltungbeginn: 19:00 Uhr
  • Abendkasse ist vor Ort, falls noch freie Plätze vorhanden sein sollten.
  • Ausreichend Umkleiden und Duschen sind vorhanden.

Es sind alle Plätze vergeben! Ihr könnt euch aber gerne auf die Warteliste schreiben, vielleicht hat ja der eine oder andere doch noch Glück ;-)

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
7100Anfänger und FortgeschritteneDo19:00-22:00Golm, Haus 19, neue Halle06.12.Anika Koch, Anne Hilla
10/ 13/ 17/ 20 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

13 EUR
für Statusgruppe 2

17 EUR
für Statusgruppe 3

20 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Jumping® Fitness
verantwortlich: Anika Koch

Jumping® ist ein dynamisches Fitnesstraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Es werden herkömmliche Aerobic-Schritte genutzt, die durch den federnden Untergrund sogar gelenkschonender sind. Man kombiniert mehrere Arten von Übungen, damit alle Körperbereiche trainiert werden und eine effektive Fettverbrennung erreicht wird. Ein weiterer Teil des Trainings widmet sich durch entsprechende Balanceübungen dem Körpergleichgewicht, wodurch vor allem die tiefliegende Rückenmuskulatur gestärkt wird.

Anfänger und Fortgeschrittene: Hier bekommst du das Gefühl für das Trampolin und erlernst die verschiedenen Techniken bzw. Grundschritte aus dem Jumping Fitness. Die Grundschritte werden zunehmend stärker variiert und bereits teilweise zu Choreografien zusammengestellt, damit auch Fortgeschrittene auf ihre Kosten kommen.

Fortgeschrittene: In diesem Kurs wird auf eine Technikeinführung verzichtet, so dass Kenntnisse über die Grundschritte von Vorteil sind. Wer allerdings ein gutes Rhythmusgefühl und eine grundlegende Fitness mitbringt, der kann den Kurs auch als Anfänger meistern.

Hinweise: Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch sind Pflicht!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1410Anfänger und FortgeschritteneMo19:30-20:30Golm, Haus 11, Group Fitness Halle22.10.-10.02.Juliane Sommer
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1411Anfänger und FortgeschritteneDi10:00-11:00Golm, Haus 11, Group Fitness Halle22.10.-10.02.Antonia Jakobs
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1412Anfänger und FortgeschritteneDi16:00-17:00Golm, Haus 11, Group Fitness Halle22.10.-10.02.Anika Koch
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1413Anfänger und FortgeschritteneDi19:00-20:00Helmholtz Gymnasium22.10.-10.02.Nora Adib
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1414Anfänger und FortgeschritteneDi19:15-20:15Golm, Haus 11, Group Fitness Halle22.10.-10.02.Antonia Jakobs
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1415Anfänger und FortgeschritteneDi20:00-21:00Helmholtz Gymnasium22.10.-10.02.Nora Adib
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1416Anfänger und FortgeschritteneMi16:30-17:30Helmholtz Gymnasium22.10.-10.02.Anne Hilla
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1417FortgeschritteneMi16:45-17:45Golm, Haus 11, Group Fitness Halle22.10.-10.02.Anika Koch
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1418Anfänger und FortgeschritteneMi17:30-18:30Helmholtz Gymnasium22.10.-10.02.Anne Hilla
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1419Anfänger und FortgeschritteneDo17:15-18:15Helmholtz Gymnasium22.10.-10.02.Antonia Jakobs
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1420Anfänger und FortgeschritteneDo18:15-19:15Helmholtz Gymnasium22.10.-10.02.Antonia Jakobs
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1421Anfänger und FortgeschritteneFr16:15-17:15Helmholtz Gymnasium22.10.-10.02.Nora Adib
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1422Anfänger und FortgeschritteneFr17:00-18:00Golm, Haus 11, Group Fitness Halle22.10.-10.02.Jana Engel
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1423Anfänger und FortgeschritteneSo10:00-11:00Helmholtz Gymnasium22.10.-10.02.Jana Engel
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Jumping® Fitness Special
verantwortlich: Anika Koch

Beim Jumping® Fitness Special habt ihr die Möglichkeit etwas auszuprobieren, was in einem normalen Jumping® Kurs nicht oder nur teilweise geboten werden kann. Wir haben uns verschiedene Themen für euch überlegt, die wir mit euch teilen möchten.

Hinweise: Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch sind Pflicht!

 

 

Hier die Specials im Überblick

X-Mas: Ihr wolltet schon immer mal zu weihnachtlichen Klängen die Sau raus lassen, dann seid ihr hier genau richtig. "Jingle Bells" und "all I want for Christmas" bringen euch mit viel Spaß und Freude so richtig zum Schwitzen. In diesem Kurs wird auf eine Technikeinführung verzichtet, jedoch sind die Schrittkombinationen so gewählt, dass auch Anfänger mit etwas Rhythmusgefühl auf ihre Kosten kommen.

Intervalltraining: Nach einer Erwärmung von circa 10-15 Minuten beginnt euer 30-minütiges hochintensives Intervalltraining, wobei verschiedene Intervallmethoden wie z.B. Tabata oder H.I.I.T. angewendet werden. In diesem Kurs wird auf eine Technikeinführung verzichtet, aber die Schrittkombinationen sind so gewählt, dass auch Anfänger mit etwas Rhythmusgefühl und einer entsprechenden Grundfitness auf ihre Kosten kommen.

Zumba-Jumping-Mix: In diesem Special bekommst du zwei verschiedene Sportarten in einem Kurs geboten. Zunächst könnt ihr eine dreiviertel Stunde lang zu feurigen Latinorhythmen eure Hüfte schwingen lassen. Direkt im Anschluss habt ihr dann die Möglichkeit, euch eine weitere dreiviertel Stunde so richtig auf dem Trampolin auszupowern. In diesem Kurs wird auf eine Technikeinführung verzichtet, aber die Schrittkombinationen sind so gewählt, dass auch Anfänger mit etwas Rhythmusgefühl auf ihre Kosten kommen.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1440X-MasSa11:00-12:15Helmholtz Gymnasium15.12.Nora Adib
5/ 6/ 6/ 7 €
5 EUR
für Statusgruppe 1

6 EUR
für Statusgruppe 2

6 EUR
für Statusgruppe 3

7 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1441IntervalltrainingSo11:00-12:00Helmholtz Gymnasium25.11.Juliane Sommer
5/ 6/ 6/ 7 €
5 EUR
für Statusgruppe 1

6 EUR
für Statusgruppe 2

6 EUR
für Statusgruppe 3

7 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1442Zumba-Jumping-MixSo13:30-15:00Golm, Haus 11, Group Fitness Halle13.01.Antonia Jakobs
5/ 6/ 6/ 7 €
5 EUR
für Statusgruppe 1

6 EUR
für Statusgruppe 2

6 EUR
für Statusgruppe 3

7 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Kampfsportaerobic
verantwortlich: Anika Koch

Wenig Choreographie, viel Power, Fun und Action! In diesem Kurs verbinden sich Kampfsportelemente aus dem Boxen und Kickboxen mit schnellen, einfachen Moves aus der klassischen Aerobic und fetziger Musik, die dich richtig zu persönlichen Höchstleistungen motivieren. Wenn du eine schweißtreibende Ablenkung zum kopflastigen Unialltag brauchst? Dann bist du hier genau richtig! Du wirst mit den Basiselementen der Kampfsportaerobic vertraut gemacht und kannst deinen Körper langsam an die intensive konditionelle Arbeit gewöhnen. Aber auch Fortgeschrittene kommen hier auf ihre Kosten. Das Training ist für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet.

Hinweis: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1450Anfänger und FortgeschritteneDo19:00-20:00N.P., Haus 12, Halle 122.10.-10.02.Kata Susilovic
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Kapap/Krav Maga
verantwortlich: Gunnar Wahmkow

Ein sportives Selbstschutzkonzept mit Elementen aus Kapap/ Krav Maga/ Boxen/ BJJ/ Urban Combatives. Effektiv, intuitiv und schnell zu erlernen. Verschiedene Angriffszenarien, mit und ohne Waffen, werden aufgezeigt und Kontermöglichkeiten trainiert. Vermittelt werden auch Techniken zum Umgang mit Angst in Paniksituationen. Verschiedene Schlag- und Tritttechniken werden ebenso wie Befreiungstechniken aus Halte- und Würgegriffen trainiert. Es werden unterschiedliche Techniken vermittelt, die sich als geeignet erwiesen haben. Das System ist nicht statisch und greift neue Ansätze und Erkenntnisse gern auf.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1460Anfänger und FortgeschritteneDo18:30-20:00Golm, Haus 11, Budobereich22.10.-10.02.Joachim Gottschling
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1461Anfänger und FortgeschritteneDo20:00-21:30Golm, Haus 11, Budobereich05.11.-10.02.Joachim Gottschling
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Karate
verantwortlich: Gunnar Wahmkow

Karate ist ein durchdachtes System zur körperlichen Fitness, sicheren Verteidigung und hervorragenden Disziplinschulung. Unsere Karateausbildung besteht aus Schlag-, Stoß- und Tritttechniken und den dazugehörigen Abwehrhandlungen. Ergänzend werden Elemente der Selbstverteidigung mit Technikanwendungen aus verschiedenen Budo-Sportarten unterrichtet. Der Kurs ist so konzipiert, dass auch Anfänger daran teilnehmen können.
Karate stellt eine Herausforderung an Körper und Geist dar und ist bei regelmäßigem Training eine gezielte Selbstverteidigung für jeden.

Der Kursleiter Roland Haag ist Träger des 4. Dan.

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1470Anfänger und FortgeschritteneMo18:00-19:30N.P., Haus 12, Halle 122.10.-10.02.Roland Willy Maria Haag - Schönenberg
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Kettlebell Fitness
verantwortlich: Christian Schubert

Isolierte Muskelarbeit gehört der Vergangenheit an. Mit dem Kettlebell Kurs (Mix aus Kondition und Technik) erlebst du ein intensives Kraft- und Konditionsworkout, das dich in nur kurzer Zeit auf ein ganz neues Level eines effektiven Ganzkörpertrainings bringt. Die Kettlebell wird für explosive Schwingbewegungen, traditionelle Press- und Kniebeugeübungen kombiniert mit Körpergewichtssequenzen eingesetzt. Die Struktur des Kurses variiert wöchentlich, wobei ein Warm up mit Muskelmobilisation und Stretching als cool down das Workout umschließt. Ob im Team oder alleine, ob auf Zeit oder in Intervallen, dir wird nie langweilig werden. Das Training wurde entwickelt, um deine Technik bei funktionellen Bewegungen, Elementen aus Crossfit und athletischen Übungen mit Verwendung einer Kettlebell zu verfeinern. Wir zielen darauf ab, deine Kraft, deine Muskeln und deinen Griff zu stärken, deinen Körper zu tonen, deine Ausdauer zu verbessern sowie dein Gleichgewicht, Koordination und Konzentration zu optimieren. Also gib dir die Kugel!

Hinweis: Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1480Anfänger und FortgeschritteneMo17:30-18:30Golm, Haus 11, Group Fitness Halle22.10.-10.02.Dominique Reinisch
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Kickboxen
verantwortlich: Gunnar Wahmkow

Kickboxen ist eine moderne Wettkampfsportart, deren Ursprung in Nordamerika liegt. Es entwickelte sich aus verschiedenen asiatischen Kampfkünsten, die mit den asiatischen Einwanderern ihren Weg in die USA fanden. Aus den Ursprungssystemen Karate, Kung-Fu, Tae-Kwon-Do und dem englischen Boxen entsteht das so genannte All-Style-Karate, das später mit dem Namen Kickboxen seinen Siegeszug um die Welt antrat. Heute werden im Kickboxen im Allgemeinen drei Wettkampfarten unterschieden. Pointfight (Semikontakt), Leichtkontakt und Vollkontakt (teilweise mit Lowkicks). In unseren Kickboxkursen werden im wesentlichen Leichtkontakt- und Vollkontakttechniken vermittelt. Dazu kommen eventuell einige Elemente aus dem Thaiboxen, wie z.B. Lowkicks und Knietechniken. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem Aufbau von Kondition, Beweglichkeit und Fitness im Allgemeinen. Im Vordergrund stehen das Erlernen und die Verbesserung der Technik. Leichte(!) Sparringskämpfe sind optional für Fortgeschrittene möglich.

Dieser Kurs ist für Anfänger und für Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Hinweise:

  • Bandagen sind für alle notwendig (ca. 6-8 Euro)
  • Mundschutz bei Bedarf bitte mitbringen
  • Handschuhe und Fußschutz sind ausreichend vorhanden

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1490Anfänger und FortgeschritteneMo17:00-18:30Golm, Haus 11, Budobereich22.10.-10.02.Daniel Henning
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1491Anfänger und FortgeschritteneDi20:00-21:30Golm, Haus 11, Budobereich22.10.-10.02.Nico Keitsch
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1493Anfänger und FortgeschritteneMi14:30-16:00Golm, Haus 11, Budobereich29.10.-10.02.Nadine Reich
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1492Anfänger und FortgeschritteneMi16:00-17:30Golm, Haus 11, Budobereich29.10.-10.02.Nadine Reich
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Kickboxen Fitness
verantwortlich: Gunnar Wahmkow

Dieser Kurs ist das ideale Training für den ganzen Körper. Neben einem entsprechenden Kraft- und Ausdauertraining liegt hier der Fokus auf das Erlernen der klassischen Schlag- und Tritttechniken sowie auf die Verbesserung der Koordination und Reaktion. Diese vielfältigen Aspekte ergeben ein Workout für fast alle Muskelgruppen mit extra Anteil für Bauch, Beine und Po. Das Erlernen der Technik wird vor allem durch Partnerübungen mit Pratzen und Polstern erreicht.Dieser Kurs richtet sich an alle Teilnehmenden ohne Vorkenntnisse. Es werden die Grundtechniken des Kickboxens vom richtigen Stand bis hin zur sauberen Schlag- und Tritttechnik erlernt.

Hinweis: Bandagen sind für alle notwendig (ca. 6-8 Euro).

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1500AnfängerMo16:00-17:00Golm, Haus 11, Budobereich29.10.-10.02.Nadine Reich
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Kinder- und Familiensauna
verantwortlich: Annette Guzman

Wohlige Wärme in der kalten Jahreszeit. Unsere Bio-Kinder- und Familiensauna sorgt für eine tolle gemeinsame Zeit mit den Kids. Sowohl die Eltern als auch die Kinder können hier ein entspannendes Saunieren erleben. Kleine Wasserspiele, Märchen/Geschichten, Maleinheiten und andere geführte Aktivitäten, sorgen bei den Kleinen dafür, dass keine Langeweile aufkommt. Die angenehme Temperatur von max 70 Grad eignet sich optimal für den kindlichen Organismus. Wissenschaftliche Studien belegen die positiven Effekte von Saunagängen auch bei Kindern. Das Herz-Kreislaufsystem wird gestärkt und das Immunsystem aktiviert.

Unsere Kinder- und Familiensauna im Wohnheim T1/Kaiser-Friedrich-Str. wurde gezielt dafür vom Studentenwerk konzipiert und bietet eine kindgerechte, moderne Atmosphäre mit gemütlichen Liegeflächen aus Holz und bunten Lichtspielen.

Damit das Saunieren für alle ein Erfolg wird, gelten folgende Voraussetzungen:

  • Das Mindestalter für die Kindersauna beträgt 6 Monate.
  • Bei Babys muss die Früherkennungsuntersuchung U4 durch den Kinderarzt durchgeführt worden sein.
  • Alle sollten am Badetag gesund sein.
  • Die Aufsicht der Kinder obliegt den Eltern.
  • Das letzte Stillen oder Getränk sollte nicht länger als 1,5 Std. her sein.
  • Nur leichte Kost zur Stärkung! Ein zu voller Bauch kann zu Übelkeit führen.
  • stilles Wasser zum Trinken und eventuell ein kleines Spielzeug mitbringen

Hinweise:

  • Ticket pro Erwachsener, jeweils 1 Kind frei
  • Zweites Kind nur in Absprache mit der Übungsleiterin
  • Buchungszeitraum beachten.
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
15058-Wochen Ticket 2018_19Mo17:00-18:30N.P., Wohnheim T 1, Kinder- und Familiensauna22.10.-16.12.Franziska Dobrigkeit
30/ 48/ 60/ 68 €
30 EUR
für Statusgruppe 1

48 EUR
für Statusgruppe 2

60 EUR
für Statusgruppe 3

68 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
15068-Wochen Ticket 2019Mo17:00-18:30N.P., Wohnheim T 1, Kinder- und Familiensauna07.01.-03.03.Franziska Dobrigkeit
30/ 48/ 60/ 68 €
30 EUR
für Statusgruppe 1

48 EUR
für Statusgruppe 2

60 EUR
für Statusgruppe 3

68 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Kinderschwimmen
verantwortlich: Annette Guzman

Diese Kurse richten sich an alle Kinder, die bereits erste Erfahrungen im Wasser gemacht haben. Sie dienen als Anschlussmöglichkeit und Weiterführung der bisherigen Babyschwimmkurse.

Kinderschwimmen I und II

In diesen Kursen steht vor allem die Fortbewegung in und unter Wasser im Vordergrund. Über eine spielerische  Art und Weise erlernen die Kinder tauchen, atmen, springen, schweben und gleiten. Gleichzeitig lernen die Eltern Sicherheit und Vertrauen im Handling ihres Nachwuchses. Die Kurse sind altersspezifisch gegliedert. Unter Umständen kann bei Vorerfahrung auf Anfrage auch schon früher (ab 18 Monaten) begonnen werden. Unklarheiten können mit dem Hochschulsportbüro oder den Übungsleitenden geklärt werden.

Seepferdchenkurs

In diesem Kurs werden die bereits erlernten Inhalte weitergeführt und der spielerische Umgang mit dem nassen Element zunehmend komplexer. Ziel ist hierbei das Erlernen der Grundschwimmtechniken und die selbstständige Fortbewegung im Wasser. Außerdem soll eine angstfreie und freudige Bewegung im Wasser sowie Spaß und Erkundungsdrang zur Sammlung vielfältiger Bewegungserfahrungen vermittelt werden. Der Kurs bereitet die Kinder auf die Schwimmprüfung zum Seepferdchen vor, welche am Ende des Kurses abgelegt werden kann.

Oftmals benötigen die Kinder mehr als 10 Einheiten um das Seepferdchen zu schaffen. Der Kurs ist für Kinder ab 5 Jahre geeignet.

Hinweise:

  • Die Kurse umfassen je 10 Einheiten.
  • Falls benötigt eine Schwimmwindel mitbringen.
  • Für eine Buchung zum laufenden Kurs an unser Büro wenden.
  • Kurszeiträume beachten!
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1520Kinderschwimmen I (2-3 Jahre)Mo14:30-15:15Vitalbad, Werner-Alfred-Bad26.11.-24.02.Anna Linke
75/ 87/ 100/ 113 €
75 EUR
für Statusgruppe 1

87 EUR
für Statusgruppe 2

100 EUR
für Statusgruppe 3

113 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1521Seepferdchen ab 5 Jahren EinstiegskursMo15:15-16:00Vitalbad, Werner-Alfred-Bad26.11.-24.02.Anna Linke
80/ 93/ 107/ 120 €
80 EUR
für Statusgruppe 1

93 EUR
für Statusgruppe 2

107 EUR
für Statusgruppe 3

120 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1529Kinderschwimmen I (2-3 Jahre)Mi16:00-16:45Vitalbad, Werner-Alfred-Bad07.01.-17.03.Caroline Pitschel
75/ 87/ 100/ 113 €
75 EUR
für Statusgruppe 1

87 EUR
für Statusgruppe 2

100 EUR
für Statusgruppe 3

113 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1522Seepferdchen ab 5 Jahren ÜbungskursMi16:45-17:30Vitalbad, Werner-Alfred-Bad07.01.-17.03.Caroline Pitschel
80/ 93/ 107/ 120 €
80 EUR
für Statusgruppe 1

93 EUR
für Statusgruppe 2

107 EUR
für Statusgruppe 3

120 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1523Kinderschwimmen I (2-3 Jahre)Fr14:45-15:30Vitalbad, Werner-Alfred-Bad26.11.-24.02.Caroline Pitschel
75/ 87/ 100/ 113 €
75 EUR
für Statusgruppe 1

87 EUR
für Statusgruppe 2

100 EUR
für Statusgruppe 3

113 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1524Seepferdchen ab 5 Jahren ÜbungskursFr15:30-16:15Vitalbad, Werner-Alfred-Bad26.11.-24.02.Caroline Pitschel
80/ 93/ 107/ 120 €
80 EUR
für Statusgruppe 1

93 EUR
für Statusgruppe 2

107 EUR
für Statusgruppe 3

120 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1525Seepferdchen ab 5 Jahren AbschlusskursFr16:15-17:00Vitalbad, Werner-Alfred-Bad26.11.-24.02.Caroline Pitschel
80/ 93/ 107/ 120 €
80 EUR
für Statusgruppe 1

93 EUR
für Statusgruppe 2

107 EUR
für Statusgruppe 3

120 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1526Kinderschwimmen I (2-3 Jahre)Sa09:30-10:15Vitalbad, Werner-Alfred-Bad26.11.-24.02.Anna Linke
75/ 87/ 100/ 113 €
75 EUR
für Statusgruppe 1

87 EUR
für Statusgruppe 2

100 EUR
für Statusgruppe 3

113 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1527Kinderschwimmen II (4-5 Jahre)Sa10:15-11:00Vitalbad, Werner-Alfred-Bad26.11.-24.02.Anna Linke
75/ 87/ 100/ 113 €
75 EUR
für Statusgruppe 1

87 EUR
für Statusgruppe 2

100 EUR
für Statusgruppe 3

113 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1528Seepferdchen ab 5 Jahren ÜbungskursSa11:00-11:45Vitalbad, Werner-Alfred-Bad26.11.-24.02.Anna Linke
80/ 93/ 107/ 120 €
80 EUR
für Statusgruppe 1

93 EUR
für Statusgruppe 2

107 EUR
für Statusgruppe 3

120 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Kindersportmix
verantwortlich: Annette Guzman

Ein Kurs zur motorischen Grundlagenausbildung, der sowohl die gesunde körperliche als auch geistige und soziale Entwicklung von Kindern unterstützt. Die schon erlernten Fertigkeiten und Fähigkeiten werden gefestigt und geübt. Bewegungskombinationen und komplexere Bewegungsabläufe stehen im Vordergrund.

Kindersportmix 3-4 Jahre: Durch den Einsatz vielfältiger großer und kleiner Sportgeräte wie Ballons, verschiedenste Bälle, Stäbe, Reifen und Seile in der Fortbewegung und das Arbeiten mit und ohne Musik, können leichter Talente und Neigungen der Kinder herausgefunden werden.

Kindersportmix 5-6 Jahre Turnen: Hier werden neben den allgemeinen Bewegungsangeboten auch besonders die koordinativen Fähigkeiten und das Körpergefühl geschult. Mit und ohne Gerät lernen die Kinder hier unter Beachtung der Vielseitigkeit erste einfache Turnbewegungen. Diese sorgen für eine umfassende Grundlagenausbildung als Basis für die Ausübung weiterer Sportarten.

Wir setzen voraus, dass die Kinder in der Lage sind, diesen Kurs in der Regel ohne die Anwesenheit der Eltern zu meistern.

Hinweise:

  • Bei der Buchung die jeweilige Altersbeschränkung beachten!
  • Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes aber den Status der Buchungsperson angeben!
  • Bitte Kursstart beachten!
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
15405-6 Jahre TurnenDo15:30-16:15Golm, Haus 11, Group Fitness Halle05.11.-10.02.Sonja Mrasek
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
15413-4 JahreDo16:15-17:00Golm, Haus 11, Group Fitness Halle05.11.-10.02.Sonja Mrasek, Hanna Schröder
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Kindertanz
verantwortlich: Annette Guzman

Tanzen ist für Kinder natürlich und spontan. Über Bewegungs-, Sinnes- und Rhythmusspiele und über angeleitete oder freie Improvisationen soll die Bewegungsfreude der Kinder vertieft und tänzerisch gelenkt werden. Themen aus der kindlichen Welt regen Kreativität und Wahrnehmung sowie die Ausdrucksfähigkeit an. Erste Tanztechnische Übungen, verpackt in kindgerechte Bildersprache kräftigen, dehnen und bringen die nötige Beweglichkeit, die für TänzerInnen wichtig ist. Spielerische Haltungsarbeit und Elemente wie Sprünge und Drehungen fördern die motorische Entwicklung, die Koordination und räumliche Orientierung. So können erste tänzerische Kombinationen bis hin zu kleinen Choreografien entstehen. Tanzen befreit die Seele, dient auch dem Stressabbau und fördert das Selbstvertrauen. Im Rahmen von Partnerübungen können sich auch soziale und gruppendynamische Prozesse gut entwickeln.

Hinweise:

  • Aufgrund der Übersichtlichkeit und Sicherheit wird darum gebeten, dass immer nur eine Begleitperson vor Ort ist. Auch Geschwisterkinder sollten während des Kurses individuell betreut werden und sich nicht im Kursraum befinden, sofern sie nicht ebenfalls eingebucht sind.
  • Bei der Buchung bitte den Namen des Kindes aber den Status der Buchungsperson angeben!
  • Beachten Sie die Altersbeschränkungen.
  • Bitte Kurszeitraum beachten!
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
15505-6 JahreMo16:45-17:30Kinderwelt - Breite Straße 1629.10.-10.02.Magdalena Schmitt
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Kleinkinderturnen Eltern mit Kind
verantwortlich: Annette Guzman

Das Kleinkinderturnen ist ein Angebot zur gesundheitlichen Frühförderung. Hier knüpfen sich wertvolle nervale Verbindungen, die die Motorik und das geistige Potential des Kindes im späteren Leben sehr positiv beeinflußen können.

Eltern-Kind-Turnen 12-24 Monate: Ausgewählte Sing- und Bewegungsspiele bei denen der Körper aktiv einbezogen ist sowie kreative Bewegungsparcours mit Groß- und Kleingeräten führen die Kinder langsam aber gezielt an verschiedene Bewegungsqualitäten heran. Die Eltern gestaltet die Erfahrungen ihrer Kinder aktiv mit und sind als Bezugspersonen und Vorbilder ein wichtiger Teil des Geschehens. Damit die Kinder die Mehrzahl der gestellten Bewegungsaufgaben meistern können, ist es wichtig, dass sie den unmittelbaren Lauflernprozess bereits weitestgehend abgeschlossen haben.

Eltern-Kind-Turnen 2-3 Jahre: Im Rahmen von kleinen kreativen Spiel- und Aufgabensequenzen mit und ohne Musik werden vor allem die Grundbewegungsformen und die koordinativen Fähigkeiten geübt. Eltern und Kinder interagieren immer zusammen, wobei die Eltern als Bezugspersonen eine wichtige Rolle spielen und aktiv am Kursgeschehen teilnehmen. Immer wieder neu geschaffene und raumgreifende Bewegungslandschaften mit Groß- und Kleingeräten bieten den Kindern eine bunte Experimentierwelt um vielfältige Bewegungserfahrungen zu sammeln.

Freies Spiel: Eltern und Kinder können im vorgegebenen zeitlichen Rahmen die angebotenen Bewegungsmöglichkeiten frei nutzen. Die Betreuung der Kinder liegt hauptsächlich bei den Eltern. Das Angebot wird von von den Übungsleiterinnen begleitet und beaufsichtigt. Kleine aktive Spiele und angeleitete Aktionen werden eingestreut.

Hinweise:

  • Aufgrund der Übersichtlichkeit und Sicherheit wird darum gebeten, dass immer nur eine Begleitperson vor Ort ist. Auch Geschwisterkinder sollten während des Kurses individuell betreut werden und sich nicht im Kursraum befinden, sofern sie nicht ebenfalls eingebucht sind.
  • Bitte Altersbeschränkungen beachten!
  • Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes eintragen, aber den Status der Buchungsperson!
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1570Eltern-Kind-Turnen 12-24 MonateDi16:45-17:30Kinderwelt - Breite Straße 1629.10.-10.02.Magdalena Schmitt
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1571Eltern-Kind-Turnen 2-3 JahreMi15:15-16:00Golm, Haus 11, Group Fitness Halle22.10.-10.02.Nina Sprenger, Constanze Rocksch
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1572Eltern-Kind-Turnen 2-3 JahreMi16:00-16:45Golm, Haus 11, Group Fitness Halle22.10.-10.02.Nina Sprenger, Constanze Rocksch
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1573Eltern-Kind-Turnen 12-24 Monate - freies SpielSa09:30-10:30Helmholtz Gymnasium22.10.-10.02.Nina Sprenger
13/ 20/ 25/ 30 €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

30 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1574Eltern-Kind-Turnen 2-3 Jahre - freies SpielSa10:30-11:30Helmholtz Gymnasium22.10.-10.02.Nina Sprenger
13/ 20/ 25/ 30 €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

30 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1575Eltern-Kind-Turnen 2-3 Jahre - freies SpielSa11:30-12:30Helmholtz Gymnasium22.10.-10.02.
13/ 20/ 25/ 30 €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

30 EUR
für Statusgruppe 4
storniert
Klettern
verantwortlich: Gunnar Wahmkow

Bouldern (abgeleitet von engl. boulder = Felsblock) ist eine Variante des Kletterns, die sich in den letzten Jahren enorm verbreitet hat. Geklettert wird ohne Seil und Gurt an Felsblöcken, Felswänden oder in der Kletterhalle in Absprunghöhe. Die Landefläche ist dabei durch Matten oder durch ein Crash-Pad gesichert.

Im Sportklettern wird durch eine Seilschaft (Kletterer und Sichernder) versucht, eine Kletterroute zu überwinden. Es werden nur die vorhandenen Strukturen (Holzwand, Plastikgriffe, Volumen) genutzt. Seile und Haken dienen nur der Sicherung. Wer dies parallel in einem Boulderkurs machen möchte braucht einen Nachweis in Form eines DAV Topropescheines! Diese Form des Kletterns funktioniert auch nur zu zweit!

Anfänger: In diesem Kurs werden die grundlegenden Techniken des Boulderns vermittelt. Aufbauend auf dem Anfängerkurs werden in diesem Kurs die grundlegenden Techniken vertieft und gefestigt.

Anfänger und Fortgeschrittene: Dieser Kurs ist für Anfänger als auch für fortgeschrittene Teilnehmer konzipiert. Es werden sowohl grundlegende und fortgeschrittene Techniken im Kurs vermittelt.

Ergänzend wird in speziellen Kursen zum Toprope- Klettern (betrifft nicht Kurse mit der Bezeichnung "nur Bouldern") das korrekte Erlernen von Einbinde- und Sicherungstechniken (HMS, ATC, Smart) für das Toprope- Klettern vermittelt.

Hinweise:

  • Um in einem Boulderkurs auch frei am Seil klettern zu können, ist es für die Teilnehmenden erforderlich, einen Toprope-Schein vorzuweisen, da es nicht in allen Boulderkursen eine Toprope- Einweisung gibt.
  • Bei allen Kursen unter der Woche handelt es sich um angeleitete Kurse. Nichtangeleitetes Klettern/Bouldern ist nur am Samstag möglich.

Materialien:

  • Außer Seile sind alle Klettermaterialien mitzubringen oder auszuleihen. Gurte und Sicherungsgeräte: HMS, Tube, SMART. 
  • Wer diese Klettermaterialien und Sicherungsgeräte nicht mitbringt oder ausleiht, darf nur die Boulderwand nutzen.
  • Für das Klettern benötigt man feste, enganliegende Schuhe mit einer harten Sohle. Es können für den Kurs Kletterschuhe, Gurte und Sicherungsgeräte ausgeliehen werden (s. Gurt-/Kletterschuhausleihe).
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1600Anfänger und Fortgeschrittene, Klettern möglichMo17:45-19:45Golm, Haus 11, Kletter-/Boulderbereich22.10.-10.02.Till Francke
20/ 32/ 40/ 45 €
20 EUR
für Statusgruppe 1

32 EUR
für Statusgruppe 2

40 EUR
für Statusgruppe 3

45 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1601Anfänger und Fortgeschrittene nur BouldernMo19:45-21:45Golm, Haus 11, Kletter-/Boulderbereich22.10.-10.02.Andreas Müller
20/ 32/ 40/ 45 €
20 EUR
für Statusgruppe 1

32 EUR
für Statusgruppe 2

40 EUR
für Statusgruppe 3

45 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1602Anfänger nur BouldernDi17:45-19:45Golm, Haus 11, Kletter-/Boulderbereich29.10.-10.02.Bernhard Rabe
20/ 32/ 40/ 45 €
20 EUR
für Statusgruppe 1

32 EUR
für Statusgruppe 2

40 EUR
für Statusgruppe 3

45 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1603Fortgeschrittene nur BouldernDi19:45-21:45Golm, Haus 11, Kletter-/Boulderbereich29.10.-10.02.Bernhard Rabe
20/ 32/ 40/ 45 €
20 EUR
für Statusgruppe 1

32 EUR
für Statusgruppe 2

40 EUR
für Statusgruppe 3

45 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1605Anfänger nur BouldernMi17:45-19:45Golm, Haus 11, Kletter-/Boulderbereich22.10.-10.02.Maik Fricke, Stefan Reschke
20/ 32/ 40/ 45 €
20 EUR
für Statusgruppe 1

32 EUR
für Statusgruppe 2

40 EUR
für Statusgruppe 3

45 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1606Anfänger und Fortgeschrittene nur BouldernMi19:45-21:45Golm, Haus 11, Kletter-/Boulderbereich22.10.-10.02.Felix Driesel
20/ 32/ 40/ 45 €
20 EUR
für Statusgruppe 1

32 EUR
für Statusgruppe 2

40 EUR
für Statusgruppe 3

45 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1607Anfänger und Fortgeschrittene nur BouldernDo09:45-11:45Golm, Haus 11, Kletter-/Boulderbereich22.10.-10.02.Hilke Schulz
20/ 32/ 40/ 45 €
20 EUR
für Statusgruppe 1

32 EUR
für Statusgruppe 2

40 EUR
für Statusgruppe 3

45 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1608Anfänger und Fortgeschrittene, Klettern möglichDo17:30-19:30Golm, Haus 11, Kletter-/Boulderbereich29.10.-10.02.Gisa Hollick
20/ 32/ 40/ 45 €
20 EUR
für Statusgruppe 1

32 EUR
für Statusgruppe 2

40 EUR
für Statusgruppe 3

45 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1609Fortgeschrittene, Klettern möglichDo19:30-21:30Golm, Haus 11, Kletter-/Boulderbereich29.10.-10.02.Gisa Hollick
20/ 32/ 40/ 45 €
20 EUR
für Statusgruppe 1

32 EUR
für Statusgruppe 2

40 EUR
für Statusgruppe 3

45 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1610Anfänger und Fortgeschrittene, Klettern möglichFr10:15-12:15Golm, Haus 11, Kletter-/Boulderbereich22.10.-10.02.Felix Driesel
20/ 32/ 40/ 45 €
20 EUR
für Statusgruppe 1

32 EUR
für Statusgruppe 2

40 EUR
für Statusgruppe 3

45 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1611Anfänger und Fortgeschrittene, Klettern möglichFr12:15-14:15Golm, Haus 11, Kletter-/Boulderbereich22.10.-10.02.Felix Driesel
20/ 32/ 40/ 45 €
20 EUR
für Statusgruppe 1

32 EUR
für Statusgruppe 2

40 EUR
für Statusgruppe 3

45 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen

Ausleihe Kletterschuhe und Klettermaterialien

Solltet ihr keine eigenen Klettermaterialien besitzen, könnt ihr euch bei eurem Kursleiter dieses ausleihen. Je nachdem welches Material ihr benötigt könnt Ihr Kletterschuhe und/oder Klettergurte (inkl. Sicherungsmaterial - HMS-Karabiner + Tube) ausleihen. Ihr erhaltet die Materialien nur, wenn ihr vorher die entsprechende Ausleihe gebucht habt. Die Gebühr gilt für die gesamte Kurszeit. Kletterschuhe und Gurte verbleiben vor Ort. Die Schuhe müssen nach dem Kurs desinfiziert und miteinander verbunden in den Schrank zurückgestellt werden.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1612Ausleihe Klettergurtetägl.zur KurszeitGolm, Haus 11, Kletter-/Boulderbereich22.10.-10.02.Till Francke, Bernhard Rabe
5/ 8/ 8/ 10 €
5 EUR
für Statusgruppe 1

8 EUR
für Statusgruppe 2

8 EUR
für Statusgruppe 3

10 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1613Ausleihe Kletterschuhetägl.zur KurszeitGolm, Haus 11, Kletter-/Boulderbereich22.10.-10.02.Maik Fricke, Andreas Müller
5/ 8/ 8/ 10 €
5 EUR
für Statusgruppe 1

8 EUR
für Statusgruppe 2

8 EUR
für Statusgruppe 3

10 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1614Ausleihe Kletterschuhe + Gurtetägl.zur KurszeitGolm, Haus 11, Kletter-/Boulderbereich22.10.-10.02.Till Francke, Bernhard Rabe
8/ 10/ 10/ 13 €
8 EUR
für Statusgruppe 1

10 EUR
für Statusgruppe 2

10 EUR
für Statusgruppe 3

13 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Klettern - 7. Bouldercup
verantwortlich: Gunnar Wahmkow

Nun schon zum siebten Mal werdet ihr die Chance bekommen beim Bouldercup GOLMania um Ruhm, Ehre, Pokale und viele Preise zu klettern.

Nicht nur wir freuen uns auf ein weiteres spektakuläres Event im Dezember. Auch ihr könnt euch wie immer auf knifflige Routen, ein schmackhaftes Buffet und tolle Preise einstellen. Egal ob als aktiver Wettkämpfer oder Stimmungsmacher, ihr seid herzlich willkommen.

Der Bouldercup GOLMania ist ebenfalls die offizielle Brandenburgische Hochschulmeisterschaft. Studenten und Mitarbeiter aller brandenburgischen Universitäten und Hochschulen sind daher besonders angehalten teilzunehmen! Natürlich sind alle anderen Statuskategorien wie immer ebenfalls herzlich willkommen!

Ihr bouldert erst seit Kurzem, wollt aber in einer entspannten Atmosphäre Wettkampferfahrung sammeln? Dann kommt vorbei! Es gibt viele Routen, an denen auch Anfänger Spaß haben werden.

Es kann in zwei Kategorien an den Start gegangen werden: Anfänger/Fortgeschrittene und Cracks. Für den Anfang müsst ihr euch dabei selber einschätzen können. Je nachdem, wie viele Boulder ihr beim Wettkampf bewältigt, gruppieren wir euch neu ein. Für jede Gruppierung wird ein erster, zweiter und dritter Platz vergeben. Frauen und Männer werden separat gewertet.

Die Onlinebuchung ist nur bis zum 07.12. möglich! Falls vorhanden, haben wir am Wettkampftag noch eine geringe Zahl Startplätze verfügbar.

Wie aus den letzten Jahren bekannt, wird unser kleines und feines kulinarisches Buffet nicht fehlen. Speisen, Getränke oder hochkalorische Leckereien erhaltet ihr für kleines Geld.

Einlass ist ab 9:00 Uhr, Wettkampfbeginn  10:00 Uhr.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
7120Anfänger/FortgeschritteneSa09:00-18:00Golm, Haus 11, Kletter-/Boulderbereich08.12.Gunnar Wahmkow
10/ 12,50/ 12,50/ 12,50 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

12,50 EUR
für Statusgruppe 2

12,50 EUR
für Statusgruppe 3

12,50 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
7121CracksSa09:00-18:00Golm, Haus 11, Kletter-/Boulderbereich08.12.Gunnar Wahmkow
10/ 12,50/ 12,50/ 12,50 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

12,50 EUR
für Statusgruppe 2

12,50 EUR
für Statusgruppe 3

12,50 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Klettern - freies Klettern/Bouldern
verantwortlich: Gunnar Wahmkow

Das freie Klettern gibt euch zusätzlich die Möglichkeit am Samstag bei uns in der Halle Bouldern und/oder Klettern zu gehen. Hierbei handelt es sich um keinen angeleiteten Kurs. Ihr könnt euch frei entfalten und die Routen angehen, die ihr unter der Woche nicht bewältigen konntet.

Hinweise:

  • Die Buchung muss vor dem Betreten der Halle durchgeführt werden!
  • Es wird ein Kursleiter von uns vor Ort sein, der euch in die Gegebenheiten, sowie in die Hallenordnung einweisen und die Anwesenheit erfassen wird.
  • Es findet keine aktive Betreuung der Kletternden statt! Das Klettern am Seil ist nur bei entsprechendem Kenntnisstand (ggf. Nachweis) möglich.
  • Der gleiche Kurs kann inkl. Schuhe und UND / ODER Gurten gebucht werden. Eine separate Buchung dieser Materialien ist ebenfalls möglich, muss aber immer vor Kursbeginn online erfolgt sein.
  • Loses Chalk ist nicht gestattet!

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1630freies Klettern Anfänger und FortgeschritteneSa10:00-13:00Golm, Haus 11, Kletter-/Boulderbereich27.10.-10.02.David Lorenz, Stefan Reschke
20/ 32/ 40/ 45 €
20 EUR
für Statusgruppe 1

32 EUR
für Statusgruppe 2

40 EUR
für Statusgruppe 3

45 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1631inkl. Ausleihe Schuhe ODER GurtSa10:00-13:00Golm, Haus 11, Kletter-/Boulderbereich27.10.-10.02.Stefan Reschke, Hilke Schulz
28/ 39/ 39/ 53 €
28 EUR
für Statusgruppe 1

39 EUR
für Statusgruppe 2

39 EUR
für Statusgruppe 3

53 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1632inkl. Ausleihe Schuhe UND GurtSa10:00-13:00Golm, Haus 11, Kletter-/Boulderbereich27.10.-10.02.Stefan Reschke, Hilke Schulz
30/ 43/ 43/ 55 €
30 EUR
für Statusgruppe 1

43 EUR
für Statusgruppe 2

43 EUR
für Statusgruppe 3

55 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen

Preise für Tagestickets:

Tarifgruppe 1:  6 Euro    Tarifgruppe 2:  8 Euro    Tarifgruppe 3:  8 Euro    Tarifgruppe 4:  10 Euro

Nachfolgend könnt ihr eure Einzeltickets buchen.

 Samstag
10:00-13:00 Uhrabgelaufen

Kletterschuhverleih:

 Samstag
10:00-13:00 Uhrabgelaufen

Ausleihe Kletterschuhe und Klettermaterialien

Solltet ihr keine eigenen Klettermaterialien besitzen, könnt ihr euch bei eurem Kursleiter dieses ausleihen. Je nachdem welches Material ihr benötigt könnt Ihr Kletterschuhe und/oder Klettergurt (incl. Sicherungsmaterial - HMS-Karabiner + Tube) ausleihen. Ihr erhaltet die Materialien nur, wenn ihr vorher die entsprechende Ausleihe gebucht habt. Die Gebühr gilt für jeweils einen Samtags Termin. Kletterschuhe und Gurte verbleiben vor Ort. Die Schuhe müssen nach dem Kurs desinfiziert und miteinander verbunden in den Schrank zurückgestellt werden.

Gebühren für den Kletterschuh- und Gurtverleih beim Freien Klettern/Bouldern:

Kletterschuhe:

 2 Euro 

Klettergurte:

2 Euro

Klettergurtverleih:

 Samstag
10:00-13:00 Uhrabgelaufen

Schuhe + Gurt

 Samstag
10:00-13:00 Uhrabgelaufen
Klettern für Kinder
verantwortlich: Gunnar Wahmkow

Klettern ist eine natürliche Bewegung, die Kinder sehr anspricht. Der Drang nach oben ist uns angeboren. Durch einen spielerischen Ansatz werden mögliche (Höhen-) Ängste abgebaut und der kindliche Bewegungsdrang ausgelebt. Sportklettern fördert alle sportlichen Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und auch das Gleichgewicht enorm. Damit ist es eine ideale Möglichkeit, die sportliche Entwicklung zu unterstützten, Spaß an Bewegung zu haben und mit anderen Kindern gemeinsam Sport zu treiben.

Geklettert wird an einer Boulderwand (max. Griffhöhe 3 m). Damit ist die Verletzungsgefahr sehr gering. Blaue Flecken bleiben aber nicht aus. Ergänzt wird das Klettern durch vielfältige Ball-, Staffel und Fangespiele neben der Kletterwand.

mit Vorkenntnissen: Hier sind die Verinnerlichung elementarer Kletterregeln, die Fähigkeit grundlegende Klettertechniken beim frontalen Klettern (z.B. Fußwechsel) und an leicht überhängenden Wänden (z.B. Kreuzen) anzuwenden sowie ein grundlegendes Verständnis für Ball- und Mannschaftssportarten.

Hinweis: Bei der Buchung ist unbedingt der Status des buchenden Elternteils einzugeben!

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1640ab 7 JahrenMo15:30-16:30Golm, Haus 11, Kletter-/Boulderbereich22.10.-10.02.Gisa Hollick, Maike Niehues
13/ 20/ 25/ 30 €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

30 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1641ab 7 JahrenMo16:30-17:30Golm, Haus 11, Kletter-/Boulderbereich22.10.-10.02.Gisa Hollick, Maike Niehues
13/ 20/ 25/ 30 €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

30 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1642ab 6 JahrenDi16:00-17:00Golm, Haus 11, Kletter-/Boulderbereich22.10.-10.02.Gisa Hollick, Maike Niehues
13/ 20/ 25/ 30 €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

30 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1643ab 8 Jahren FortgeschritteneDi17:00-18:00Golm, Haus 11, Kletter-/Boulderbereich22.10.-10.02.Gisa Hollick, Maike Niehues
13/ 20/ 25/ 30 €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

30 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1644ab 7 JahrenMi15:45-16:45Golm, Haus 11, Kletter-/Boulderbereich22.10.-10.02.Maik Fricke
13/ 20/ 25/ 30 €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

30 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1645ab 8 Jahren FortgeschritteneMi16:45-17:45Golm, Haus 11, Kletter-/Boulderbereich22.10.-10.02.Maik Fricke
13/ 20/ 25/ 30 €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

30 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
164610-13 Jahre FortgeschritteneDo16:30-18:00Golm, Haus 11, Kletter-/Boulderbereich22.10.-10.02.Dr. René Kittel
18/ 25/ 35/ 40 €
18 EUR
für Statusgruppe 1

25 EUR
für Statusgruppe 2

35 EUR
für Statusgruppe 3

40 EUR
für Statusgruppe 4
nur über Büro
Klettern im Cliffhanger Berlin*
verantwortlich: Gunnar Wahmkow

Bouldern (abgeleitet von engl. boulder = Felsblock) ist eine Variante des Kletterns, die sich in den letzten Jahren enorm verbreitet hat. Geklettert wird ohne Seil und Gurt an Felsblöcken, Felswänden oder in der Kletterhalle in Absprunghöhe. Die Landefläche ist dabei durch Matten oder durch ein Crash-Pad gesichert.

Anfänger und Fortgeschrittene: Dieser Kurs ist für Anfänger als auch für fortgeschrittene Teilnehmer konzipiert. Es werden sowohl grundlegende und fortgeschrittene Klettertechniken im Kurs vermittelt.

Hinweise:

  • Tageseintritt inkl.(JA, ihr könnt vorher in die Halle und auch nach dem Kurs noch bleiben.),
  • Leihschuhe und Chalk inkl.
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1660NUR BOULDERN Anfänger und FortgeschritteneSo13:30-15:30Cliffhanger Boulderhalle28.10.-16.12.Alexander Dietzel
71/ 78/ 82/ 85 €
71 EUR
für Statusgruppe 1

78 EUR
für Statusgruppe 2

82 EUR
für Statusgruppe 3

85 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Konditionstraining
verantwortlich: Anika Koch

Kondition pur! Herzkreislauftraining trifft auf effektives Muskeltraining. Du willst fitter werden, nicht mehr so schnell aus der Puste kommen und dennoch deine Muskulatur trainieren? In diesem Kurs erhältst du ein Komplettpaket. Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf einem Training der Grundlagenausdauer. Es wird jeweils mit einem Warm-up begonnen, gefolgt von einem abwechslungsreichen Herz-Kreislauf-Training, bei dem ihr euch nach Lust und Laune austoben könnt. Übungen zur gezielten Kräftigung der Körpermuskulatur fließen in den Stundenaufbau ein und ergänzen das Ausdauertraining. Eine Stunde kann auch mal nur aus Ausdauer- oder Krafttraining bestehen. Insgesamt wird der Kurs jedoch ausgeglichen gestaltet. Powervolle Musik spornt dich an und hilft dir dabei, die körperliche Leistung zu steigern. Der Kurs beinhaltet teilweise Elemente aus der Aerobic, aber keine Choreographien und ist gleichermaßen für Frauen und Männer geeignet. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Das Angebot richtet sich an Einsteiger und Fortgeschrittene.

Hinweis: Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch sind Pflicht!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1670Anfänger und FortgeschritteneDi18:15-19:15N.P., Haus 12, Halle 122.10.-12.02.Kata Susilovic
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1671Anfänger und FortgeschritteneDo20:15-21:15CityFit 22.10.-10.02.Katja Henning-Hofmann
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Krav Maga*
verantwortlich: Gunnar Wahmkow

Krav Maga zeichnet sich durch einfache Techniken aus. Natürliche und instinktive Reaktionen werden im System berücksichtigt und sinnvoll eingebunden. Dadurch ist Krav Maga relativ schnell zu erlernen. Krav Maga ist mit seinem Selbstverständnis nach kein Sport, sondern ein reines Selbstverteidigungssystem. Es gibt keine Wettkämpfe. Besonders das richtige Reagieren unter Stress wird trainiert. Dabei wird der richtigen Taktik in Gefahrensituationen viel Raum eingeräumt. Es geht auch darum, Gefahren frühzeitig zu erkennen und durch geschicktes Verhalten dem Konflikt auszuweichen.

Anfänger: Hier sollt ihr die Basistechniken und situativ angepasste Reaktionen in Gefahrensituationen erlernen.

Fortgeschrittene: Dieser Kurs richtet sich in erster Linie an Teilnehmer/innen vorheriger Krav Maga Kurse.

*Der Veranstalter führt den Kurs in eigenem Namen durch!

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1680AnfängerMo20:00-21:30Berlin - Wedding, Selfdefense & Survivalclub 22.10.-10.02.Frank Belder
45/ 51/ 54/ 57 €
45 EUR
für Statusgruppe 1

51 EUR
für Statusgruppe 2

54 EUR
für Statusgruppe 3

57 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1681Fortgeschrittene F1Di20:00-21:30Berlin - Wedding, Selfdefense & Survivalclub 22.10.-10.02.Frank Belder
45/ 51/ 54/ 57 €
45 EUR
für Statusgruppe 1

51 EUR
für Statusgruppe 2

54 EUR
für Statusgruppe 3

57 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1682AnfängerDo17:00-18:30Berlin - Wedding, Selfdefense & Survivalclub 22.10.-10.02.Frank Belder
45/ 51/ 54/ 57 €
45 EUR
für Statusgruppe 1

51 EUR
für Statusgruppe 2

54 EUR
für Statusgruppe 3

57 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
1683Anfänger und Fortgeschrittene F1 und F2Do20:00-21:30Berlin - Wedding, Selfdefense & Survivalclub 22.10.-10.02.Frank Belder
45/ 51/ 54/ 57 €
45 EUR
für Statusgruppe 1

51 EUR
für Statusgruppe 2

54 EUR
für Statusgruppe 3

57 EUR
für Statusgruppe 4
keine Buchung
1684workshop FrauenSa10:30-14:30SDSCLUB-Berlin10.11.Frank Belder
23/ 26/ 28/ 29 €
23 EUR
für Statusgruppe 1

26 EUR
für Statusgruppe 2

28 EUR
für Statusgruppe 3

29 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Langhanteltraining
verantwortlich: Anika Koch

Hier werden alle Hauptmuskelgruppen mit einfachen, athletischen und dynamischen Übungen mit der Langhantel und unterschiedlich schweren Gewichtsscheiben trainiert. Ziel des Kurses ist es, die Muskelkraft und die Kraftausdauer zu verbessern. Der erhöhte Stoffwechsel führt zu einer erhöhten Fettverbrennung und somit zu einem strafferen und definierteren Körper. Die Kursleitenden gehen stets auf die korrekte Technik und die einzelnen Bewegungs-ausführungen ein. Anfänger und Fortgeschrittene können effektiv gemeinsam auf dem persönlichen Fitnesslevel mit individuellen Gewichten trainieren. Immer wieder werden neue Übungen in das Training eingebaut, um neue Reize für die Muskulatur zu setzen. Dieses Ganzkörpertraining zu mitreißender Musik ist für alle geeignet, die Spaß am Training mit Gewichten haben und bereit sind, einen kleinen Schritt über die Fitnessgrenze hinaus zu gehen.

Hinweis: Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
2010Anfänger und FortgeschritteneDo18:10-19:10Golm, Haus 11, Group Fitness Halle22.10.-10.02.Gunnar Langner
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Laufevent - 11. AOK Firmenlauf
verantwortlich: Robert Deparade

Erneut gehen die UP Runners zum Firmenlauf am 14. Mai 2019 auf die 5.2 km Strecke. Start und Ziel sind auf der Mopke vor dem Neuen Palais. Das Wichtigste beim Firmenlauf ist, ein großes Team an den Start zu bringen, gemeinsam die Strecke zu meistern und dabei Spaß zu haben. Gekürt wird aber auch das schnellste Team Frauen, Team Männer, Team Mixed (die je vier besten Läufer gehen in die Wertung ein), der schnellste Chef, die schnellste Chefin, die schnellste Sekretärin, der schnellste Sekretär, die schnellste Azubine und der schnellste Azubi. Der Verein zur Förderung des Hochschulsports Potsdam e.V. unterstützt die Teilnahme zum 11. AOK Firmenlauf in Zusammenarbeit mit dem Steuerkreis Gesundheit der Universität. Folgende Leistungen werden mit der Buchung eines Starttickets erworben:

  • Gesamtorganisation der Anmeldung
  • Bezuschussung des Startgeldes
  • Teamfoto
  • Bereitstellung Mannschaftsshirts
  • Zelt zum Umkleiden und Aufbewahren der persönlichen Dinge
  • Aufwärmtraining vor dem Lauf
  • gemeinsamer Treffpunkt zum gemütlichen Ausklang der Veranstaltung

Hinweis:

Wir bieten zum Lauf ein vorbereitendes Training an. Die Planungen dazu sind noch in Vorbereitung. Die Kurse sind ab dem 6. Februar 2019 zu den üblichen Konditionen des Hochschulsports buchbar.

Anmeldeschluss: 25. April 2019

Link zur offiziellen Seite des AOK Firmenlaufs

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
7063Nur für aktuell Beschäftigte UPDi19:00-20:00Am Neuen Palais- Mopke14.05.Robert Deparade
--/ 10/ --/ -- €
10 EUR
für Statusgruppe 2
abgelaufen
Laufgruppe
verantwortlich: Christian Schubert

Wir entfalten das uns angeborene Gehen (Laufen) für uns individuell erst mit dem Anspruch auf Gesundheit, wenn wir durch ausreichendes Laufen entsprechende Entwicklungsreize setzen. Bewegung zu Fuß ist uralt und als unlösbare biologische Notwendigkeit immer aktuell. Die gesundheitsfördernden Effekte entstehen durch das relativ lange, ununterbrochene Laufen.

Anfänger A2: Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits mit dem Laufen angefangen haben. 5 km Laufen am Stück sollten bereits möglich sein. Dennoch wird die Dauer des Laufens und auch die Geschwindigkeit auf den Laufstrecken an die individuelle Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit der Gruppe angepasst. Eine Leistungssteigerung im Verlauf des Kurszeitraumes ist das Ziel.

Fortgeschrittene:Dieser Laufkurs richtet sich an alle, die schon mal gelaufen sind und das "Alleinelaufen" satthaben. Als Voraussetzung sollte man ca. 8 km am Stück in 50 min schaffen. Am Ende des Kurszeitraumes werden ca. 10 km Strecken gelaufen. Die Läufer/innen finden sich in Gruppen mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten zusammen. Der Spaß am Laufen soll hier ebenfalls im Vordergrund stehen.

Lauftechnikschulung und Laufstilanalyse werden nicht angeboten. Es handelt hier um einen Lauftreff, bei dem die Freude am Laufen im Vordergrund steht.

Hinweise:

  • Der Kurs findet bei jedem Wetter statt!
  • Für eine Unterbringung der Sachen kann nicht gesorgt werden.
  • Bitte beim ersten Termin auch in Laufkleidung erscheinen.
  • Im Winter werden vorrangig beleuchtete Strecken gelaufen, aber eine Stirnlampe ist doch empfehlenswert.

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
2020FortgeschritteneDi19:00-20:00N.P., Haus 8, vor dem Audimax22.10.-10.02.Benjamin Rakow
8/ 13/ 15/ 20 €
8 EUR
für Statusgruppe 1

13 EUR
für Statusgruppe 2

15 EUR
für Statusgruppe 3

20 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
2021Anfänger A2Do19:00-20:00N.P., Haus 8, vor dem Audimax22.10.-10.02.Benjamin Rakow
8/ 13/ 15/ 20 €
8 EUR
für Statusgruppe 1

13 EUR
für Statusgruppe 2

15 EUR
für Statusgruppe 3

20 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Leichtathletik
verantwortlich: Christian Schubert

Leichtathletik ist mehr als nur individuelles Lauftraining. Es vereint viel mehr die grundlegenden Bewegungsabläufe, Springen, Laufen und Werfen, die seit Urzeiten die Basis für beinahe jede Sportart bilden. Leichtathletik gehört absolut in den Bereich des funktionellen Trainings.

Neben den Disziplinen für die Sporteignungsprüfung werden alle Disziplinen eines Zehnkampfes angeboten und methodisch aufbereitet. Ergänzend werden Basiselemente wie Schnelligkeit, Koordination, Technik, Ausdauer und Kräftigung ausgebildet. Genauere Inhalte werden mit der Gruppe abgestimmt, die unterschiedliche Leistungsniveaus berücksichtigt und Wünsche einbezogen.

Zwar kämpft in der Individualsportart jeder für sich, aber das Miteinander wird hier groß geschrieben, was durch einen Jedermann-Wettkampf sowie ein Kurstreffen unterstrichen wird.

Hinweis: In der Leichtathletikhalle am Luftschiffhafen stehen Duschen und Spinde zur Unterbringung der Taschen zur Verfügung (Vorhängeschloss mitbringen).

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
2030Anfänger und FortgeschritteneMo18:00-19:30Luftschiffhafen, Leichtathletikhalle22.10.-10.02.Ruben Gatzke
13/ 20/ 25/ 30 €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

30 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
2031Anfänger und FortgeschritteneDo18:00-19:30Luftschiffhafen, Leichtathletikhalle22.10.-10.02.Karsten Bathe
13/ 20/ 25/ 30 €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

30 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Line Dance
verantwortlich: Anika Koch

Howdy! Du denkst, Line Dance ist nur was für echte Cowboys bzw. Cowgirls und es wird nur zu langweiliger Countrymusik getanzt? Dann lass dich in diesem Kurs vom Gegenteil überzeugen. Immer mehr junge Leute begeistern sich für Line Dance, bei dem es darum geht, in einer Gruppe gemeinsam zu tanzen, auch ohne Partner. Die Musik besteht neben traditionellen Liedern auch aus den aktuellen Charthits. Die Choreografien, welche auf der ganzen Welt getanzt werden, trainieren nicht nur das Gedächtnis, sondern halten dich zudem körperlich fit. In den Kursen werden die einzelnen Tänze erlernt und geübt. Im Laufe des Kurses steigt das Niveau der Choreografien, wobei der Spaßfaktor nie zu kurz kommt. Wenn du also Lust am Tanzen und Freude an der Musik hast, dann bist hier genau richtig und herzlich willkommen!

Achtung: Der Anfänger- und der Fortgeschrittenenkurs finden gleichzeitig statt. Am Anfang jeder Kurseinheit tanzen alle gemeinsam. Die Tänze werden eine Stunde lang einstudiert und geübt, so dass auch alle Anfänger auf ihre Kosten kommen. In der letzten halben Stunde des Kurses wird zu den Tänzen der Fortgeschrittenen gewechselt. Natürlich sind die Anfänger herzlich eingeladen dabei zuzuschauen. Nach ca. 1-2 Semestern im Anfängerbereich ist es dann möglich, je nach Lust, Laune und Können mit den Fortgeschrittenen weiter zu tanzen. Anfänger zahlen daher für 60 Minuten und Fortgeschrittene für 90 Minuten Line Dance.

Hinweis: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
2040AnfängerDi20:00-21:00N.P., Haus 12, Gymraum22.10.-10.02.Josefine Karl, Karola Schulz
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
2041FortgeschritteneDi20:00-21:30N.P., Haus 12, Gymraum22.10.-10.02.Josefine Karl, Karola Schulz
13/ 20/ 25/ 30 €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

30 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Massage Klassisch - Workshop
verantwortlich: Anne Hilla

Wer sich schon einmal von unseren Masseuren des Massage Knetpunkts verwöhnen lassen dürfte, kam vielleicht auch schon auf die Idee sich selbst ein paar Massagegriffe anzueignen. In diesem Workshop erlernst du innerhalb von 1-2 Tagen die grundlegenden Fertigkeiten zu den jeweiligen Massageregionen (Rückenmassage oder Gesichtsmassage). Ein ausgebildeter Physiotherapeut leitet dich durch den Workshop, demonstriert die einzelnen Massagegriffe und beantwortet dir gern deine Fragen.

Der Workshop orientiert sich an den Lehrplänen der Physiotherapie- und Massageschulen. Erlebe und erlerne gezielte Massagegriffe in einer entspannten Gruppenatmosphäre. Deine Partnerin oder dein Partner darf sich auf eine erholsame Wellness-Massage freuen.

Hinweise:

  • Für den Kurs werden zwei große Handtücher und ein mittleres Handtuch benötigt!
  • Die Massage kann ohne Lotion/Öl besser praktiziert werden. Jedoch ist deren Verwendung bei empfindlicher Haut möglich.
  • Bequeme Kleidung ist empfehlenswert.
  • Paarweise Anmeldung ist vorteilhaft. Falls Du noch keinen Massagepartner hast, nutze bitte unsere Sportpartnerbörse!
  • Dieses Kursangebot entspricht nicht den geforderten Standards der Krankenkassen und kann daher nicht bezuschusst werden.
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
2050GesichtsmassageSa11:00-15:00N.P., Wohnheim T 3, Sportraum (Keller)16.02.Morris Hordan
15/ 25/ 30/ 40 €
15 EUR
für Statusgruppe 1

25 EUR
für Statusgruppe 2

30 EUR
für Statusgruppe 3

40 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
2051Klassische RückenmassageSa11:00-18:00N.P., Wohnheim T 3, Sportraum (Keller)05.01.Morris Hordan
20/ 33/ 40/ 50 €
20 EUR
für Statusgruppe 1

33 EUR
für Statusgruppe 2

40 EUR
für Statusgruppe 3

50 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
2052Klassische RückenmassageSo12:00-19:00N.P., Wohnheim T 3, Sportraum (Keller)06.01.Morris Hordan
20/ 33/ 40/ 50 €
20 EUR
für Statusgruppe 1

33 EUR
für Statusgruppe 2

40 EUR
für Statusgruppe 3

50 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Massage-Knetpunkt
verantwortlich: Anne Hilla

Lassen Sie sich in unseren Massage-Knetpunkten verwöhnen!

Unkompliziert und zu unschlagbaren Preisen. Massagen für die Studierenden und Beschäftigten der Uni Potsdam. An den Standorten Neues Palais, Golm (hinter den Duschen - Badelatschen bitte mitbringen!), Griebnitzsee und an der FH Kiepenheuerallee wurden für Sie Massage-Knetpunkte eingerichtet, in denen unsere PhysiotherapeutenInnen und ausgebildete MasseureInnen Ihnen eine kurze Entspannungsphase vom Arbeitsalltag ermöglichen. Lassen Sie sich in einer Einzeleinheit (15 min) oder in deiner Doppeleinheit (30 min) lang im Schulter-, Nacken- und/oder Rückenbereich massieren.

Die Massagen finden im 20-Minuten-Takt, bei einer Doppeleinheiten im 40-Minuten-Takt statt. Das Massage-Ticket gilt für alle Massage-Knetpunkt-Standorte.

Hinweise:

  • Mitzubringen: 1 großes und 1 kleines Handtuch.
  • Nichterscheinen: Bei Nichterscheinen werden die reservierten Massageeinheiten von Ihrem Ticket abgebucht.
  • Stornierung: bis 12 Stunden vor dem Termin haben Sie die Möglichkeit über das Terminvergabe-Portal Massage Knetpunkt Ihren Massage-Termin zu stornieren/ zu löschen.
  • Ticket-Gültigkeit: Bitte beachten Sie die Ticket-Gültigkeit Ihres gebuchten Massage-Tickets (siehe Laufzeit)! Nach Ablauf der Gültigkeit verfällt das Ticket.
  • Bitte beachten Sie: ab Februar 2019 veränderte Öffnungszeiten und Vertretungen (Siehe unten!)

Wie buche ich?

1. Massage-Knetpunkt-Ticket buchen (10er-Ticket, 5er-, Einzelmassage oder Gutschein).

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
6130Einzelmassagefür alle Standorte4 MonateAnne Hilla
9/ 10/ 11/ -- €
9 EUR
für Statusgruppe 1

10 EUR
für Statusgruppe 2

11 EUR
für Statusgruppe 3
keine Buchung
6131Zehnerticketfür alle Standorte12 MonateAnne Hilla
80/ 90/ 100/ -- €
80 EUR
für Statusgruppe 1

90 EUR
für Statusgruppe 2

100 EUR
für Statusgruppe 3
keine Buchung
6132Fünferticketfür alle Standorte6 MonateAnne Hilla
40/ 45/ 50/ -- €
40 EUR
für Statusgruppe 1

45 EUR
für Statusgruppe 2

50 EUR
für Statusgruppe 3
keine Buchung

2. Buchungsbestätigung ausdrucken und zum ersten Massagetermin mitbringen!

3. Sobald Sie ein gültiges Ticket erworben haben, reservieren Sie sich über folgenden Link Ihren Massagetermin:

Dieser Link Online-Terminvergabe-Portal Knetpunkt führt Sie direkt zum Termin-Kalender. Melden Sie sich an und reservieren Sie sich Ihren Massage-Termin! Falls doch einmal etwas dazwischen kommt, über den Termin-Kalender können Sie auch ganz einfach die reservierten Termine bis 3 Stunden vorher stornieren. Nicht stornierte Termine werden Ihrem Ticket belastet bzw. in Rechnung gestellt.

Massage-Gutschein für FreundeInnen & KollegenInnen

Sind Sie auf der Suche nach einem Geburtstagsgeschenk? Schenken Sie doch einen Massage-Gutschein! Melden Sie sich bei Anne Hilla oder in unserem Hochschulsportbüro.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
6133Gutschein MassageeinheitMo-Frfür alle Standorte12 Monate Hochschulsportteam
--/ --/ --/ -- €
siehe Text

Hinweis: beachten Sie die Vertretungs-Hinweise in der Zeit von Februar bis März 2019:

Neues Palais: Dienstag, 05.02.-26.02.'19, Vertretung durch Hilmar Schuh

Golm: Dienstag, ab 05.02., Vertretung durch Stephanie Hustan, Montag, ab 18.02.- März '19, 12-14 Uhr, Vertretung Antje Reschke,

Griebnitzsee: Do, 31.01.'19, Vertretung durch Daniela Jurischka

Öffnungszeiten Massage-Knetpunkte bis März 2019:

Standort Raum verfügbare Tage verfügbare Zeiten Therapeut
Neues Palais 

Haus 22 Raum 0.20

(Seiten-Eingang benutzen - gegenüber der Druckerei)

Dienstag (Vertr. Feb '19)

Mittwoch

10:20-13:20 Uhr

10:20-12:20 Uhr

Stephan Bohm (Vertr. H. Schuh)

Stephan Bohm

Golm

Haus 11 im Erdgeschoss

(direkt hinter den Umkleidekabinen)

Montag (Vertr. bis März '19)

Dienstag (Vertr. Feb-Mär '19)

10:00-14:00 Uhr

10:00-12:00 Uhr

Annemarie Rasche (Vertr. A. Reschke)

Daniela Jurischka (Vertr. S. Hustan)

Griebnitzsee

Haus 1, Eltern-Kind-Raum, Raum 25d

(rechts neben dem Universitätsarchiv)

Montag

Donnerstag (Vertr. 31.01.'19)

Marma-Massage

10:00-13:00 Uhr

Madlen Rathmann

Stephan Bohm (Vertr. D.Jurischka)

FH, Kiepenheuerallee

Hauptgebäude, Erste-Hilfe-Raum, HG 113

Donnerstag

Freitag (Vertr. 08.+15.02.2019)

14:20-16:20 Uhr

10:00-12:00 Uhr

Annemarie Rasche

Daniela Jurischka (Vertr. A.Rasche)

 

 
Massage-Knetpunkt Marma-Massage
verantwortlich: Anne Hilla

Ab Januar 2019, Montag 15-17 Uhr, in Griebnitzsee

Bei dieser sanften Methode der indischen Marma-Massage werden die sogenannten Marma- oder Vitalpunkte massiert, wodurch der innere Energiefluss angeregt wird und Regenerationsprozesse unterstützt werden. Die Marma-Massage verbessert u.a. die Wahrnehmung der eigenen Körperstrukturen, lindert Verspannungen, Kopfschmerzen und hilft Müdigkeit und Erschöpfung zu bewältigen. Für die Massage wird warmes Öl verwendet, welches zur Förderung der Tiefenentspannung beiträgt. Sie haben die Wahl zwischen einer 30-minütigen Teil-Körper-Massage oder einer 60-minütigen Ganzkörpermassage.

Auftanken, regenerieren, entspannen, wohlfühlen - lassen Sie sich verwöhnen!

Hinweise:

  • Es ist erforderlich ein zu jedem Massagetermin ein großes und ein kleines Handtuch mitzubringen.
  • Ticket-Laufzeit beachten! 30 min-Ticket - 1 Monat gültig; 60 min-Ticket - 2 Monate gültig.         
  • Teil-Körper-Massage (30 min) oder Ganzkörpermassage (60 min).
  • Öffnungszeiten: Mittwoch 15.30 Uhr bis 17.30 Uhr (ab Januar 2019, Montag 15-17 Uhr)
  • Bitte bringen Sie zu Ihrem Termin zwei kleine und ein großes Badehandtuch mit.
  • Beachten Sie, dass die Stornierung Ihres Termins bis 12 Stunden vor dem Termin möglich ist! Nutzen Sie hierfür das Online-Portal "Marma-Massage-Kalender" und löschen Sie Ihren Termin aus dem Kalender. Sollte der Termin nicht storniert werden, verfällt das Massagetickte und somit Ihre Massage.
Du suchst einen Job als Masseur/in und hast eine Ausbildung als Physiotherapeuten/in oder bist ausgebildete/r Masseur/in? Dann melde dich bei uns Anne Hilla oder bewerbe dich über unser Formular Initiativbewerbung.

Wie buchen Sie?

1. Schritt: Marma-Massage-Ticket für 30 Minuten oder für 60 Minuten buchen!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
6140Marma-Massage Ganzkörper 60 minMo15:00-17:00Griebnitzsee, Mutter-Kind-Raum2 Monate
24/ 27/ 30/ -- €
24 EUR
für Statusgruppe 1

27 EUR
für Statusgruppe 2

30 EUR
für Statusgruppe 3
keine Buchung
6141Marma-Massage 30 minMo15:00-17:00Griebnitzsee, Mutter-Kind-Raum1 Monat
16/ 18/ 20/ -- €
16 EUR
für Statusgruppe 1

18 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3
keine Buchung

2. Schritt: Buchungsbestätigung ausdrucken und zum ersten Massagetermin unbedingt mitbringen!

3. Schritt: Termin reservieren: für 30 min oder 60 min Massage.

                                                       Link zur Reservierung: Marma-Massage - Kalender.

Muay Thai
verantwortlich: Gunnar Wahmkow

Das Muay Thai (Thaiboxen) entwickelte sich aus traditionellen Kampfkünsten. Wenn Schwert und Speer unbrauchbar wurden, benutzte der Krieger Fäuste, Ellenbogen, Knie und Füße um zu kämpfen - "the art of eight limbs". Heute ist es die Nationalsportart Thailands und zählt zu den effektivsten Kampfsportarten.

Anfänger und Fortgeschrittene: Geeignet für Personen mit keinen  bis wenig Vorerfahrungen im Kampfsport. In diesem Kurs werden die grundlegenden Schlag-und Tritttechniken erlernt und die Kondition geschult. Für Fortgeschrittene mit Erfahrung aus dem Kampfsportbereich werden die Übungen parallel dazu etwas spezifischer, konditionell anspruchsvoller und es besteht die Möglichkeit zum Sparring.

Hinweise:

  • Bitte Bandagen mitbringen.
  • Ein Mundschutz ist von Vorteil und im Fortgeschrittenenkurs Pflicht!
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
2070Anfänger und FortgeschritteneDi17:45-18:45Golm, Haus 11, Budobereich22.10.-10.02.Giulio Stefano Politano
8/ 13/ 15/ 20 €
8 EUR
für Statusgruppe 1

13 EUR
für Statusgruppe 2

15 EUR
für Statusgruppe 3

20 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
2071Anfänger und FortgeschritteneDi19:00-20:00Golm, Haus 11, Budobereich22.10.-10.02.Giulio Stefano Politano
8/ 13/ 15/ 20 €
8 EUR
für Statusgruppe 1

13 EUR
für Statusgruppe 2

15 EUR
für Statusgruppe 3

20 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Ninjutsu und Bujutsu
verantwortlich: Gunnar Wahmkow

Der Kurs Ninjutsu und Bujutsu behandelt grundlegende Techniken und Bewegungsabläufe der antiken japanischen Krieger. Ninjutsu ist eine Kampfkunst, für die es keine einheitliche Beschreibung gibt. Wörtlich übersetzt bedeutet es "Kunst des Erduldens" oder auch "Kunst des ausdauernden Herzens". Die Technikenstammen aus der Kampfkunst Bujinkan Budo Taijutsu, welche drei Schulen der Ninja und sechs Schulen der Samurai vereint. Zum Training gehören waffenlose Selbstverteidigung, der Kampf mit Waffen (z.B. Schwert und Stab), sowie Roll- und Fallschule.

Im Kurs werden acht grundlegende Bewegungsprinzipien, sowie das Rollen und Fallen gelehrt. Dabei wird Wert auf  Kondition, Koordination, sowie Natürlichkeit und Effizienz der Bewegungen gelegt. Einen großen Stellenwert hat der  BUSHI-SHIN (Kriegergeist), der besagt, dass es viel wichtiger ist, ein Leben zu schützen und zu ehren, als es zu nehmen.

Körper und Geist in Einklang zu bringen ist das oberste Gebot in den Kampfkünsten.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
2080Anfänger und FortgeschritteneDi20:00-22:00freiLand, Haus 122.10.-10.02.Reyko Schachtschneider
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Olympisches Gewichtheben (Reißen und Stoßen)
verantwortlich: Christian Schubert

Technisches Langhanteltraining ist einer der Trendsportarten unserer Tage. Viele Sportarten nutzen schon länger das Wissen professioneller Gewichthebervereine sich in diesem Bereich auf ein neues Level zu bringen. Gewichtheben trainiert Maximalkraft, Schnellkraft, Kraftausdauer, Schnelligkeit sowie Beweglichkeit und ist ein ideales Ganzkörpertraining.

Wir möchten euch in diesem Kurs zunächst an die Disziplinen Reißen und Stoßen heranführen und die Grundtechniken vermitteln. Hierbei werden wir individuell auf Fähigkeiten eingehen und das Training auf die Einzelne oder den Einzelnen anpassen. Im Detail werden wir die Disziplinen Reißen und Stoßen in Teilaspekten wie Kniebeuge, Zugtraining oder Ausstoßen trainieren und somit die Techniken als Ganzes erlernen.

Hinweis: Zieht bitte eine Hose an, mit der eine sehr tiefe Hocke möglich ist.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
2081Anfänger und FortgeschritteneDo19:00-20:30Athletik Club Potsdam22.10.-10.02.Rene Schiweck
13/ 20/ 25/ 30 €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

30 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Parkour
verantwortlich: Christian Schubert

Art du Deplacement- Die Kunst der Fortbewegung

Trainieren und spielen - Le Parkour besticht durch seine Vielseitigkeit, eine Kombination aus Bewegungskunst, Sport und Technik. Dabei werden Hindernisse der Umgebung, wie Mauern, Geländer, Bänke, etc., zügig und elegant überwunden. Eben so, als wären es keine Hindernisse, sondern lediglich eine Herausforderung an Körper und Geist.

its an art to move its an art where we practice everyday. Physically and mentally  (Stephan Vigroux - Parkour Generations)

Anfänger: Ihr solltet Bewegungserfahrungen und Freude am Bewegen mitbringen, wobei Vorkenntnisse spezieller Parkourtechniken nicht notwendig sind. Die Betreuung erfolgt durch erfahrene Übungsleiter vor trainingswissenschaftlichem Hintergrund. So werdet ihr Schritt für Schritt an die Thematik Parkour herangeführt.

Fortgeschrittene: Die Bedingung für den Fortgeschrittenen-Kurs ist die Beherrschung der grundlegenden Techniken wie Abrollen, Springen und Landen, Hindernisüberquerungen und Mauerüberwindungen. Ihr könnt hier unter Anleitung parkourtypische Technikelemente verbessern und diese im gemeinsamen Austausch weiterentwickeln.

Hinweis: Da wir uns auch an anderen Orten in der Stadt zum Trainieren treffen, bitte bei der Buchung die Email Adresse angeben.

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
2090AnfängerDo18:30-20:30Die Platte- Potsdam West22.10.-10.02.Oliver Franke
18/ 28/ 35/ 40 €
18 EUR
für Statusgruppe 1

28 EUR
für Statusgruppe 2

35 EUR
für Statusgruppe 3

40 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
2091FortgeschritteneDo18:30-20:30Lustgarten22.10.-10.02.Alexander Bundrock
18/ 28/ 35/ 40 €
18 EUR
für Statusgruppe 1

28 EUR
für Statusgruppe 2

35 EUR
für Statusgruppe 3

40 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Parkour Konditionstraining bei Nacht - Workshop
verantwortlich: Christian Schubert

Begebt euch auf die Suche nach eurer inneren Kraft und findet eure körperlichen Grenzen in kaiserlicher Umgebung bei Mondschein. Dieser besondere Vibe in Verbindung mit wohl dosierter Anstrengung wird euch künftige Konditionstrainings mit einem Lächeln durchstehen lassen.

Inspiriert durch die Trainingsmethoden der Art Du Déplacement (ADD) ist der Workshop für alle mit Durchhaltevermögen und Willenskraft geeignet. Alle Übungen sind anpassbar. Jede/r wird auf seine Kosten kommen. Abschließend, wenn die Energie am stärksten ist, wird es einige Herausforderungen geben.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
2100Anfänger und FortgeschritteneSa21:00-01:00N.P. an den Kolonaden27.10. Hochschulsportteam
15/ 25/ 30/ 40 €
15 EUR
für Statusgruppe 1

25 EUR
für Statusgruppe 2

30 EUR
für Statusgruppe 3

40 EUR
für Statusgruppe 4
storniert
Pausenexpress
verantwortlich: Ulrike Görsdorf

Die bewegte Pause mit den Kolleginnen und Kollegen.

Um einem Bewegungsmangel am Arbeitsplatz und damit einhergehende Beschwerden des Muskel- und Bewegungsapparates entgegenzuwirken, hat sich der Hochschulsport der Universität Potsdam etwas ganz Besonderes für die Beschäftigten einfallen lassen: eine aktive 15-minütige Pause während der Arbeitszeit.

Unter Anleitung des qualifizierten Pausenexpress-Trainerteams werden verschiedene Mobilisations-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen vermittelt. Diese können spielerisch in den Arbeitsalltag integrieret werden, steigern Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden und verhelfen zu neuer Energie am Arbeitsplatz. Kein lästiges Umziehen, kein Ortswechsel! Der/Die Pausenexpress-Trainer/in kommt ein oder auch zwei Mal pro Woche zu Ihnen ins Büro und sorgt für Entspannung, Ausgeglichenheit und gute Stimmung.

Dank der Unterstützung der Universitätsleitung darf das Angebot einmal pro Woche während der Arbeitszeit stattfinden.

Gönnen Sie sich und den KollegenInnen eine Auszeit und buchen Sie Ihrem Büroteam den Pausenexpress.

Hinweise:

  • Wintersemester 2018/19: 12. November 2018 - 01. Februar 2019
  • 1 Mal pro Woche, in Absprache 2 Mal pro Woche möglich.
  • Team-/Gruppengröße: ab vier TeilnehmerInnen.
  • Zielgruppen: Beschäftigte der Universität Potsdam, Kooperierende Einrichtungen.
  • Kursraum: Büro, Seminarraum o.ä. wird von Ihnen zur Verfügung gestellt.
  • Wenn kein Termin für Ihre Gruppe dabei ist, rufen Sie uns an. Unsere Pausenexpress-Koordinatorin Anne Hilla steht Ihnen per E-Mail, hilla@uni-potsdam.de, und telefonisch unter der Telefonnummer 0331/ 977- 4659) zur Verfügung.

In 4 Schritten zur aktiven Pause:

1. Ihr Büro sucht sich einen der angebotenen Kurse aus. Die Kurse, die bereits einen Namen haben, Bsp. Pausenexpress Campus Golm, Gr. Mayer, oder eine genaue Ortsbeschreibung, sind bereits vergeben.

2. Der/ Die AnsprechpartnerIn Ihres Teams bucht diesen Kurs.

3. Im Anmeldeformular geben Sie bitte unter dem Punkt "Mannschaftsname" die Haus- und Raumnummer (ggf. Etage) an, wo der Pausenexpress stattfinden soll. Nun ist der Kurs für Ihr Team reserviert.

4. Die anderen Kollgen/inn können den Kurs buchen sobald die Kursreservierung per E-Mail von Anne Hilla bestätigt und/oder der Kurs mit dem Mannschaftsnamen (oder dem Namen des Ansprechpartners) bezeichnet wurde.

Für weitere Fragen steht Ihnen Anne Hilla unter der Rufnummer 0331/ 977- 4659 oder per E-Mail, hilla@uni-potsdam.de, zur Verfügung.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
6107Campus Griebnitzsee, Gr. ThoßMo10:00-10:15Griebnitzsee, Haus 7, Etage 2, R. 2.2712.11.-01.02.Linda Kollmann
--/ 10/ --/ -- €
10 EUR
für Statusgruppe 2
abgelaufen
6177Campus Golm, Gr. ZeLB-TeamMo10:25-10:40Golm, Haus 3, ZeLB-Flur12.11.-01.02.Judith Beiersdorf
--/ 10/ --/ -- €
10 EUR
für Statusgruppe 2
abgelaufen
6157Campus Griebnitzsee, Gr. SchöberleMo10:30-10:45Griebnitzsee, Haus 7, Etage 2, R. 2.2712.11.-01.02.Linda Kollmann
--/ 10/ --/ -- €
10 EUR
für Statusgruppe 2
abgelaufen
6123Campus Griebnitzsee, Gr. FischerMo11:00-11:15Griebnitzsee, Haus 1, Raum 2.5812.11.-01.02.Linda Kollmann
--/ 10/ --/ -- €
10 EUR
für Statusgruppe 2
abgelaufen
6101Campus Neues Palais, Gr. WelzelDi08:00-08:15N.P., Haus 19, Raum 2.11 (Mediothek)12.11.-01.02.Lisa-Marie Wohlgemuth
--/ 10/ --/ -- €
10 EUR
für Statusgruppe 2
abgelaufen
6103Campus Neues Palais Gr. GuderDi08:25-08:40N.P., Haus 14, Foyer (Umkleiden)12.11.-01.02.Lisa-Marie Wohlgemuth
--/ 10/ --/ -- €
10 EUR
für Statusgruppe 2
abgelaufen
6111Campus Neues Palais, Gr. GremienpowerDi10:00-10:15N.P., Haus 9, Raum 1Z.1012.11.-01.02.Lisa-Marie Wohlgemuth
--/ 10/ --/ -- €
10 EUR
für Statusgruppe 2
abgelaufen
6117Campus Neues Palais Gr. AG GaedkeDi11:00-11:15N.P., Maulbeerall.2, Haus 2, R. 2.0112.11.-01.02.Lisa-Marie Wohlgemuth
--/ 10/ --/ -- €
10 EUR
für Statusgruppe 2
abgelaufen
6129Campus MPI, Gr. MOPFSDi11:15-11:30Golm, MPI Box 0.2112.11.-01.02.Adrian Löscher
--/ 10/ --/ -- €
10 EUR
für Statusgruppe 2
abgelaufen
6125Campus MPI, Gr. KGFDi11:35-11:50Golm, MPI, KGF-Gebäude, R. K-2.21212.11.-01.02.Adrian Löscher
--/ 10/ --/ -- €
10 EUR
für Statusgruppe 2
abgelaufen
6178Campus Golm, Gr. K. SchneiderDi12:15-12:30Golm, Haus 18 (IKMZ) Veranstaltungsraum, Foyer EG19.11.-10.02.Manja Sando
--/ 10/ --/ -- €
10 EUR
für Statusgruppe 2
abgelaufen
6130Film-Uni-Beschäftigte, Haus 2, Etage 2Di13:30-13:45Film-Universität Babelsberg, Haus 2, Et. 219.11.-10.02.Linda Kollmannentgeltfreikeine Buchung
6132Film-Uni-Beschäftigte, Haus 2, Etage 2Di13:45-14:0019.11.-10.02.Linda Kollmannentgeltfreikeine Buchung
6112Campus Golm, Gr. HGPDi14:35-14:50Golm, Haus 8c, Raum 2.0512.11.-01.02.Lisa-Marie Wohlgemuth
--/ 10/ --/ -- €
10 EUR
für Statusgruppe 2
abgelaufen
6104Campus Griebnitzsee, Gr. BellmannDi14:45-15:0019.11.-10.02.Linda Kollmann
--/ 10/ --/ -- €
10 EUR
für Statusgruppe 2
abgelaufen
6154Campus Griebnitzsee, Uni Bib Gr. KuhlmayMi08:15-08:3012.11.-01.02.Linda Kollmann
--/ 10/ --/ -- €
10 EUR
für Statusgruppe 2
abgelaufen
6118Campus Golm, Gr. KotlikMi10:20-10:35Golm, Haus 25, Raum B.0.0212.11.-01.02.Lisa-Marie Wohlgemuth
--/ 10/ --/ -- €
10 EUR
für Statusgruppe 2
abgelaufen
6158Campus Neues Palais, Gr. SchneiderMi10:25-10:40N.P., Haus 8, Raum 0.15 (D2)12.11.-01.02.Tony Zimmermann
--/ 10/ --/ -- €
10 EUR
für Statusgruppe 2
abgelaufen
6105Campus FH Kiepenheuerall. Gr. TürkMi
Mi
11:45-12:00
12:00-12:15
FH, Kiepenheuerallee (Theaterwerkstatt)
12.11.-01.02.Judith Beiersdorf, Annemarie Rasche
--/ 20/ --/ -- €
20 EUR
für Statusgruppe 2
abgelaufen
6150Campus Golm, Gr. BormannMi11:45-12:00Golm, Haus 31, R. 0.1012.11.-01.02.Lisa-Marie Wohlgemuth
--/ 10/ --/ -- €
10 EUR
für Statusgruppe 2
abgelaufen
6109Campus Neues Palais, Gr. KimminichMi12:00-12:15N.P., Haus 19, R. 4.1812.11.-01.02.Manja Sando
--/ 10/ --/ -- €
10 EUR
für Statusgruppe 2
abgelaufen
6126Campus Golm, Gr. PauluhnMi
13:15-13:30
13:30-13:45
Golm, Haus 26, Raum 0.53
12.11.-01.02.Fabienne Koch
--/ 20/ --/ -- €
20 EUR
für Statusgruppe 2
abgelaufen
6134Campus Golm, Gr. PENCMi14:00-14:15Golm, Haus 60, R. 3.0112.11.-01.02.Fabienne Koch
--/ 10/ --/ -- €
10 EUR
für Statusgruppe 2
abgelaufen
6143Campus City ** Neue Gruppe SoSe 19** PsychologieDo09:30-09:4512.11.-01.02.
--/ 10/ --/ -- €
10 EUR
für Statusgruppe 2
abgelaufen
6113Campus Telegrafenberg, 1x 15 minDo10:30-10:4512.11.-01.02.Judith Beiersdorf
--/ --/ 10/ -- €
10 EUR
für Statusgruppe 3
abgelaufen
6115Campus Telegrafenberg, 1x 15 minDo10:45-11:0012.11.-01.02.Judith Beiersdorf
--/ --/ 10/ -- €
10 EUR
für Statusgruppe 3
abgelaufen
6138Campus City, Am Kanal, Gr. Babbe/SchubertDo10:50-11:05WIS, Bildungsforum, Etage 4, R. 4-1712.11.-01.02.Linda Kollmann
--/ 10/ --/ -- €
10 EUR
für Statusgruppe 2
abgelaufen
6122Campus Telegrafenberg, 1x 15 minDo11:00-11:1512.11.-01.02.Judith Beiersdorf
--/ --/ 10/ -- €
10 EUR
für Statusgruppe 3
abgelaufen
6136Campus Golm Bi II, Gr. DommaschkDo11:00-11:15Golm, Haus 18 (IKMZ) Veranstaltungsraum, Foyer EG12.11.-01.02.Fabienne Koch
--/ 10/ --/ -- €
10 EUR
für Statusgruppe 2
abgelaufen
6128Campus City, Gr. FrickmannDo11:10-11:25WIS, Bildungsforum, Etage 4, R. 4-1712.11.-01.02.Linda Kollmann
--/ 10/ --/ -- €
10 EUR
für Statusgruppe 2
abgelaufen
6137Campus Golm Bib, Gr. MünnichDo11:15-11:30Golm, Haus 18 (IKMZ) Veranstaltungsraum, Foyer EG12.11.-01.02.Fabienne Koch
--/ 10/ --/ -- €
10 EUR
für Statusgruppe 2
abgelaufen
Pausenexpress für Studierende
verantwortlich: Ulrike Görsdorf

Der Energie-Booster für aufgeweckte Köpfe.

Eine kurze, aktive Lernpause von 5 bis 7 Minuten mitten in der Lehrveranstaltung und schon ist die Konzentration der Studierenden wiederhergestellt. Unser Trainerteam führt Studis sowie DozentenInnen und ProfessorenInnen durch ein Potpourri aus Kraft-, Dehnungs- und Koordinationsübungen. Der Effekt stellt sich sofort ein, denn diese kleine Bewegungspause verbessert nicht nur das individuelle Wohlbefinden sondern sorgt auch für eine entspannte Lernatmosphäre und trägt somit zu einem besseren Arbeitsklima bei.

Sie sind DozentenInnen, ProfessorenInnen der Universität Potsdam und möchten Ihren Studierenden in diesem Semester eine kleine, bewegte Freude bereiten? Dann buchen Sie den Studi-Pausenexpress und melden Sie Ihre Lehrveranstaltung an!

Für eine garantiert erfolgreiche Lehrveranstaltung!

Hinweise:

  • Bei Interesse, melden Sie Ihre Lehrveranstaltung bei Anne Hilla an (Tel. 0331/ 977-4659) an.
  • Start Wintersemester 2018/19: ab November 2018 (Laufzeit: 7-10 Wochen)
  • Für Seminare, Vorlesungen und Sonderveranstaltungen.
  • An allen Standorten der Universität Potsdam.
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
6146Campus Golm, Haus 9, 0.12Mo10:55-11:0205.11.-14.01.Judith Beiersdorf, Anne Hillaentgeltfreikeine Buchung
6145Campus Golm, Haus 10, R. 026Mo11:00-11:0705.11.-14.01.Judith Beiersdorfentgeltfreikeine Buchung
6163Campus Neues Palais, Haus 19, R. 1.22Mo11:00-11:0705.11.-13.01.Karola Schulzentgeltfreikeine Buchung
6153Campus Golm, Haus 14, R. 0.32Mo11:10-11:1712.11.-14.01.Judith Beiersdorf, Anne Hillaentgeltfreikeine Buchung
6162Campus Golm, Haus 10,R. 0.25Mo11:10-11:1705.11.-14.01.Judith Beiersdorf, Anne Hillaentgeltfreikeine Buchung
6144Campus Golm, Haus 28, 0.102 (ET)Mo11:20-11:3505.11.Anne Hillaentgeltfreikeine Buchung
6159Campus Golm, Haus 14, R. 0.35Mo11:30-11:3705.11.-13.01.Judith Beiersdorfentgeltfreikeine Buchung
6141Campus Neues Palais, Haus 12, R. 039Mo12:55-13:0205.11.-03.02.Karola Schulz, Anne Hillaentgeltfreikeine Buchung
6164Campus Neues Palais, Haus 19, R. 1.16Mo13:10-13:1705.11.-13.01.Karola Schulzentgeltfreikeine Buchung
6160Campus Golm, Haus 9, R. 0.13 (14-tägig)Mo15:00-15:0705.11.-13.01.Lisa-Marie Wohlgemuthentgeltfreikeine Buchung
6161Campus Golm, Haus 31, R. 0.18Di11:00-11:0705.11.-13.01.Adrian Löscherentgeltfreikeine Buchung
6169Campus Golm Haus 14, R. 045 (ET)Di11:00-11:0711.12.Anne Hillaentgeltfreikeine Buchung
6166Campus Golm, Haus 9, R. 0.12 (14-tägig)Di14:55-15:0205.11.-13.01.Fabienne Kochentgeltfreikeine Buchung
6172Campus Golm Haus 31, R. 0.18Di14:55-15:0205.11.-13.01.Lisa-Marie Wohlgemuthentgeltfreikeine Buchung
6167Campus Neues Palais, Haus 19, R. 3.16Di15:00-15:0705.11.-13.01.Karola Schulzentgeltfreikeine Buchung
6175Campus Golm, Haus 14, R. 0.47 (14-tägig)Di15:00-15:0705.11.-13.01.Fabienne Kochentgeltfreikeine Buchung
6170Campus Golm Haus 9, R. 0.12 (14-tägig)Di15:05-15:1205.11.-13.01.Fabienne Kochentgeltfreikeine Buchung
6174Campus Golm Haus 5, Großer HörsaalDi15:10-15:1712.11.-20.01.Lisa-Marie Wohlgemuthentgeltfreikeine Buchung
6171Campus Golm Haus 5, R. 1.07Mi09:00-09:0705.11.-13.01.Lisa-Marie Wohlgemuthentgeltfreikeine Buchung
6168Campus Golm, Haus 14, R. 0.47Mi10:55-11:0205.11.-13.01.Lisa-Marie Wohlgemuthentgeltfreikeine Buchung
6165Campus Golm, Haus 5, R. 1.07Mi11:10-11:1705.11.-13.01.Lisa-Marie Wohlgemuthentgeltfreikeine Buchung
6173Campus Golm, Haus 6, R. 1.01Mi13:00-13:0705.11.-13.01.Fabienne Kochentgeltfreikeine Buchung
6142Campus Neues Palais, Haus 9, R. 1.14Do13:00-13:0705.11.-13.01.Anne Hillaentgeltfreikeine Buchung
6179Campus Golm Haus 5, R. 1.04 (14-tägig)Fr12:50-12:5730.11.-25.01.Anne Hillaentgeltfreikeine Buchung
6180Campus Golm Haus 10, R. 0.25 (links)Fr13:00-13:0730.11.-25.01.Anne Hillaentgeltfreikeine Buchung
PersonalFIT
verantwortlich: Christian Schubert

Jeder Mensch hat individuelle Bedürfnisse, Ziele und Vorstellungen. Das PersonalFIT- Konzept des Hochschulsports Potsdam trägt dem in besonderem Maße Rechnung. In einer direkten 1:1 Betreuung oder in Kleingruppen bis maximal 4 Personen kann mit unserem Personal Trainer trainiert werden. Keine Einheit ist dabei wie die andere, aber jede einzelne ein erfolgreicher Kampf & Sieg gegen den inneren Schweinehund. Den Motivationskünsten unserer Trainer wird dieser sich ganz sicher geschlagen geben müssen.

Dabei spielt es keine Rolle, wie fit man ist. Motivieren, die passende sportliche Herausforderung  finden und jeden genau dort abholen wo er oder sie gerade steht - das ist die Aufgabe und die Passion unserer  Personal Trainer.

Differenziertes sportwissenschaftliches Know How, sowie detaillierte Kenntnisse der Ernährungswissenschaften und psychologisches Einfühlungsvermögen bringt jeder unserer Personaltrainer mit.

Trainingsmöglichkeiten:

  • beFIT - Fitnessclub Breite Straße
  • goFIT - Fitnessclub Campus Golm
  • CityFIT - Groupfitnessraum in der Breiten Straße,
  • Groupfitnessraum im Wohnheim T3 in der Kaiser -Friedrich Straße
  • oder unter freiem Himmel in der historischen Schönheit Potsdams

Unsere Personaltrainer im Überblick

Name   Kernkompetenzen Details

Arndt

Torick

präventive und regenerative Sporttherapie, Fitnesstraining, Muskelaufbau (Hypertrophie),

sportartspezifisches Training (u.a. Spielsportarten)

Daniel

Schneevoigt

Athletik- und Functional Training, Faszientraining, Calisthenics & Bodyweight Training, Ernährungsberatung

über

Daniel

 

Hinweise:

  • ein 3er-Ticket berechtigt zur Inanspruchnahme von 3 Trainingseinheiten - egal ob allein oder mit 1,2  oder 3 Freunden.
  • Absprachen zu Terminen & Trainingsorten erfolgen direkt mit dem Trainer - daher bitte Email & Telefon in der Buchungsmaske angeben.
  • ein erstes Beratungsgespräch mit dem Trainer ist selbstverständlich kostenlos und unverbindlich
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
31003er- Tickettägl.75 Minuten3 MonateArndt Torick
110/ 125/ 135/ -- €
110 EUR
für Statusgruppe 1

125 EUR
für Statusgruppe 2

135 EUR
für Statusgruppe 3
keine Buchung
31023er- Tickettägl.75 Minuten3 MonateDaniel Schneevoigt
110/ 125/ 135/ -- €
110 EUR
für Statusgruppe 1

125 EUR
für Statusgruppe 2

135 EUR
für Statusgruppe 3
keine Buchung
Pilates
verantwortlich: Anika Koch

Einst zu Heilzwecken von Joseph H. Pilates entwickelt, spricht Pilates heute diejenigen an, die Verantwortung für den eigenen Körper übernehmen möchten. Im Pilates Training werden Bauch, Beckenboden und Rücken zu einem Kraftzentrum aufgebaut und zusammenhängende Muskelketten trainiert. Das Ziel liegt insbesondere im Stärken der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur zur effektiven Vorbeugung gegen Rückenbeschwerden. Des Weiteren wird die Körper-wahrnehmung und Körperhaltung verbessert, die Muskeln werden geformt und die Beweglichkeit wird gesteigert. Die intensive Konzentration auf die Atmung unterstützt beim Trainieren die Bewegungskraft, aktiviert den Stoffwechsel, hat reinigende Funktionen und fördert die innere Ruhe. Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch Teilnehmende mit Vorkenntnissen geeignet. Die Grundprinzipien des Pilates werden erarbeitet und die Basispositionen geübt. Für ein erhöhtes Schwierigkeitslevel werden die Übungen entsprechend variiert angeboten. 

Hinweise:

  • Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht!
  • Dieses Kursangebot entspricht nicht den geforderten Standards der Krankenkassen und kann daher nicht bezuschusst werden.
  • Zeiträume beachten!
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
2110Anfänger und FortgeschritteneMo17:15-18:15Helmholtz Gymnasium22.10.-10.02.Victoria Prodan
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
2111Anfänger und FortgeschritteneMo19:15-20:15Helmholtz Gymnasium22.10.-10.02.Victoria Prodan
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
2112Anfänger und FortgeschritteneDi11:00-12:00CityFit 22.10.-10.02.Ariane Woitalla
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
2113Anfänger und FortgeschritteneDi16:00-17:00N.P., Wohnheim T 3, Sportraum (Keller)22.10.-10.02.Inara Birte Sonsalla
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
2114Anfänger und FortgeschritteneDi19:30-20:30N.P., Wohnheim T 3, Sportraum (Keller)22.10.-10.02.Inara Birte Sonsalla
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
2115Anfänger und FortgeschritteneDo19:30-20:30BeFit29.10.-10.02.Madlen Ziege
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
2116Anfänger und FortgeschritteneFr09:00-10:00N.P., Wohnheim T 3, Sportraum (Keller)22.10.-10.02.Inara Birte Sonsalla
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
2117Anfänger und FortgeschritteneSa09:00-10:00CityFit 22.10.-10.02.Kata Susilovic
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Pilates für Schwangere
verantwortlich: Annette Guzman

Pilates ist ein sanftes, ganzheitliches Training, welches auch in der Schwangerschaft die tiefliegenden Muskel gezielt kräftigen kann. Speziell ausgewählte Übungen unterstützen die Rumpfstabilität und sensibilisieren für eine gute Körperhaltung und Muskelansteuerung. Gerade in der Schwangerschaft kann so das zusätzliche Gewicht gut stabilisiert und Fehlbelastung verhindert werden. Die konzentrierte Körperarbeit sorgt nicht nur für Rumpfstabilität, sondern trainiert auch den Geist und die Atmung. Eine gut gesteuerte Atmung und ein ruhiger Geist sind wichtige Komponenten für eine einfache und schnelle Geburt. Das Training hält ebenfalls die Kondition durch kreislaufanregende Schwungübungen fit. So steht auch nach der Geburt einer schnellen Rückbildung nichts im Wege!

Hinweise:

  • Bitte die Teilnahme mit dem/der behandelnden GynäkologIn abstimmen.
  • Kurszeitraum beachten!
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
2130Anfänger und FortgeschritteneDo17:30-18:30BeFit29.10.-10.02.Katharina Sachs
13/ 20/ 25/ 30 €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

30 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Pound Fitness
verantwortlich: Anika Koch

POUND® wurde 2011 von zwei amerikanischen Drummerinnen erfunden. Sie suchten nach einer Möglichkeit, ihr regelmäßiges Workout mit mehr Freude zu beleben - POUND® war die Lösung. Es ist ein Ganzkörpertraining mit speziell dafür angefertigten Drumsticks, den sogenannten Ripstix®. Neben den schweißtreibenden Übungen wird hier also so richtig auf die Pauke gehauen, nur eben ohne Pauke! Der durch die Drumsticks entstehende Rhythmus verschafft dem Kurs ein besonderes Gruppenerlebnis und motiviert dich, den inneren Schweinehund zu überwinden. Im Laufe des Workouts werden Figuren erlernt und in unterschiedlichen Reihenfolgen trainiert. Dieser Kurs ist für alle Fitnessstufen geeignet und bietet die perfekte Atmosphäre, um sich auf besondere Art und Weise ordentlich auszupowern.

Hinweise:

  • Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht!
  • Zeitraum beachten!
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
2140Anfänger und FortgeschritteneMi17:00-18:00N.P., Haus 12, Gymraum05.11.-10.02.Victoria Glenz
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Qi Gong
verantwortlich: Annette Guzman

Durch das Praktizieren von fünf einfach zu erlernenden Übungen erfährt der Übende eine Kräftigung des Körpers und eine Beruhigung des Geistes. Beim Wudang Qi Gong nach Großmeister Dan Gong Xiong handelt es sich um ein Übungssystem weicher, nach innen gerichteter Energiearbeit. Es wird von Schülern des chinesischen Großmeisters vermittelt. In diesem Kurs steht das Erlernen und Vertiefen der fünf Übungen im Mittelpunkt. Anfänger werden am Ende des Kurses in der Lage sein, einige Übungen selbstständig ausführen zu können. Für Teilnehmende, die bereits einen Anfängerkurs absolviert haben, werden die Grundlagen noch einmal vertieft. Zudem steigert der Austausch zwischen den Fortgeschrittenen und Anfängern die Motivation und wirkt bereichernd für alle Kursteilnehmende.

Hinweise:

  • Besondere Sportkleidung ist nicht erforderlich. Bringt bitte bequeme Sachen und saubere Wechselschuhe bzw. warme Socken mit. Bei geeignetem Wetter wird auch draußen geübt.
  • Dieses Kursangebot entspricht nicht den geforderten Standards der Krankenkassen und kann daher nicht bezuschusst werden.
  • Bitte Kurszeiträume beachten!
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
2150Qi Gong am MittagDi12:30-13:30N.P., Wohnheim T 3, Sportraum (Keller)22.10.-10.02.Beate Busch
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
2151Anfänger und FortgeschritteneMi17:30-19:00N.P., Wohnheim T 3, Sportraum (Keller)05.11.-10.02.Beate Busch
15/ 24/ 30/ 35 €
15 EUR
für Statusgruppe 1

24 EUR
für Statusgruppe 2

30 EUR
für Statusgruppe 3

35 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Radkurs - MTB/Cross Bike Workshop
verantwortlich: Anne Hilla

Wer gerne durch den Wald und die Wiese tobt, wird in diesem Workshop voll auf seine Kosten kommen. Hier werden euch elementare Inhalte nähergebracht, die jeder Biker kennen sollte. Schwerpunktmäßig werden folgende Punkte vermittelt:

  • Fahrtechnik (individuelle Bikeanpassung, ergonomisches Biken/runder Tritt, sicherheitsorientierter Bikecheck, Fahrpositionen in Abhängigkeit zur Geometrie des Bikes, Balancetraining, Kurventechnik, Steilabfahrten, Anfahren am Berg, Wurzelpassagen, Absteigen in steilem Gelände, Notabstieg, situationsangepasstes dosiertes Bremsen, Linienwahl auf dem Trail)
  • Freestyleelemente (Vorderrad/Hinterrad lupfen, Stehertechnik, Sprünge, Drops, Slides)
  • Touren Guide inkl. Pannen-Workshop (Notfallreparaturen)
  • Wetterkunde, umweltfreundliches Biken
  • bei schlechtem Wetter: Werkstatt (Warten, Putzen, Pflegen) Federgabel, Dämpfer (auch Setup), Schaltung, Carbon-Teile montieren, Pedale einstellen, Radergonomie, Sitzpositionscheck, max. Kraftentfaltung, Naben und Laufräder, Reifenwahl (Milch, Tubeless, Schlauch), Bremsen (Scheibe, Felge)

Mitzubringen:

  • Geländetaugliches Fahrrad
  • Geländetaugliche und wetterfeste Bekleidung, und ggf. Wechselbekleidung
  • Nach Möglichkeit Radschuhe (für Klick- oder Flat-Pedale) bzw. festes Schuhwerk
  • Helm, Handschuhe (Langfinger empfohlen), Sonnenbrille, Trinkflasche oder Trinkblase (siehe nächster Punkt)
  • Daypack (Tagesrucksack mit Ersatzschlauch, Handluftpumpe, Energieriegel oder Tagesverpflegung, Handy, Bargeld, Minitool)

Hinweise:

  • Es besteht Helmpflicht!
  • Treffpunkt an beiden Tagen ist das Wassersportzentrum auf Hermannswerder.
 
 
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
21602-Tage, Anfänger und FortgeschritteneSa-So09:00-16:00Wassersportzentrum27.10.-28.10. Hochschulsportteam
30/ 35/ 40/ 45 €
30 EUR
für Statusgruppe 1

35 EUR
für Statusgruppe 2

40 EUR
für Statusgruppe 3

45 EUR
für Statusgruppe 4
storniert
Realistische Selbstverteidigung
verantwortlich: Gunnar Wahmkow

Realistische Selbstverteidigung (RSV) ist eine Synthese von Techniken verschiedenster Kampfsportarten, wie z.B. Karate, Taekwondo, Aikido, Judo oder Boxen. Es wurde entwickelt, um bei den geltenden gesetzlichen Bestimmungen gegen unterschiedliche Arten von Angriffen effektive und angemessene Abwehrmöglichkeiten einsetzen zu können.Für das Training ist ein Judo-, Karate- oder Taekwondoanzug nicht unbedingt notwendig, es empfiehlt sich aber robuste und bequeme Sportkleidung. Besondere Vorkenntnisse sind nicht notwendig.

Anfänger: Im Training werden neben Bewegungs- und Koordinationsübungen, verschiedenen Angriffs- und Verteidigungsarten auch rechtliche Aspekte der Selbstverteidigung vermittelt.

Fortgeschrittene: Der Übergang ist hier fließend. Es werden erlernte Techniken vertieft und erweitert, sowie neue Techniken erlernt. Vor der Teilnahme am Fortgeschrittenen Kurs sollten mindesten zwei Anfängerkurse besucht werden.

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
2170AnfängerMi17:00-18:30N.P., Haus 12, Judoraum22.10.-10.02.Olaf Wiechmann
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
2171nur FrauenMi18:30-20:00N.P., Haus 12, Judoraum22.10.-10.02.Olaf Wiechmann
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
2172FortgeschritteneMi20:00-21:30N.P., Haus 12, Judoraum22.10.-10.02.Olaf Wiechmann
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Relax-Recover-Regenerate - Workshop
verantwortlich: Christian Schubert

Warum ist Erholung so wichtig und welche Techniken & Methoden gibt es.

Höher, schneller, weiter – Konkurrenzdruck am Arbeitsplatz, (unbezahlte) Überstunden, Karriere. Der Wettbewerb und Konkurrenzdruck spielt heutzutage nicht nur im Sport eine Rolle. Längst hat er auch im Berufsleben und vielen anderen Bereichen des alltäglichen Lebens Einzug gehalten.

Unsere Aufmerksamkeit richtet sich immer mehr darauf wie wir unsere Leistungsfähigkeit optimieren können und wie wir in noch kürzerer Zeit noch mehr erreichen können. Dass die Entspannungsfähigkeit und das Wissen darum was uns dabei hilft uns zu erholen und die ursprüngliche Leistungsfähigkeit wiederherzustellen dabei häufig zu kurz kommen, zeigen nicht nur die seit 2007 steigenden krankheitsbedingten Arbeitsausfälle.

Welche Methoden, Sportarten und Maßnahmen helfen nun aber wirklich, sich von Stress und/oder trainingsbedingter Belastung schnellstmöglich zu erholen?
Wie lassen sich Schlaf, Atmung, Bewegung und Ernährung hinsichtlich der Wirksamkeit optimieren? Welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll? Was für Inhalte eignen sich für einen Cool-Down?

Diese und weitere Fragen sollen in diesem Workshop theoretisch erläutert und praktisch erprobt werden.

Dieser Workshop richtet sich sowohl an Sporttreibende, ambitionierte und leistungsorientierte Athleten und Athletinnen sowie an Nicht-Sportler*innen.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
2180Anfänger und FortgeschritteneSo10:00-13:00BeFit09.12.Daniel Schneevoigt
15/ 25/ 30/ 40 €
15 EUR
für Statusgruppe 1

25 EUR
für Statusgruppe 2

30 EUR
für Statusgruppe 3

40 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Rettungsschwimmen*
verantwortlich: Anne Hilla

In diesem Kurs wird das Grundwissen für die Rettung von Menschen im und am Wasser vermittelt. Die Ausbildung erfolgt entsprechend den Kriterien der bundeseinheitlichen Prüfungsordnung im Wasserrettungsdienst und ist auch für Lehrer und Gruppenleiter von Freizeiten gültig. Der Kurs beinhaltet das Erkennen von Gefahren an und in Gewässern, das schnelle und sichere Retten verunfallter Personen aus dem Wasser sowie die Durchführung von Erste-Hilfe-Maßnahmen an Land  (z. B. Wundversorgung und Herz-Lungen-Wiederbelebung).

Hinweise:

  • Kursinhalt: Rettungsschwimmausbildung in Silber und Erste-Hilfe-Schein.
  • Für die Dauer der Ausbildung ist man automatisch Mitglied der DLRG und kann die freien Trainingszeiten der DLRG in der Schwimmhalle Blu nutzen.
  • Der Theorieteil findet in Griebnitzsee (17.30-18.30 Uhr) und der Praxisteil im Blu (19.00-20.00 Uhr) statt.
  • Das sichere Beherrschen der Grundschwimmarten ist Voraussetzung.

1. Termin am Montag, 22.10.2018, um 17:30 Uhr am Campus Griebnitzsee im Haus 6, Raum S17.

Für den erfolgreichen Abschluss der Rettungsschwimmausbildung ist die Teilnahme am Erste-Hilfe-Kurs Pflicht. Hierfür bieten wir zwei Termine an:

1. Termin: 17.11.2018 (09:00-17:00 Uhr)

2. Termin: 08.12.2018 (09:00-17:00 Uhr).

Zusätzliche Kosten zur Anmeldegebühr: 56,50 Euro/ 74,50 Euro (Studierende/ Erwerbstätige). Diese Kosten beinhalten die Rettungsschwimmausbildung, den Erste-Hilfe-Schein und freie Trainingszeiten in der Schwimmhalle, Am Luftschiffhafen. Die Zusatzkosten sind zur 2. Kursstunde zu bezahlen. Lehrmaterialien werden kostenfrei ausgegeben.

*Der Kurs wird im Namen der Deutschen Lebens-Rettungs-Gesellschaft (DLRG) Ortsgruppe Potsdam durchgeführt.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
2190Rettungsschwimmabzeichen in SilberMo
Mo
17:30-18:30
19:00-20:00
Griebnitzsee, Haus 6, Raum 3.06.S17
Sport- und Freizeitbad blu
22.10.-10.02.Manuel Dimmler
10/ 20/ 25/ 30 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

30 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Rock´n´Roll
verantwortlich: Anika Koch

Rock´n´Roll ist ein temperamentvoller Tanzstil, der aus dem Lindy Hop und Blues der 1930er Jahre in den 1950ern entstanden ist. Charakteristisch für den dynamischen Tanz sind die schnellen und explosiven Kicks, die mit spektakulären Akrobatiken kombiniert werden können. Getanzt wird nach Klassikern von Elvis Presley, Bill Haley, Chuck Berry oder auch nach modernen Songs der heutigen Zeit.

Anfänger A1: Während des Kurses sollen der Sprungschritt (Grundschritt), verschiedene Tanzfiguren und leichte Akrobatiken erlernt werden. Ziel des Kurses ist das Erarbeiten einer Schrittabfolge, welche die erlernten Techniken aufgreift.

Anfänger A2: Im Kurs werden weitere Tanzfiguren und Akrobatiken erlernt. Daher wird das Beherrschen des Rock´n´Roll - Grundschrittes vorausgesetzt.

Hinweise:

  • Sportbekleidung sowie saubere, feste Sportschuhe sind mitzubringen.
  • Falls du noch keine/n Tanzpartner/in hast, nutze bitte unsere Sportpartnerbörse! Egal ob Mann/Frau, Frau/Frau oder Mann/Mann jegliche Zusammensetzungen der Tanzpaare sind im Kurs willkommen.
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
2200Anfänger A1Do18:00-19:00Gerhart-Hauptmann-Schule22.10.-10.02.Mareike Treskow
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
2201Anfänger A2Do19:00-20:00Gerhart-Hauptmann-Schule22.10.-10.02.Mareike Treskow
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Rücken- und Fußschule
verantwortlich: Anika Koch

Beweglich wie eine Gazelle und kräftig wie ein Löwe, so sollte unser Rücken uns durchs Leben begleiten. Gleichzeitig beschreiten wir mit gesunden Samtpfoten sicher unseren Weg. Willst du deinen Rücken fit und gesund halten und gleichzeitig deinen strapazierten Füßen etwas Gutes tun? Dann ist unser neues kombiniertes Kursangebot genau das richtige für dich!

Rücken und Füße sind die zentralen Stützpfeiler unseres Körpers. In der Rücken- und Fußschule werden allen Teilnehmenden wichtige Grundkenntnisse vermittelt, um zwei der bedeutendsten Elemente des Körpers gesund und fit zu halten. Dazu wird mit einer bunten Auswahl an Übungen, die Beweglichkeit und Kraft gefördert. Im Bereich der Rückenschule geht es vor allem um die Beweglichkeit und Stabilität der Wirbelsäule. Die Teilnehmenden lernen außerdem eine gesunde Körperhaltung im Alltag. Die Fußschule beinhaltet verschiedene Methoden dem Fuß Stabilität und Kraft zu schenken. Fußschmerzen und Plattfüßen kann vorgebeugt werden.

Hinweise:

  • Saubere Wechselschuhe und ein großes Handtuch für die Matte sind Pflicht!
  • Dieses Kursangebot entspricht nicht den geforderten Standards der Krankenkassen und kann daher nicht bezuschusst werden!
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
2210Anfänger und FortgeschritteneFr16:00-17:00CityFit 22.10.-10.02.Daniel Schneevoigt
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
RückenFit
verantwortlich: Anika Koch

RückenFit - alles Fit! Dieser Kurs widmet sich besonders der wirkungsvollen Stabilisierung der Rückenmuskulatur. Neben gezielten Kräftigungsübungen im Kraftausdauerbereich geht es auch um die richtige Ansteuerung der wichtigen Rückenmuskeln sowie um die Verbesserung der Körperstatik und Koordination. Zu motivierender Musik verbesserst du auch gleichzeitig die Kraft aller anderen Muskeln. Verschiedene Kleingeräte wie Tubes und Hanteln finden beim Üben Anwendung. Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet.

Hinweis: Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
2220Anfänger und FortgeschritteneMo16:00-17:00N.P., Haus 12, Halle 122.10.-10.02.Leah Köhler
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
2221Anfänger und FortgeschritteneDi17:15-18:15N.P., Haus 12, Halle 122.10.-10.02.Susanne Wingert
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
2222Anfänger und FortgeschritteneDo17:10-18:10Golm, Haus 11, Group Fitness Halle22.10.-10.02.Gunnar Langner
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Rückenschule
verantwortlich: Anika Koch

Das gesundheitsorientierte Angebot richtet sich an alle, die präventiv durch gezielte Übungen entsprechenden Haltungsschäden und Erkrankungen der Wirbelsäule entgegenwirken wollen. Im Vordergrund stehen Bewegungen, die den Rücken mit Spaß und Power in Schwung bringen und ihn für die Belastungen des Alltags stabil und elastisch machen. Auch theoretische Infos über rückengerechtes Verhalten im Alltag werden Beachtung finden. Schwerpunkt des Kurses ist ein rückengerechtes Kräftigungstraining!

Hinweise:

  • Saubere Wechselschuhe und ein großes Handtuch für die Matte sind Pflicht!
  • Dieses Kursangebot entspricht nicht den geforderten Standards der Krankenkassen und kann daher nicht bezuschusst werden!
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
2230Anfänger und FortgeschritteneMo15:30-16:3022.10.-10.02. Hochschulsportteam
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
storniert
2231Anfänger und FortgeschritteneDo16:00-17:00CityFit 22.10.-10.02.Christian Schubert
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
SafeYOU+ Nahrungsergänzung im Sport - Workshop
verantwortlich: Annette Guzman

 

 

 

 

Dopingbefund nach Energieriegel - ist das möglich? Neuroenhancement - das neue (Hirn-) Doping des Alltags? Nahrungsmittelergänzung als erster Schritt zum Doping?

Der Griff zur Pille ist immer alltäglicher geworden. Aufputschende Substanzen wie Koffein oder Ritalin sind schon längst keine auf den Wettkampfsport begrenzten Mittel mehr. Im Workshop sollen diese und weitere spannende Fragen zum Thema leistungssteigernde Substanzen im Sport und im Alltag diskutiert werden.

In diesem Workshop werdet Ihr als MultiplikatorInnen des Projektes ?Safe YOU +? (http://safeyou.eu/?lang=de) zur Eindämmung des Gebrauchs von leistungssteigernden Substanzen ausgebildet. Dieser Workshop richtet sich an Menschen, die sich dem Sport verschrieben haben und bietet Euch das Know-how, selbst als MultiplikatorIn für einen sauberen Sport aktiv zu werden.

Die Fortbildung findet in Zusammenarbeit mit dem Department für Sportpsychologie der Universität Potsdam (http://www.uni-potsdam.de/sportpsychologie/index.html) und der Nationalen Anti-Doping Agentur (http://www.nada.de/nationale-anti-doping-agentur-deutschland/) statt.

Voraussetzungen         

keine

Dauer

 5 1/2 Stunden Seminar mit Verpflegung

Lehreinheiten

6 LE gesamt

Inhalte

Vermittlung eines interaktiven Bildungstools für die Multiplikatorenarbeit und gemeinsame Diskussion zu  Umsetzungsmöglichkeiten.

Kritische Auseinandersetzung mit Nahrungsergänzungsmitteln zur Leistungssteigerung im Sport und im Alltag

Aufzeigen möglicher Folgen von Nahrungsergänzung für die Konsumenten

Zertifikat

Fortbildungszertifikat

Zeitraum

Wintersemester 2018/19

Bemerkungen

Mittagsversorgung und Lehrmaterial (u.a. USB-Sticks) werden gestellt.

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
7140nur für Sportstudierende Seminar Gesundheitsfördg.Sa10:00-15:30Neues Palais, Haus 1201.12.Sandra Brankatschkentgeltfreiabgelaufen
7141Prävention im Breiten- und FitnesssportSa10:00-15:30Neues Palais, Haus 1201.12.Sandra Brankatschk
13/ 16/ 18/ 19 €
13 EUR
für Statusgruppe 1

16 EUR
für Statusgruppe 2

18 EUR
für Statusgruppe 3

19 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Salsa Cubana
verantwortlich: Anika Koch

Der kubanischen Style, gibt euch mit seinen dynamischen Bewegungen, ein lockeres und freies Tanzgefühl zu rhythmischer Salsa, Timba und Reggaeton. Hier lernt ihr lebendigen Figuren für den Paartanz und für Rueda de Casino kennen. Das verleiht dem Kurs eine besondere Stimmung und Atmosphäre.

Cubana Anfänger A1: In diesem Kurs lernt ihr zunächst die Grundschritte der kubanischen Salsa und verschiedenen Drehungen sowie Figuren wie z.B. "Setenta" oder "Sombrero". Weiterhin bekommt ihr einen Einblick in die Rueda de Casino. Dieser Kurs ist für Tanzanfänger/innen, egal ob mit oder ohne festen Tanzpartner geeignet.

Cubana Anfänger A2: Hier lernt ihr weitere Figuren für den Paartanz und für Rueda de Casino kennen. Die Schrittfolgen werden zunehmend komplexer, daher sind Tänzer/innen mit Salsa Vorkenntnissen oder aus anderen Tänzen herzlich willkommen, egal ob mit oder ohne festen Tanzpartner.

Hinweise:

  • Saubere Turnschuhe sind Pflicht! Es darf nicht in Straßenschuhen getanzt werden.
  • Falls du noch keine/n Tanzpartner/in hast, nutze bitte unsere Sportpartnerbörse!
  • Zeiträume beachten!
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
2244Anfänger A1Do18:30-19:30N.P., Wohnheim T 3, Sportraum (Keller)22.10.-10.02.Katja Bornschein, Carsten Schubert
10/ 17/ 20/ 25 €
10 EUR
für Statusgruppe 1

17 EUR
für Statusgruppe 2

20 EUR
für Statusgruppe 3

25 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
2243Anfänger A2Do20:30-22:00BeFit29.10.-10.02.Katja Bornschein, Carsten Schubert
13/ 20/ 25/ 30 €
13 EUR
für Statusgruppe 1

20 EUR
für Statusgruppe 2

25 EUR
für Statusgruppe 3

30 EUR
für Statusgruppe 4
abgelaufen
Salsa L.A.
verantwortlich: Anika Koch

Salsa ist ein moderner Gesellschaftstanz, der aus Lateinamerika stammt. Sowohl die Salsa-Musik als auch der dazugehörige Tanz verbinden afrokaribische und europäische Tanzrichtungen. Die typischen Schrittkombinationen bieten viel Raum für die Bewegung der Schultern, des Oberkörpers und vor allem der Hüfte, um eine körperlichen Interpretation der Musik zu ermöglichen.

Anfänger A1: Der Kurs ist für alle, die Spaß und Freude am Tanzen haben und sich gerne von kubanischen Klängen verzaubern lassen. Hier lernt ihr Schritte und Drehungen des Tanzes und auch einige Figuren von Merengue und Bachata.

Anfänger A2: In diesem Kurs solltest du bereits die Grundschritte und Basisdrehungen kennen oder Erfahrungen aus anderen Tanzbereichen mitbringen. Es werden neue Figuren eingeführt und zunehmend freier bzw. komplexer vertanzt. Wir gehen auf Eigenarten der kubanischen Salsa und den L.A.-Stil ein, vertiefen Körperbewegungen und lernen neue Elemente für Shines/Footwork. Alle Teile werden hierbei schrittweise eingeübt und gefestigt bevor wir sie zusammenfügen.

Fortgeschrittene: Neben interessanten Figuren und Kombinationen wird hier zusätzlich auf Körpergefühl, Haltung, Styling, Shines/Footwork, Musikeigenarten sowie auf eure Vorstellungen und Schwerpunkte eingegangen. Der Fokus liegt dabei auf L.A./Linie, aber auch einige kubanische Elemente werden Teil des Kurses sein. Außerdem wird das Bachata-Repertoire vergrößert. In diesem Kurs ist daher Tanzerfahrung nötig, ihr könnt euch mit oder ohne festem Tanzpartner anmelden.

Hinweise:

  • Saubere Turnschuhe sind Pflicht! Es darf nicht in Straßenschuhen getanzt werden.
  • Falls du noch keine/n Tanzpartner/in hast, nutze bitte unsere Sportpartnerbörse!
  • Zeiträume beachten!
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTime<